Entspannt ein- & durchschlafen. Wertvolle Impulse für erholsame Nächte.

Am Tag 3 meditieren wir gemeinsam. Entweder tagsüber und/oder abends kurz vorm Einschlafen. Diese geführte Meditation hilft dir dabei, den Stress des Tages loszulassen und Platz für Ruhe und Entspannung innerhalb deines Körpers zu schaffen. Auch da gilt: Übung macht die/den Meister*in. Wiederhole sie also nach Belieben.

In dieser Lektion erfährst du, was du bereits untertags machen kannst, um abends schneller zur Ruhe und um in den Genuss einer erholsamen Nacht zu kommen. Ich teile mit dir viele, kleine praktische Übungen, die nicht viel Zeit kosten und deren positiven Auswirkungen auf dein Nervensystem für sich selbst sprechen.

Am Tag 5 bekommst du eine weitere Übung für dein Nervensystem von mir, die du in deinem Alltag einbauen kannst. Zunächst klären wir, was es mit dem Gefühl der Sicherheit auf sich hat und dann machen wir gemeinsam eine Übung. Diese Übung wirst du von nun an täglich machen wollen, denn wenn du einmal diese Sicherheit innerhalb deines Körpers gespürt hast, wirst du sie von nun an öfter spüren wollen. Und wer sich sicher fühlt, kann leichter und entspannter ein- & durchschlafen.

Am Tag 6 bekommst du eine Gute-Nacht-Meditation, mit deren Hilfe du dich zutiefst körperlich, geistig und seelisch entspannen kannst. Diese Meditation holt dich da ab, wo du gerade bist und führt dich in die Tiefenentspannung. Und danach heißt es: Gute Nacht, träum’ schön!