Está Bien Sentirse un Poco Perdido. Meditación con Escritura.

Estar o sentirse perdido es parte de un proceso. Si te sientes así, esta meditación te dará claridad mental. Comenzamos con una meditación guiada y al final tendremos un ejercicio de escritura. Si no deseas escribir, puedes hacerla sólo escuchando, pero por experiencia propia te sugiero escribir. Disfrútala.

Transcript

Hola,

Soy Catalina.

Bienvenidos a mi canal Dulce Yoga.

2021 está aquí y sé que de pronto puedes estarte sintiendo un poquito perdida.

En algún punto nos hemos llegado a sentir así todos en 2020 y otros puede que todavía se sientan en esa sintonía.

De pronto estás experimentando resistencia a volver al estudio,

Al trabajo.

Quizás te estás preguntando si quieres hacer lo mismo que estabas haciendo el año pasado o quizás no estás segura de seguir el mismo camino.

De pronto estás pensando o deseando hacer un cambio de carrera.

De pronto estás en tus veintes o en tus treintas sintiéndote un poquito infeliz,

Insatisfecha,

Con ansiedad,

Con estrés.

Bueno,

Déjame decirte que no estás sola o solo y que estar perdido es parte de un proceso.

Lo bueno de todo esto es que esto nos permite encontrar las partes de nosotros mismos que necesitábamos descubrir.

Hay un dicho que dice cuando el estudiante está listo,

El maestro aparece y al final tú encontrarás tu camino.

Porque te hablo desde mi propia experiencia,

Siempre lo hacemos.

Entonces voy a compartir contigo un ejercicio de escritura que en el pasado me ayudó mucho,

Pero antes de comenzar quiero que encuentres una posición cómoda,

Sentada,

Sentado.

Tomes una inhalación profunda y al exhalar deja que tus párpados caigan.

Permítete a ti misma,

A ti mismo,

Un momento para simplemente estar y toma conciencia de cómo estás percibiendo el día de hoy tu cuerpo,

Sin juzgarlo,

Simplemente siendo un observador a un observador.

Y si sientes que hay una tensión inconsciente,

Innecesaria,

Trata de soltarla con la exhalación.

Muchas veces,

Por no decir la mayoría de veces,

Nuestra tensión,

Nuestro estrés se ve acumulado en nuestros hombros.

Entonces permítete soltar como si estuvieras quitando una mochila,

Una maleta pesada de tus hombros.

Relaja los músculos del rostro,

El cuello y toma un momento para estar en silencio.

Estas preguntas pueden parecer sencillas,

Pero muchas veces olvidamos preguntarnos a nosotros mismos cosas simples,

Preguntas importantes.

Así que siéntete en la libertad y piensa sin expectativas,

No pienses en lo que otros puedan llegar a opinar.

Trata de estar solo tú,

Ese cuaderno,

Esa hoja y al final podrás ver un poco más claro,

Podrás encontrar respuestas a preguntas y también tu alma te dirá lo que realmente desea.

Entre cada pregunta voy a dejar un espacio de un minuto,

Por si quieres o si algo llega a tu mente que desees escribir,

Y cuando concluyamos el ejercicio puedes continuar y terminarlo.

La primera pregunta si pudieras tener una vida ideal en este momento,

¿cómo sería esa vida?

¿Cómo te sentirías en esa vida?

¿Qué estarías haciendo?

¿Quién estaría contigo?

Y recuerda que estar solo también es una respuesta.

¿Cómo se vería tu alrededor?

Y la pregunta más importante,

¿cuál sería ese pequeño paso que tú podrías tomar para alcanzar esa vida?

Suelta tu lapicero y deja tus manos sobre tus piernas.

Inhala profundo y exhala por la boca.

Recuerda que está bien sentirse un poquito perdido en este momento.

Lleva tus manos en oración al pecho,

Asegurándote que tus dedos pulgares estén en contacto con el esternón.

Inclina un poco hacia adelante tu cabeza y regálate una pequeña sonrisa,

Incluso si es solo para hacer algún movimiento de los músculos de tu rostro.

Gracias por estar aquí,

Por cuidar de ti mismo y nos vemos en la próxima meditación.

Reviews

Concreta y sencilla meditacion. Me trajo paz. Gracias!!

Gracias Catalina..

Muchas gracias por guiarnos en este ejercicio tan sencillo pero muy profundo. Namasté 🙏🏻