Lección 1
Meditación De Iniciación
Toma este espacio para consagrar este curso, para comenzar a desarrollar la presencia y cultivar la escucha profunda contigo mismo y deja que esa escucha comience desde lo mas tangible, tu cuerpo. Disfruta de los espacios en silencio que esta práctica te ofrece y aliméntate de ellos.
Disfruta de los espacios de silencio que ofrece esta práctica.
Un abrazo, Cata
Lección 2
La Creación Del Espacio Para La Escucha
En esta primera sesión exploraremos cómo funciona la mente al momento de comunicarnos con el otro, discutiremos de la importancia que tiene la creación del espacio, el tiempo, la aceptación para poder escuchar. Al final tendremos una práctica de meditación.
Durante estas charlas notarás espacios en silencio, esto, con el propósito de que permitas que la información llegue a tu cerebro y puedas digerirla. Recuerda que este es un curso reflexivo.
Un abrazo, Cata
Lección 3
La Escucha En La Meditación Parte I
Seguramente en tu práctica personal o durante este curso has experimentado desafíos que impiden que escuches tu voz interna de una forma pacífica. Aquí, exploraremos un poco mas sobre la meditación y cómo nuestro ego puede llevarnos por el camino equivocado, hablaré de la aceptación del momento, de la rendición al momento de meditar y de la importancia de mantener la atención. Al final, como siempre tendremos un ejercicio de meditación.
Disfruta de los espacios de silencio durante esta sesión.
Con cariño, Cata
Lección 4
Cómo Mejorar La Práctica De Meditación Parte II
En esta sesión discutiremos un poco de los factores principales que pueden sacarnos de nuestra práctica. Hablaremos de la postura, la respiración, los juegos de la mente (pasado, futuro, imaginación, evasión)
y te brindaré puntos específicos para cultivar una mejor práctica. Recuerda, la constancia hace al maestro.
No abandones tu práctica.
Lección 5
La Escucha Propia
En nuestra primera lectura (día 2) hablábamos de los aspectos fundamentales de la escucha que son la presencia, la aceptación, la humildad en el momento de escuchar al otro. Hoy hablaremos de la importancia de la escucha propia y cómo el no sabernos escuchar puede no solo afectar nuestra propia comunicación sino la que tenemos con otros.
Lección 6
Práctica de Yin Yoga: La Escucha Del Cuerpo
Permitámonos escuchar el cuerpo! Disfruta de esta corta práctica de yoga para relajar tu cuerpo. Una práctica con posturas fáciles de hacer, una práctica de quietud, de presencia y de mucha escucha interna.
Disfrútala! te la mereces!!
*Para tener una mejor experiencia usa audífonos.
Lección 7
Las Formaciones Internas Que Impiden La Comunicación
En el Budismo se habla de las formaciones internas y cómo la falta de práctica personal esto puede afectarnos enormemente. Discutamos un poco sobre este tema y de la importancia que tiene aquí la meditación y la escucha desde el corazón.
Lección 8
Ceremonia De Cacao
Ha sido un completo placer y me siento honrada de poderte acompañar durante estos 8 días de Sadhana (práctica personal) con el tema de la escucha profunda. Espero que todo lo hablado y practicado aquí te anime a seguir haciéndolo.
Esta ceremonia es una forma de mostrar gratitud con todos los elementos de la tierra; gratitud y apertura del corazón, una amplificación de esa energía femenina que habita en cada uno de nosotros.
Es un recordatorio de lo que realmente somos, AMOR!
Disfrútala! Y cuéntame tu experiencia al calificar este curso diseñado con todo el amor y que quizás puede ser un gran preparatorio para los encuentros familiares que se acercan con la navidad. Al dejar tus pensamientos, tu experiencia aquí plasmada, animas a que otras personas se unan a esta comunidad que juntos hemos ido construyendo.
Vamos aprendiendo juntos! Hasta una próxima oportunidad.
Cata
