Visualiza Tu Día

Esta meditación es para que visualices el día como lo has soñado. Al final te sentirás tranquilo pero enfocado y claro con los objetivos que quieras alcanzar en tu día. Disfrutala y déjame saber en los comentarios cómo te fue!

Transcript

Hola,

Soy Catalina.

Bienvenidos a Dulce Yoga.

Siéntate con tu espalda larga,

Cierra los ojos y toma algunas respiraciones profundas.

Cada inhalación es más larga que la anterior y cada exhalación es más profunda que la anterior.

Comienza a imaginarte despertando en tu cama.

En los ojos de tu mente puedes verte despertando después de una noche tranquila y placentera.

Imagínate levantándote con energía,

Con una sonrisa,

Calmado y listo para comenzar el día.

Mientras estás tranquilo,

Consciente de tu respiración,

Comienza a visualizarte haciendo tu rutina matutina.

Y mientras lo haces,

Siéntete libre de cualquier ansiedad,

Preocupación.

No te sientes acelerado ni en automático,

Por el contrario,

Te sientes muy calmado.

Imagínate a ti mismo desayunando,

Bañándote,

Vistiéndote y eventualmente llegando a tu primer compromiso del día.

Puede ser el trabajo,

Una cita médica,

Una clase y antes de comenzar,

Respira de forma profunda tres veces.

Después de estas tres respiraciones,

Das comienzo a tus compromisos y puedes visualizarte llevando el día de forma tranquila.

Y mientras vas imaginando cómo te vas moviendo durante el día de un compromiso a otro,

Puedes ver cómo lo haces con confianza,

Seguro de ti mismo.

Vas viendo cómo el día se desenvuelve de forma fácil y eventualmente vas llegando al final de tu día.

Y mientras te vas preparando para esa tarde noche,

Te sientes enraizado,

Orgulloso de ti mismo,

Te sientes feliz y reconoces los resultados del día de hoy.

Orgulloso de cómo te moviste durante todo el día.

Y tómate un instante para ver cómo te sentiste de haberte movido de una forma enfocada,

Clara y tranquila.

Inhalas 1,

2,

3,

4.

Exhalas 4,

3,

2,

1.

Inhalas 1,

2,

3,

4.

Exhalas 5,

4,

3,

2,

1.

Inhalas 1,

2,

3,

4.

Exhalas 6,

5,

4,

3,

2,

1.

Inhalas 1,

2,

3,

4.

Exhalas 7,

6,

5,

4,

3,

2,

1.

Inhalas 1,

2,

3,

4.

Exhalas 8,

7,

6,

5,

4,

3,

2,

1.

Recupera tu respiración de forma natural y comienza lentamente a mover tu cuerpo.

Abres muy despacio tus ojos.

Repite esta visualización cada mañana.

Recuerda que tu visión importa y en lo que crees te ayudará a crear tu realidad.

Estás listo para comenzar tu día,

Tu semana.

Gracias por meditar conmigo.

Si deseas seguir en contacto conmigo puedes encontrarme en Instagram,

Arroba yoga katamar.

Nos vemos en la próxima meditación.

Reviews

Super bien, la guía de las respiración me encantó

Muy relajante y motivan te para iniciar el día, y, visualizarlo.

Muy bonita. Una meditación para empezar el dia con seguridad en ti mismo. Gracias 🙏💕

Gracias, excelente, gracias

Fantastico ese inicio, y sobretodo el final con las pautas de respiración. Qué facil se convierte cuando viene de ti! Muchisimas gracias

Hermosisima meditación! Gracias!

Gracias 💝

Muchas gracias

Gracias🙏

Simple y súper eficaz :)

Gracias Gracias Gracias! ✨🙏🏻

Gracias 🙏 Gracias 🙏 Gracias 🙏 muy buena mi meditación 🧘‍♀️