Comienza tu Día Centrado y Enfocado

Esta meditación es apta para todos, practicala antes de comenzar tu día, entrar a una reunión importante o a un evento. Recupera tu presencia. Comienza en calma, enfocado y consciente tu nuevo día. Disfrútala.

Transcript

Hola,

Soy Catalina,

Bienvenidos a Dulce Yoga.

Esta meditación es para antes de empezar tu día,

Una reunión o un evento importante.

Así que encuentra un lugar,

Encuentra ese espacio donde te puedas concentrar sin distracciones y preparar para la práctica.

Puedes hacerla sentado,

De pie o incluso caminando con los ojos abiertos,

Siendo consciente de cada paso.

Inhala profundo y al exhalar deja que los párpados caigan mientras tomas 3 respiraciones profundas por la nariz y exhalas por la boca.

Permite que tu respiración se vuelva natural,

Sintiendo la inhalación entrar por la nariz,

Sintiendo la exhalación salir por la nariz.

Toma conciencia de tus pies,

Siéntelos firmes plantados en el suelo o en la tierra.

Percibe como te encuentras enraizado solo con el hecho de tomar conciencia de tus pies plantados allí.

Percibe como se siente tu cuerpo firme y tu mente fuerte solo siendo consciente de tus pies.

Desde este punto de conexión trae hacia ti el sentimiento de estar tranquilo,

De confianza y de estar completamente presente.

Con tu respiración en equilibrio toma conciencia de la temperatura del lugar en el que te encuentras.

De pronto te sientes fresco o sientes el calor en tu cara de ese nuevo día que se asoma.

Fíjate en las sensaciones que percibes del ambiente,

En los olores,

Sonidos y ahora que estás presente te sientes concentrado y enfocado.

Puedes sentirte consciente de tus pies en la tierra,

Tu respiración en el cuerpo,

Aquí y ahora.

Desde este punto de concentración con tu sistema nervioso regulado y tu mente centrada entra en tu día,

En tu reunión o en tu evento.

Gracias por tu práctica.

Recuerda que si deseas iniciar tu práctica en yoga siempre puedes visitarme en el canal de YouTube,

El link se encuentra en mi biografía aquí en la aplicación.

Puedes seguirme en Instagram,

Estoy como arroba yogacatamar.

Este fin de semana estaré dando un taller en yin yoga,

Una práctica muy cercana a la meditación,

Un yoga lento,

Suave,

Así que si deseas participar toda la información la encuentras en mi Instagram.

Nos vemos en la próxima meditación.

Reviews

Linda meditación 🧘‍♀️ Gracias 🙏 Gracias 🙏