Recibiendo Compasión

Con esta práctica vamos a generar en nuestra mente una imagen de un ideal compasivo. Cuando experimentamos compasión y amabilidad hacia nosotros, esto puede tener un impacto bastante importante en nosotros mismos. Esta práctica activa ciertos sistemas en nuestro cerebro que crean un estado de calma y seguridad interior y nos prepara para tener relaciones compasivas en nuestra vida real.

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Namasté y muy bienvenida a esta práctica en la que generaremos en nuestra mente una imagen de un ideal compasivo cuando experimentamos amor y compasión hacia nosotros esto puede tener un impacto bastante importante en nosotros somos muy sensibles en recibir amabilidad y cariño de los demás esta práctica activa ciertos sistemas en nuestro cerebro que crean estados de calma y seguridad interior por supuesto este ejercicio no es un reemplazo de las relaciones con gente real simplemente te ayuda a generar ciertos sentimientos,

Emociones y estados que pueden aportar a tu mente y a tu cuerpo seguridad para crear estas relaciones compasivas en tu vida real te invito a empezar esta práctica tomando algunas respiraciones lentas y profundas relajando tu cuerpo y relajando también la mente dejando ir todo lo que has hecho hasta ahora y creando una intención para realizar esta meditación y poco a poco vuelve al ritmo natural de tu respiración o quizás profundiza un poco creando una sensación de calma,

Relajación y recuerda traer de vuelta a la mente cada vez que se distrae sin juzgarte,

Sin enfadarte cultivando paciencia y amabilidad y ahora te invito a generar en tu mente una imagen que encarne las cualidades de la compasión puede ser alguna persona que conoces o conociste alguien de tu familia o amigos una persona sabia y compasiva también podría ser algún maestro o maestra quizás imagen espiritual o algo de la naturaleza como un árbol,

El mar,

El sol y no te preocupes en elegir una imagen perfecta simplemente elige una con la que puedes trabajar en esta práctica si mientras la estás haciendo te surgen comentarios como no me merezco esta compasión o si alguien me viera por dentro no sentiría amor por mí estos pensamientos y sentimientos es algo común en nuestra sociedad tendemos mucho a la autocrítica pero en este ejercicio te invito a soltar todos los juicios e imaginar que eres un recipiente de compasión completa en el momento presente tómate algunos instantes para crear en tu mente este ideal compasivo y es importante que le otorgues ciertas cualidades cualidades centrales de la compasión amabilidad y empatía fuerte compromiso con tu felicidad imaginando que este ser realmente quiere ayudarte a aliviar tu sufrimiento y se alegra de tu felicidad imagina que también este ser tiene una fortaleza interior en su mente que no se siente sobrepasado por tu dolor,

Estrés o malestar sino que es capaz de permanecer plenamente presente contigo y sosteniéndote y también imagina que este ser es una fuente de gran sabiduría que comprende las dificultades con las que nos encontramos los seres humanos en la vida comprende que lo que estás haciendo lo haces de la mejor manera que puedas con lo que tienes imagina este ser con mucha calidez amabilidad y gran apertura imagínate frente a este ideal compasivo que te quiere y te acepta de una manera incondicional imagínate siendo completamente comprendido y aceptado imagina que este ideal compasivo se dirige hacia ti deseándote que puedas estar bien que estés libre de sufrimiento y que seas feliz que te gustaría que te dijera o te deseara quizás simplemente recibir un abrazo ayudándote a sentir seguro y en calma y permite que su calidez su amor,

Compasión y sus deseos de que seas feliz poco a poco vayan entrando en ti llenándote con la sensación de paz y bienestar permítete ir abriéndote a estas experiencias de la compasión y nota que efecto tienen en tu cuerpo y en tu mente y poco a poco permite que la imagen se disuelva reconociendo de que este ideal compasivo surge desde tu interior que puedes evocarla en cualquier momento que lo necesites cultivando las cualidades de compasión en tu mente en tu cuerpo y en tu corazón poco a poco vuelve con tu atención a la respiración aterriza en tu cuerpo,

En este espacio y en el momento presente