Spielerische Achtsamkeit - In 7 Tagen zu mehr Leichtigkeit

4.7

7-Tage-Kurs

Spielerische Achtsamkeit - In 7 Tagen zu mehr Leichtigkeit

Von Christine Karall

Was du lernen wirst

In diesen 7 Tagen erkunden wir gemeinsam dieses Gefühl der Leichtigkeit, das wir alle immer in uns tragen und als Kinder viel mehr gelebt haben. Es geht um das Wiederentdecken unserer eigenen, angeborenen Leichtigkeit sowie um das Lernen, diese wieder zu leben. Du erfährst, warum jeder Mensch Leichtigkeit erfahren und empfinden kann und das sogar in den schlimmsten Augenblicken eines Lebens. Mithilfe von Impulsen, praktischen Übungen und Meditationen, wirst du schnell dieses beflügelnde Gefühl deiner eigenen Freiheit des Seins spüren, die du dir so sehr wünschst. Spielerische Achtsamkeit ist eine angeborene innere Haltung, die du von nun an bewusst für dich nutzen darfst.

Christine Karall

Wilhelmshaven, Germany

Christine Karall ist zweifache Mama, Achtsamkeitstrainerin und Meditationslehrerin. Seit Jahren arbeitet sie als Coach für weiblich gelesene Personen, die ein selbstbestimmtes und erfülltes Leben führen und sich nicht mehr dem klassischen Rollenbild der Gesellschaft fügen wollen. Ihre einzigartige Herangehensweise ist stark geprägt von Kate...

Lektion 1

Was bedeutet spielerische Achtsamkeit?

In dieser Lektion klären wir, was spielerische Achtsamkeit und Leichtigkeit eigentlich bedeuten. Achtsamkeit wurde über die letzten Jahre ein so großer & mächtiger Begriff, der auf seine Art Druck ausüben kann. Bin ich achtsam genug? Wie muss ich sein, um achtsam sein zu können? Was bedeutet achtsam sein?

Lektion 2

Meditation: Inneren Widerstand auflösen

In dieser Lektion machen wir eine wunderbare Meditation, die dir dabei hilft, deinen Widerstand gegenüber der Leichtigkeit zu erkennen und ihn aufzulösen. Wir alle haben hinderliche Glaubenssätze, wie „Ohne Fleiß, keinen Preis“ oder „Wenn es nicht anstrengend ist, ist es nichts wert.“, die uns davon abhalten, die Leichtigkeit wahrzunehmen, die uns in jedem Moment umgibt und sie für uns zu nutzen.

Lektion 3

Achtsamkeit und die rote Clowns-Nase

Am Tag 3 stelle ich dir eine phantastische Übung vor, die du machen kannst, wenn du dir in dem Moment mehr Leichtigkeit wünscht. Sie ist simpel und sie funktioniert und je öfter du sie anwendest, desto besser wird sie funktionieren. Außerdem regt sie deine Phantasie an und verbindet dich mit deinem wertvollen kindlichen Denken, das uns Erwachsenen so gerne ausgeredet wird. Dabei steckt oft genau darin die Lösung all unserer Probleme.

Lektion 4

Wenn ich geschützt und gehalten wäre

In dieser Lektion erfährst du, wie sich dein Leben anfühlen und wie es sein könnte, wenn du der Leichtigkeit mehr Raum gibst. Ich führe dich durch eine Schreibübung und am Ende weißt du nicht nur, wie Leichtigkeit für dich aussieht, sondern du wirst es auch fühlen können. Und das ist das wahre Ziel: Das Gefühl der Leichtigkeit.

Lektion 5

„Ja UND..“ sagen

Am Tag 5 bekommst du eine weitere Übung von mir, die du spielerisch in deinen Alltag einbauen kannst, um mehr Leichtigkeit zu erfahren. Diese Übung stammt aus dem Improvisationstheater, wo es immer um ein gemeinsames WIR, kreative Lösungsansätze und Leichtigkeit geht. Wenn du es schaffst, diese Übung in deinen Alltag zu integrieren, wird kein Tag mehr ohne einen Moment Leichtigkeit vergehen.

Lektion 6

Leichtigkeits-Meditation

Am Tag 6 bekommst du eine Leichtigkeits - Meditation, mit deren Hilfe du schnell das Gefühl der Leichtigkeit in dir spüren wirst. Die Wirkung der Meditation wird auch lang nach Ende der Meditation andauern, weil du dieses Gefühl mit Bildern, Erinnerungen und körperlichen Symptomen verbindest. Leichtigkeit ist kein flüchtiges Phänomen, sondern eine ganz präzise und konkrete Erfahrung, auf die du bewusst zurückgreifen kannst.

Lektion 7

Bereit für eine große Portion Leichtigkeit?

In dieser Lektion erfährst du, was dein „nein“ mit Leichtigkeit zu tun hat und warum es so wichtig ist, auch mal „nein“ zu sagen. Wir sprechen über To Do Listen und volle Terminkalender und wie du auch in einem Leben voller Verpflichtungen und Verantwortung Platz für Leichtigkeit schaffen kannst. Leichtigkeit steht dir immer zur Verfügung, die Frage ist nur: Bist du bereit, sie zu sehen?

Neueste Bewertungen

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26

KH

Konny

May 31, 2023

Ein toller Kurs, der richtig Spaß gemacht hat und mir viele Impulse gegeben hat. Ganz lieben Dank dafür. 😍

K

Katja

April 27, 2023

Wer nach Spaß und Leichtigkeit sucht, findet in diesem tollen Kurs in sieben Tagen soviel Unterstützung, Inspirationen und wohltuende Impulse, Meditationen für sich selbst, ich kann es von Herzen empfehlen selbst auszuprobieren. Einfach fantastisch. Herzlichen Dank & liebe Grüße 🙏🌼🦋

TT

Tom

January 1, 2022

Herzlichen Dank - frisch, fröhlich, natürlich und vor allem „leicht“ - gerne mehr 😍

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