Meditación Para la Mañana

Se dice que los primeros 60 minutos del día son los que definen nuestra actitud hacia este, así que con esta corta meditación busco que te chequees a nivel físico - mental, que estés totalmente consciente y listo para poner tus intenciones y así comenzar tu día motivado, centrado y enfocado.

Transcript

Hola,

Soy Catalina.

Gracias por meditar conmigo.

Adopta una postura cómoda,

Sentado en el suelo o en una silla.

Deja tus manos sobre tus rodillas o muslos,

Inhala profundo y al exhalar deja caer tus párpados.

Comienza a conectar con tu respiración y todo tu cuerpo,

Permitiéndote por un momento agradecer el poder estar aquí,

Con la oportunidad de comenzar un nuevo día.

Vamos a sincronizar la respiración.

Exhala,

Vacía tus pulmones,

Inhala y siente como todo tu cuerpo se expande.

Sostén la respiración,

Y suavemente permítete exhalar,

Sintiendo como todo tu cuerpo se relaja.

Toma otra inhalación,

Sostén y por la boca deja despacio salir el aire.

Inhalas y sientes como el pecho se expande.

Exhalas y sientes como el abdomen se contrae.

Inhala,

El abdomen se expande.

Exhala,

El abdomen se contrae.

En tu próxima inhalación,

Permite que entre más aire a tus pulmones y al exhalar siente como tu pecho y abdomen se relajan.

Mientras que le das la bienvenida a tu cuerpo,

Mente y espíritu a este nuevo día,

Inhala e imagina que el aire llega hasta tu cabeza,

Purifica tus pensamientos y lentamente deja que el aire salga por la boca.

Inhalas profundo,

Sintiendo que llenas el cuerpo de energía y mientras exhalas sueltas cualquier angustia,

Tensión,

Preocupación,

Pensamiento sobre el futuro.

Deja ir la lista de cosas que tienes por hacer hoy,

Libera de tu mente todo lo que sepas que no va a ser útil para tu día.

Teniendo el cuerpo preparado,

Es momento de poner tu intención para este día que comienza.

¿Cuáles son tus deseos más profundos?

¿Cómo te quieres sentir hoy?

Toma un instante para visualizar y sentir esta intención.

Quizás quieres tener energía para poder realizar todas tus actividades hoy,

Quizás tu intención es tomar decisiones para mejorar tu vida.

Respira profundo sobre estas intenciones y envíalas al universo con una larga exhalación.

Lleva tu mano derecha al pecho,

Lleva tu mano izquierda sobre esa mano derecha sintiendo una gran gratitud por este día a través de tu cuerpo y comienza a traer a tu mente todas las cosas por las que hoy te sientas agradecido.

Tu familia,

Pareja,

Tu hogar,

El desayuno que estás a punto de tomar,

Tu trabajo y por supuesto por este gran día.

Toma conciencia de la temperatura del espacio en el que te encuentras.

Toma conciencia de tu respiración.

Lentamente abre tus ojos.

Regálate una sonrisa.

Gracias por compartir conmigo y si quieres apoyar mi trabajo,

Te invito a que me sigas en Instagram como yoga katamar o también me puedes encontrar en youtube dulce y fácil yoga namasté

Reviews

Gracias, gracias, gracias. Cómo siempre una hermosa meditación

Muy buena para empezar el dia. Sencilla, bien explicada y acompañada y eficiente. Namaste.

Gracias una meditacion suave y armoniosa para comenzar el dia

Muy linda meditación, iniciando mi día con ella. Gracias, Namasté 🙏🏻

Muchas gracias.
Namasté!!

Muchas gracias

El tiempo justo que necesitaba para meditar. 🤗

Gracias

Gracias🌿

Maravilloso ✨🙏🏼

Muy sencilla y muy bonita. 🙏🙏

Gracias por esta hermosa meditación 🧘‍♀️

Voz suave y tranquila. El ritmo de la meditación es ideal para el momento de despertar por la mañana.

Absolutamente genial para levantarse con amor y tranquilidad en las mañanas. muchísima gracias 🥰🙏

Gracias. Hermosa meditación.

muchas gracias. Namaste

me encantó gracias por la práctica Catalina!

Muy lindo ejercicio. Muchas gracias y bendiciones infinitas 🙏