Meditation für Selbstbewusstsein & Stärke

Diese geführte Meditation hilft dir, dein wahres Selbstvertrauen und deine Kraft in dir zu entdecken. Du erkennst, wie wahre Stärke für dich persönlich aussieht und sich anfühlt. Schluss mit "Fake it, 'till you make it." Du wirst absolut authentisch, selbstbewusst und stark für das eintreten können, was dir wichtig ist. Allen voran: DEINE Bedürfnisse.

Transcript

Hi,

Ich bin Christine und ich freue mich sehr,

Dass wir nun gemeinsam meditieren werden.

Ich bitte dich,

Dass du dich ganz bequem hinsetzt,

Deine Arme locker in deinen Schoß legst und deine Hände so drehst,

Dass deine Handflächen nach oben zeigen.

Und dann atme bitte tief durch die Nase ein und halte den Atem kurz an.

Und während du durch den Mund ausatmest,

Kannst du langsam deine Augen schließen.

Dann lass den Atem kommen und gehen,

Wie er möchte.

Nimm wahr,

Ob du vielleicht ein paar mal kräftiger ein- und ausatmen möchtest.

Das ist jetzt dein Moment,

Deinem Körper das zu geben,

Was er braucht,

Was du brauchst.

Und wir folgen dem Atem.

Wir nehmen die Atembewegung wahr.

Nimm wahr,

Ob der Atem frei fließen kann oder ob er irgendwo stockt.

Wenn er irgendwo stockt,

Bleib mit der Aufmerksamkeit an dieser Stelle und entscheide dich dazu,

Beim Ausatmen wirklich loszulassen.

Erst wenn man loslässt,

Kann man Neues annehmen.

Das betrifft alles im Leben,

Auch den frischen Sauerstoff.

Dann nimm bitte kurz wahr,

Wie du dich fühlst.

Welches Gefühl ist gerade vorherrschend?

Versuche es mit einem Wort zu beschreiben.

Wie auch immer du dich fühlst,

Es ist absolut in Ordnung.

Es ist der perfekte Ausgangspunkt für diese Meditation.

Und nun entscheide dich dazu,

Selbstbewusst und stark zu fühlen.

Wiederhole erst mal die Worte gedanklich,

Selbstbewusst,

Stark und nimm wahr,

Was das in dir auslöst.

Kannst du es annehmen?

Erlaubst du es dir,

Selbstbewusst und stark zu sein?

Was assoziierst du damit?

Wen assoziierst du damit?

Und wenn du merkst,

Da gibt es eine kleine Blockade,

Du traust dich nicht ganz,

Dann sag dir,

Ich darf selbstbewusst und stark sein.

Ich erlaube mir,

Selbstbewusst und stark zu sein.

Nimm wahr,

Welche Gedanken kommen.

Wenn du es schon richtig annehmen kannst,

Wenn du fühlen kannst,

Dass dein Selbstbewusstsein und deine Stärke wächst,

Dass sie sich zeigen wollen,

Super,

Geh dem nach.

Atme dieses Gefühl ein und aus.

Wenn du merkst,

Es hält dich noch immer etwas davon ab,

In deine Stärke zu gehen,

Nimm es an.

Es ist absolut in Ordnung.

Dir wurde nicht gezeigt,

Wie man selbstbewusst und stark sein kann.

Dir wurden viele andere Dinge gezeigt.

Aber nun ist es Zeit,

Dein wahres Selbstbewusstsein zu wecken,

Zu deiner Stärke zu stehen.

Und selbstbewusst und stark sein sieht bei jedem anders aus,

Fühlt sich auch für jeden Menschen anders an.

Gibt es jemanden,

Den du absolut selbstbewusst und stark findest?

Ich verrate dir,

An wen ich denke.

Ich denke an Alicia Keys,

An Pink,

Auch wenn ich sie nicht persönlich kenne und sie Künstler-Ikonen sind.

Aber sie haben eine Ausstrahlung,

Eine Ehrlichkeit,

Ein Geerdetsein,

Ein Frausein,

Das ich für mich mit Selbstbewusst und Stärke assoziiere und unfassbar toll finde.

Und mit ihnen gelingt es mir,

Meine Stärke zu wecken.

Wenn ich an sie denke,

Merke ich,

Es geht in mir in Resonanz.

Also wen findest du absolut selbstbewusst und stark?

Es muss niemand sein,

Den du persönlich kennst.

Es muss jemand sein,

Der dieses Gefühl in dir weckt,

Auch so sein zu wollen.

Das ist nämlich das sichere Zeichen,

Dass es in dir steckt.

Stell dir diese Person vor.

Nimm deren oder nimm ihre Energie wahr und verbinde dich mit ihr.

Energie ist unbegrenzt.

Auch wenn diese Person gar nicht da ist,

Wir können uns mit dieser Energie verbinden.

Tu das jetzt und atme in diese Energie ein und aus.

Und immer,

Wenn du merkst,

Dass du stockst,

Sag dir,

Ich darf selbstbewusst und stark sein.

Ich bin selbstbewusst und stark.

Ich entscheide mich dazu,

Selbstbewusst und stark zu sein.

Bleib noch für einen kurzen Moment in dieser Energie und dann atme tief durch die Nase ein und halte den Atem kurz an und durch den Mund ausatmen.

Dann kannst du langsam deine Augen öffnen,

Spüre,

Dass du noch immer mit dieser Energie verbunden bist und mach dir bewusst,

Dass du dich jederzeit,

Überall mit dieser Energie verbinden kannst.

Vielen Dank,

Dass du mit mir meditiert hast und ich weiß ganz genau,

Dass du selbstbewusst und stark bist.

Reviews

Wundervolle Meditation, stärkend, aufbauend, sich selbst vertrauen, hat Energie frei gesetzt. Vielen lieben Dank. 💛🙏

Bei dem Wort "stark" knackt und entrostet sich mein Kiefergelenk. 😂💖