Meditación Navideña

Meditación navideña para cultivar calma, amor, gratitud. Llega a su fin este año duro, raro y díficil y seguramente estas navidades están siendo también diferentes, tal vez marcadas por el miedo o por la dificultad de reunirse con nuestros seres queridos. Con esta práctica descubriremos que nuestro verdadero hogar está en nuestro interior y nuestros seres queridos aunque estén lejos, están cerca porque están en nuestro corazón.

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Te doy una cálida bienvenida a esta práctica navideña está llegando a su fin este año duro raro difícil y seguramente para la mayoría de nosotras estas navidades van a ser muy diferentes tal vez marcadas por el miedo tal vez lejos de nuestras familias de nuestro hogar espero que esta práctica nos ayude a encontrar calma encontrar seguridad sentir que estamos en casa y conectar con nuestros seres más queridos te invito a buscar una postura cómoda y cerrando los ojos simplemente relajando tu mirada al suelo empieza poco a poco conectarte con tu respiración con cada exhalación dejando ir todo lo que estabas haciendo hasta ahora soltando cualquier preocupación creando una intención para tu práctica de hoy quizás si te apetece dedicándola a ti mismo y a tus seres queridos lleva tu atención al cuerpo permitiéndote relajarte suaviza la expresión de tu cara relajando la frente los párpados soltando cualquier tensión de la mandíbula relajando el cuello liberando tu garganta de cualquier bloqueo suelta cualquier tensión de los hombros suaviza tus manos y poco a poco lleva tu atención a la región del pecho sintiendo ahí el movimiento de tu respiración y buscando exhalaciones cada vez más lentas más largas mucho más largas que las inhalaciones con cada exhalación calmándote más y más siguiendo tu exhalación imaginando que te lleva hacia un lugar de calma hacia un lugar seguro hacia un refugio imagina que entras a este refugio cómo lo imaginas cómo es este lugar que te transmite calma y seguridad puede que sea un lugar que ya conoces puede que sea un lugar totalmente imaginario observa la luz que hay ahí observa los objetos que hay alrededor de ti puedes percibir quizás algún olor o aroma quizás se escucha algún sonido o puede que haya silencio imagina que ahora mismo estás ahí tal vez descansando haciendo lo que más te gusta y que puedes ser como eres quitando todas las máscaras todos los roles que te pones durante el día conectando con tu vulnerabilidad con tu imperfección honrándola porque es lo que te hace ser único única es lo que te hace ser precioso humano si te apetece regálate una sonrisa o incluso quizás abrázate y mientras afuera hay cambios ahí dentro estás en tu lugar seguro en tu lugar de calma imagina que alguien llama a la puerta la abre se ves que está tu ser querido a quien deseabas ver déjale entrar a tu espacio amoroso dale un abrazo cálido sincero y dile gracias gracias por estar aquí y otra vez llaman a la puerta ábrela y deja entrar a las personas que más quieres tus familiares tus amigos ábreles tu espacio amoroso tu espacio de seguridad imagina que están todos contigo abrazándose celebrando y desde tu corazón pronuncia un deseo que te gustaría desear a todos tus seres queridos si quieres repite conmigo las siguientes frases o elige tuyas propias que estés todos sanos que tengáis calma y paz que seáis felices imagina que todos ellos a su vez te desean a ti que estés sano que encuentres calma paz que seas feliz con cada inhalación recibe amor y bondad con cada exhalación envía amor y bondad sabiendo que este lugar de calma paz y seguridad está dentro de ti este es tu verdadero hogar adonde siempre puedes volver y que tus personas queridas si por algún motivo no están hoy contigo siempre están en tu corazón poco a poco vuelve a tu respiración inhala lento y profundo exhala regálate una sonrisa y si te apetece abraza espero que estés sano que vivas en paz y que seas feliz

Reviews

Muy bonito ejercicio. Mucha gracias. Felices fiestas 🎄 de fin de año. Namasté 🙏🏻

Buenísima práctica, gracias!