Lección 1
Lunes. Introducción.
En esta introducción vemos que práctica hacemos y que actitud positiva cultivamos hoy, lunes. La práctica va a ser la meditación de la sonrisa para abrirnos a recibir con amabilidad todo lo que el día nos prepara.
Lección 2
Lunes. Práctica.
Hoy, lunes, te propongo esta sencilla práctica de la sonrisa para cultivar actitud de amabilidad, conexión y gratitud. Llevando la sonrisa hacia nuestro rostro y hacia nuestro corazón para expandir de allí la sonrisa por todo el cuerpo, llenando cada célula, cada órgano, cada músculo y todo nuestro Ser.
Lección 3
Martes. Introducción.
En esta introducción vemos que práctica hacemos y que actitud positiva cultivamos hoy, martes. La práctica va a ser la meditación de gratitud para apreciar cosas y personas importantes pero también cosas menos significantes pero que añaden magia a nuestra vida cotidiana.
Lección 4
Martes. Práctica.
Hoy, martes, te invito cultivar la gratitud dirigiéndola hacia las cosas más grandes de nuestras vidas y también hacia más pequeñas. Si nos centramos en lo que tenemos y damos las gracias por ello, reconstruiremos radicalmente nuestra experiencia haciendo que seamos más sensibles y más receptivos.
Lección 5
Miércoles. Introducción.
En esta introducción vemos que práctica hacemos y que actitud positiva cultivamos hoy, miércoles. La práctica va a ser la meditación de recibir y dar, nutrirnos y regalar para desarrollar la generosidad hacia nosotros mismos y hacia los demás.
Lección 6
Miércoles. Práctica.
Hoy, miércoles, te propongo cultivar la generosidad. A través de nuestra respiración veremos con qué podemos nutrirnos hoy y que podemos ofrecer a otras personas y al mundo que nos rodea, encontrando este equilibrio entre inhalar y exhalar, entre recibir y dar.
Lección 7
Jueves. Introducción.
En esta introducción vemos que práctica hacemos y que actitud positiva cultivamos hoy, jueves. La práctica va a ser la meditación que nos ayude ver lo bueno en nosotros mismos y en los demás, conectando con la luz que hay en el interior de todos.
Lección 8
Jueves. Práctica.
Hoy, jueves, te propongo hacer ésta maravillosa práctica que te ayude ver lo bueno en ti y en los demás más allá de sus roles, sus máscaras, sus trabajos y sus nombres. Aprendiendo a conectar con tu propia luz interior y con la de otras personas.
Lección 9
Viernes. Introducción.
En esta introducción vemos que práctica hacemos y que actitud positiva cultivamos hoy, viernes. La práctica va a ser la meditación de la alegría empática para aprender a alegrarnos por otras personas y compartir su felicidad.
Lección 10
Viernes. Práctica.
Hoy, viernes, te invito practicar alegría empática, aprendiendo a alegrarnos no sólo por nuestros seres queridos sino también por otras personas reconociendo que todos los seres humanos buscamos felicidad y que formamos parte de un todo, estamos todos conectados. Esta práctica nos ayuda a trabajar con sentimientos de envidia, celos o competitividad insana.
Lección 11
Sábado. Introducción.
En esta introducción vemos que práctica hacemos y que actitud positiva cultivamos hoy, sábado. Hoy vamos a cultivar el asombro, una cualidad que todos tenemos cuando somos niños pero la vamos perdiendo a la vez que crecemos.
Lección 12
Sábado. Práctica.
Hoy, sábado, te invito cultivar el asombro, viendo el mundo como un regalo y descubriendo toda la magia que hay a nuestro alrededor. Al igual que los bebés, vamos a hacerlo despertando nuestros cinco sentidos y desarrollando una atención muy curiosa y sin juicios.
Lección 13
Domingo. Introducción.
En esta introducción vemos que práctica hacemos y que actitud positiva cultivamos hoy, domingo. Hoy vamos a cultivar el amor incondicional, el amor puro que surge de generosidad y no espera nada a cambio.
Lección 14
Domingo. Práctica.
Hoy, domingo, te invito cultivar el amor incondicional, el amor puro. Se cree que todos tenemos semillas de este amor en nuestro interior, tan sólo hace falta regar y nutrirlas para que broten y florezcan.
Lección 15
Cierre
Me gustaría compartir contigo esta maravillosa antigua plegaria que creo, resume muy bien las prácticas de éste curso. Muchas gracias por acompañarme durante estos siete días y si te apetece, podemos vernos mañana, lunes otra vez. :) Namasté
