Aprende A Respirar Parte II

Teniendo las bases, principios vistas en nuestro primer curso continuamos en la profundización no solo de la práctica sino de la toma de consciencia de la importancia de la respiración en ámbitos de nuestra vida que a lo mejor ni habíamos considerado. Hablaremos de la respiración desde la perspectiva del yoga, la respiración en las mujeres que es diferente a la de los hombres, cómo influye la respiración en nuestra sexualidad y de los trastornos del sueño.

Nota: Mujeres en embarazo o con sospecha de estarlo evitar hacer retenciones en los ejercicios expuestos en este curso. Si estás en embarazo puedes hacer el curso como una forma de aprender y tenerlo en cuenta una vez salgas de tu estado.

Lección 1: La Relajación Del Cuerpo Y La Concentración De La Mente

En esta primera lección hablaremos de una forma amable sobre la diferencia entre una respiración tranquila y suave y las contraindicaciones de una respiración mas acelerada. Exploraremos prácticas para lograr la relajación del cuerpo y prácticas para lograr concentración que serán de gran utilidad en tu día a día.

Lección 2: La Respiración De Los Cuatro Métodos

En esta oportunidad ampliaremos un poco mas la perspectiva de la respiración funcional teniendo en cuenta la sabiduría oriental. Exploraremos lo que los yoguis definen como la respiración de los cuatro métodos y cómo esta información que llega a Occidente ha tenido una gran influencia en las investigaciones que se hacen alrededor de la respiración. Practicaremos de forma conjunta este tipo de respiración.

Lección 3: La Respiración Completa

En esta sesión exploraremos un poco mas la visión de los yoguis con la respiración completa, podremos aprender o digerir de una forma diferente los efectos que tiene en nuestro cuerpo practicar este tipo de respiración.

Lección 4: Las Mujeres Respiramos Diferente A Los Hombres

A partir de esta sesión avanzaremos un poco mas y profundizaremos en cómo la respiración nos afecta en todos los ámbitos de nuestra vida. Comenzaremos entonces con la respiración en las mujeres, por qué es diferente a la de los hombres y cómo el ciclo menstrual afecta no solo la respiración sino todo nuestro sistema. Una práctica al final nos acompañará para aprender a manejar estos momentos de nuestro ciclo.

Lección 5: La Respiración Y Los Trastornos Del Sueño (Insomnio)

En esta lección exploraremos de lo que se ha denominado como la pandemia actual: La dificultad para conciliar el sueño. Exploraremos el por qué esto sucede, que genera en nuestro cuerpo, en nuestro campo mental y emocional y cómo podríamos remediarlo si tenemos la voluntad para hacer cambios no solo en nuestra respiración pero en nuestra higiene del sueño.

Lección 6: Ejercicios Complementarios

Este es un bonus del curso. Son ejercicios específicos para las mujeres y su ciclo menstrual y ejercicios para trabajar el tema del insomnio que también pueden aplicarse para momentos altos de estrés.

Nota: Estos ejercicios no deben ser realizados por mujeres en embarazo o que sospechen de estarlo. Sigue las instrucciones que doy dentro de la lección.