Intención y Cambio
Esta meditación comienza con una corta charla preparatoria acerca del cambio y la intención; cómo sin importar la edad, el momento de la vida en que nos encontremos, podemos evolucionar. Toma 10 minutos para poner tu intención al comenzar el día, semana y lograr tu propósito de felicidad.
Transcripción
Hola soy Catalina,
Bienvenidos a este canal de meditación de Dulce Yoga.
Los neurocientíficos han descubierto la neuroplasticidad,
Esa habilidad del cerebro a cambiar,
A reorganizarnos para adaptarnos a nuevas situaciones.
Esto quiere decir que el cerebro es capaz de cambiar a través del tiempo.
Antes de este descubrimiento,
Los científicos creían que los comportamientos se quedaban después de cierta edad,
¿pero se imaginan uno quedarse atrapado con el comportamiento de los 20,
21 o 22 años por el resto de la vida?
Los estudios incluso han demostrado que actitudes como la compasión,
La empatía,
La gratitud son habilidades emocionales que pueden ser aprendidas y expandidas con práctica.
Por eso va a ser muy importante que durante este momento de meditación,
Estemos constantemente recordándonos la intención que vamos a poner,
Porque si nuestra atención está en ella,
Más rápido vamos a poder ver un cambio.
Esta intención no solo es efectiva si somos suficientemente valientes para cambiar nuestro comportamiento,
Es vernos a nosotros mismos,
Ver cómo reaccionamos y tener la habilidad para parar y recordar esa intención que nos encaminará hacia donde realmente queremos ir.
Así que voy a invitarte a que adoptes una postura cómoda,
Preferiblemente sentados.
Toma una inhalación profunda por la nariz y al exhalar permite que tus párpados caigan.
Comienza a dejar que el resto del día se disuelva mientras vas a tu respiración y comienzas a llevar esa conciencia a tu interior.
Fíjate cómo te estás sintiendo hoy física y mentalmente.
La intención es esa cualidad que queremos cultivar como la fuerza,
La estabilidad y el amor,
La paz,
La aceptación,
La abundancia,
La compasión por nosotros mismos,
O quizás esa intención solo sea querer dejar ir algo,
O puede que queramos enviar nuestra energía a alguien cercano que lo pueda estar necesitando.
La intención requiere disciplina y significa ir contra nuestra vulnerabilidad y tener la determinación para quedarnos con todo lo que vayamos a sentir.
Siempre va a ser esa ancla en esos momentos donde sintamos que no podemos más,
Que ha sido un día difícil.
Y cuando somos conscientes de esa intención nos realineamos y esta nos guía a mantenernos fuerte durante el día,
La semana,
El mes,
El año.
Entonces quiero invitarte a que pienses en cuál será tu intención para este día,
Qué cualidades estás dispuesto a dar la bienvenida.
Recuerda que esas intenciones pueden ser físicas,
Pero también puede ser algo mental o emocional que en este momento te esté costando y que quieras transformar.
Así que toma unos instantes para visualizar esa intención.
Toma una gran inhalación por la nariz,
Abre la boca y suelta todo el aire.
Inhalas nuevamente por la nariz profundo y al exhalar dejas salir y dejas ir todo lo que acabas de visualizar.
Ahora siendo consciente de tu respiración voy a contar hasta 10 y cada número va a ser una invitación para que te relajes un 10% más.
1,
2,
3,
4,
5,
6,
7,
8,
9,
10.
Estás preparado para comenzar este nuevo día,
Esta nueva semana,
Así que lleva las manos en relación al pecho,
Asegurándote que tus dedos pulgares estén en contacto con el esternón,
Llevamos las manos a la frente como un recordatorio para tener pensamientos claros,
Positivos,
Amorosos,
Llevamos las manos a la boca para que todo lo que salga de ellas sean palabras honestas,
Necesarias,
Amorosas y finalmente al centro del pecho para que esa intención permanezca allí y se vea reflejado en nuestras acciones.
Muchas gracias por compartir conmigo,
Les deseo un excelente día.
Conoce a tu maestro
4.7 (436)
Reseñas Recientes
Jacob
October 15, 2023
Muy buena
Elizabeth
July 17, 2023
Bellísima, perfecta para iniciar la semana 🤍
Rene
June 2, 2023
Excelente
David
May 17, 2023
gracias 🙏
Francisco
April 1, 2023
Me siento agradecido, la práctica fue orientadora, me genero paz y confianza.
Edwin
March 30, 2023
Me gusto mucho conectar con el perdón que ha venido siendo mi gran reto, perdonarme y liberarme de las cadenas del ego que me mantuvieron atado en ideas/miedos con la única intención de protegerme, pero esta me citación me lleva a sentir que estoy aquí para mi, que soy mi lugar seguro! Gracias Catalina que gran aporte le das a mi vida! 🕯️❤️🔥✨
Lolita
March 23, 2023
Gracias 🙏
Horacio
February 7, 2023
Namasté 🙏
Paulina
January 4, 2023
Está hermosa esta meditación, la necesitaba más que a nada en este momento. ¡Muchas gracias!
Martin
November 20, 2022
Excelente
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