Deja Ir la Ansiedad de la Navidad

Esta práctica comienza con una corta introducción sobre mi perspectiva de la época de navidad y fin de año, si te sientes abrumada/o con todo lo que trae estos días, las compras, la lista de cosas por hacer, esta práctica te dará una sensación de presencia y calma. Disfrútala. Felices fiestas.

Transcript

Son épocas que se viven de diferentes formas.

Para muchos es de gran alegría,

Para otros son épocas agitadas y no gustan tanto,

Y para otros es una experiencia que genera mucho estrés y ansiedad.

Con el paso de los años he podido darme cuenta y ser consciente que estas épocas son muy especiales,

Muy bonitas.

Y no me malinterprete,

Pero si somos objetivos,

Esta es solo una etapa más del año,

Como cuando llega el verano y se va la primavera,

Como cuando dejas un trabajo y comienza uno nuevo.

Lo importante aquí es ver hasta dónde quiero elevar ciertos sentimientos,

Como por ejemplo el de la euforia,

El de los excesos.

Entiendo también que todos tenemos una perspectiva sobre esta época,

Entonces quiero compartirte una corta práctica en caso de que esta temporada te esté generando un poco de estrés y ansiedad.

Adopta entonces una postura cómoda,

Preferiblemente sentado.

Cierra los ojos y lleva la atención a la respiración.

Relaja tus hombros y suelta las tensiones acumuladas de esta temporada.

Vas a quedarte así por unos instantes,

Dejando que fluya la respiración.

Quizás estas fechas puedan generarte estrés,

El tráfico se vuelve loco,

Múltiples exigencias comienzan a surgir que de repente se vuelven muy importantes.

Tareas pendientes que hay que terminar antes de las vacaciones o antes de que termine el año.

La cantidad de compromisos que surgen,

Reuniones con familiares,

Amigos,

Compañeros de trabajo,

Determinados gastos extras que se asumen,

Pero te invito a vivirlas de una forma diferente,

De una manera consciente.

No tienes que ser perfecto,

Puedes vivir de una forma diferente,

De una forma calmada.

Te invito a sentir que puedes vivir esta época tal y como deseas,

Y no sentirte llevada por todos los deberías que surgen en el día a día,

Sino que puedes poner límites,

Decir que no,

Sentir que te permites dar un espacio de descanso,

Un espacio de conexión contigo mismo,

Tal como lo estás haciendo ahora,

Regresando a ti.

A veces necesitamos parar las exigencias y reencontrarnos con nosotros mismos,

Con lo que realmente importa.

Así que te invito a que traigas a tu mente aquello que realmente valores y que tienes como propósito para esta fiesta.

Descansar,

Disfrutar,

Reír,

Querer,

Y deja que a tu mente vengan todos estos deseos y elige uno.

Elige ese que realmente sea importante para ti y comienza a respirar en ese deseo.

Deja que crezca e invítale a tomar su espacio,

Porque las cosas importantes ya sabes que no siempre son las materiales.

Haz menos y déjate llevar más.

Permítete vivir y evitar tu tiempo de forma consciente,

De forma integrada a tus valores,

Con calma.

El tiempo presente siempre está aquí,

Cuídalo ahora.

Así cuando venga un pensamiento de urgencia,

De exigencia,

Puedes parar,

Respirar profundo y conectar con ese deseo genuino.

Solo tienes que parar para sentirte,

Para escucharte y regular tus conductas,

Tus exigencias acorde a tu necesidad.

No hay nada que demostrar,

Solo hay un todo que ahora disfrutamos.

Toma una gran inhalación por la nariz,

Abres la boca y deja salir todo el aire.

Lleva las manos en oración al pecho,

Asegurándote que tus dedos pulgares entran en contacto con tu esternón y siente esa conexión de tu cuerpo,

Tu respiración y tu esencia.

Haz una leve inclinación hacia adelante con la cabeza,

Regálate una sonrisa,

Así sea solo para estirar los músculos del rostro.

Muchas gracias por tu presencia.

Te deseo una feliz navidad y un próspero año nuevo.

Namasté.