Aprende a Respirar

Este curso te dará las herramientas para mejorar la calidad de vida. No solo tu respiración mejorará, lo hará tu cuerpo, tu concentración y tus emociones. Aquí aprenderás realmente cómo funciona el sistema respiratorio y cómo funcionas tú. Aprenderás y entenderás la respiración desde tres dimensiones y entre cada una tendremos prácticas que están comprobadas científicamente.

Lección 1: Aspectos Generales Importantes de la Respiración

En esta primera sesión hablaremos de una forma amable de los conceptos respiración disfuncional, funcional, oxígeno y dióxido de carbono. Conceptos que debemos tener claro para las siguientes sesiones. Al final tendremos una práctica para explorar y conocer un poco más nuestra propia respiración.

Lección 2: ¿Cómo Funciona tu Sistema Respiratorio?

En esta oportunidad visualizaremos la función de los pulmones. Hablaré sobre lo que pasa en los pulmones cuando tenemos una respiración disfuncional, hablaré de las formas que existen para medir nuestra respiración y las exploraremos juntos con dos pruebas vivenciales.

Ten a la mano tu block de notas y lapicero para que comiences a crear tu diario de respiración.

Lección 3: Primera Dimensión: Biomecánica

En esta sesión exploraremos la parte física, nuestra anatomía y cómo ella influye en nuestra respiración.
Nos daremos cuenta que no se trata simplemente de inhalar y exhalar, sino de involucrar todo nuestro sistema para hacerlo más eficiente. Es una sesión muy amable, donde conoceremos un poco más sobre nuestro cuerpo.

Es posible que sientas la necesidad de ver imágenes para contextualizarte, google es una buena herramienta.

Para esta sesión necesitarás: mat yoga/colchoneta/toalla de cuerpo entero.

Lección 4: Segunda Dimensión: Bioquímica

A partir de esta sesión tendremos un poco más de práctica que de teoría. De una forma sencilla te explicaré el proceso químico que ocurre en el cuerpo cada que respiramos, cuando entendemos desde la raíz el sentido de algo, es más fácil hacerlo consciente. Hablaré sobre la respiración suave y los beneficios de ésta en el proceso de la respiración. Los siguientes ejercicios serán un poco más desafiantes y nos enseñarán un poco más sobre nosotros mismos. Para ellos necesitarás correa o banda elástica (teraband).

Lección 5: Tercera Dimensión: Biopsicológico

En esta última sesión comenzaré hablando sobre el nervio vago y cómo este se ve influenciado por nuestra respiración trayendo como resultado, la relajación. Hablaremos de la cadencia que es la velocidad de la respiración en este contexto.
Una vez unimos este paso junto con los demás (biomecánica y bioquimíca) lograremos una respiración funcional.

Recuerda que lo que se queda en conocimiento y no se lleva a la experiencia, se quedará como lo que es. Así que mantén esta práctica y verás con el tiempo cómo se vuelve natural.

Respira profundo, suave y lento.

Lección 6: Ejercicios Adicionales S.O.S

Este es un bonus del curso, ejercicios que funcionan especificamente en momentos de ansiedad, estrés, ataques de pánico, insomnio y secuelas por covid o infecciones respiratorias.

Reviews

Me encantó el curso. Está muy bien explicado y es práctico. La voz serena y pausada de Catalina transmite bienestar. Agradecida 🤗🌻

Me gustó mucho! Me gustaria poder descargar algo de lo explicado para leerlo repasarlo y aprenderlo

Me encantó el curso muchas gracias por hacerlo incluso hasta guarde mis notitas para siempre llevarlo presente

Me ha encantado esta completa aproximación, muy didáctico. Mil gracias Catalina!

En un tema tan importante y tan básico (simplemente vital) como es la respiración, este curso es una valiosísima contribución de Catalina a nuestra comunidad. Muchísimas gracias Catalina por compartir y por ese compromiso que se refleja en todo lo que compartes. Bendiciones!

Muy clara la información, concisa y precisa, además de que la voz de la maestra inspira calma. Muchas gracias

Creemos que sabemos respirar, al punto de ni siquiera cuestionarnos sobre ello y cuando vemos un curso como este, llegan a la mente pensamientos como: " Obvio, lo he hecho desde siempre" "Ni tengo que pensar en ello" hasta que decides hacerlo y te sorprendes por completo y te das cuenta que estabas totalmente equivocada. Entiendes por fin la importancia de respirar sabiendo hacerlo, conociéndote y llegan muchas herramientas para poner en práctica. Gracias Catalina por cuestionarnos, llevarnos de la mano a través de maravillosas técnicas que cambiarán nuestras vidas y la forma como nos relacionamos con esta a través de la respiración. Me siento feliz de haber hecho este curso práctico teórico y poder decir: ¡Por fin estoy aprendiendo a respirar adecuadamente! Un abrazo y gracias de nuevo por espacios como este llenos de crecimiento.

Un excelente curso de consciencia y técnicas de respiración, energía para la vida el día a día. 🙏