Entspannt ein- & durchschlafen. Wertvolle Impulse für erholsame Nächte.

Mithilfe von Impulsen, praktischen Übungen und Meditationen, wirst du schnell die Entspannung spüren, die du dir so sehr wünschst. Schlaf ist ein natürlicher Prozess und je besser du dich selbst verstehst, desto erholsamer werden deine Nächte.

Lektion 1: Schlaf - Warum du nichts falsch machst

In dieser Lektion klären wir, warum du im Bezug auf Schlaf nichts falsch machst - selbst, wenn du Probleme mit deinem Schlaf hast. Schlaf ist ein natürlicher Prozess, der so individuell ist wie du selbst. Du erfährst, was du heute schon ganz konkret tun kannst, um deine Schlafqualität zu verbessern. Ich verrate dir auch, was mir bis jetzt JEDES MAL geholfen hat, wenn ich nachts nicht schlafen konnte.

Lektion 2: The Dark Night Of The Soul

In dieser Lektion sprechen wir über „The dark night of the soul“ - ein Phänomen, dessen Beschreibung ich von Marianne Williamson gelernt habe. Warum liegen wir nachts wach? Was kann es bedeuten und was können wir tun? Am Ende dieser Lektion machen wir zusammen eine Atemübung, die du genau dann anwenden kannst, wenn du nachts nicht zur Ruhe kommen kannst.

Lektion 3: Meditation: Ich lasse den Stress los

Am Tag 3 meditieren wir gemeinsam. Entweder tagsüber und/oder abends kurz vorm Einschlafen. Diese geführte Meditation hilft dir dabei, den Stress des Tages loszulassen und Platz für Ruhe und Entspannung innerhalb deines Körpers zu schaffen. Auch da gilt: Übung macht die/den Meister*in. Wiederhole sie also nach Belieben.

Lektion 4: Praktische Tipps für den alltäglichen Stressabbau

In dieser Lektion erfährst du, was du bereits untertags machen kannst, um abends schneller zur Ruhe und um in den Genuss einer erholsamen Nacht zu kommen. Ich teile mit dir viele, kleine praktische Übungen, die nicht viel Zeit kosten und deren positiven Auswirkungen auf dein Nervensystem für sich selbst sprechen.

Lektion 5: Sicherheit im Körper spüren

Am Tag 5 bekommst du eine weitere Übung für dein Nervensystem von mir, die du in deinem Alltag einbauen kannst. Zunächst klären wir, was es mit dem Gefühl der Sicherheit auf sich hat und dann machen wir gemeinsam eine Übung. Diese Übung wirst du von nun an täglich machen wollen, denn wenn du einmal diese Sicherheit innerhalb deines Körpers gespürt hast, wirst du sie von nun an öfter spüren wollen. Und wer sich sicher fühlt, kann leichter und entspannter ein- & durchschlafen.

Lektion 6: Gute-Nacht-Meditation

Am Tag 6 bekommst du eine Gute-Nacht-Meditation, mit deren Hilfe du dich zutiefst körperlich, geistig und seelisch entspannen kannst. Diese Meditation holt dich da ab, wo du gerade bist und führt dich in die Tiefenentspannung. Und danach heißt es: Gute Nacht, träum’ schön!

Reviews

Sehr schöne Anregungen, um sich mental gut auf den Schlaf einzustellen und so eine erholsame Nacht zu verbringen. Ich wache zwar nachts noch auf, kann dann aber sehr schnell wieder einschlafen. Danke, Christine!

Ein wunderbarer, hilfreicher Kurs, mir hat es viele Möglichkeiten aufgezeigt, was ich für einen guten Schlaf selbst tun kann. Die Meditationen waren so wohltuend und entspannend. Ich bin total begeistert und froh, diese Zeit der Selbstfürsorge für mich genommen zu haben. Herzlichen Dank liebe Christine 🙏✨