Convirtiéndote En Un Ser Compasivo

Al igual que los actores para interpretar un personaje, se imaginan serlo, con esta práctica nos imaginamos ser personas profundamente compasivas y de esta manera cultivamos las semillas de compasión que hay en cada uno de nosotros. Nos enfocaremos en tres características centrales de la compasión: sabiduría no enjuiciadora, fortaleza interior y empatía.

Transcript

Muy bienvenidos a este nuevo día del reto de meditación,

Hoy trabajaremos con una práctica del yo compasivo,

La compasión puede definirse como un comportamiento que busca nutrir,

Cuidar,

Enseñar,

Guiar,

Orientar,

Calmar proteger y ofrecer sentimientos de aceptación para beneficiar a otra persona y también a nosotros mismos y al igual que un buen actor estudia al personaje que va a interpretar y recrea el papel en su interior vamos a tener que hacer lo mismo vamos a convertirnos en las personas compasivas,

Ideales y perfectas conectando de verdad con lo que significa ser esa persona empieza relajado,

Relajada cerrando los ojos o simplemente bajando la mirada y busca un ritmo de respiración relajante que te sea cómodo inhalando y exhalando por la nariz soltando cualquier tensión del cuerpo dejando ir todo lo que has hecho hasta ahora soltando cualquier preocupación por el futuro y aterrizándote en el aquí y ahora y te invito a imaginar que eres una persona profundamente compasiva piensa en las cualidades ideales que te gustaría tener quizás profunda bondad,

Amabilidad,

Ternura da igual si tienes o no en realidad estas cualidades porque nos estamos centrando en imaginar y pensar en cómo sería tenerlas,

Lo que son y el deseo de desarrollarlas y al igual que un actor a punto de actuar siente que te conviertes en esa persona permite que tus expresiones faciales sean amables y compasivas,

Permítete esbozar una sonrisa leve y sincera,

Piensa en la idea de que eres una persona sabia que ha visto mucho en la vida,

Piensa en tu tono de voz piensa en cómo es ser una persona que perdona que no guarda rencor,

Piensa en las cualidades que valores de verdad en la compasión e imagina tenerlas permítete convertirte en esa persona y para ayudarnos un poquito más vamos a enfocarnos en tres cualidades centrales de la compasión empezando por la sabiduría comprendiendo lo que es ser humano la preocupación,

El sufrimiento,

La rabia,

Los deseos y la alegría imaginando que tienes esta sabiduría plenamente desarrollada en ti y que te permite no juzgar ni criticar ni condenar a otra persona ni a ti mismo sino intentar comprender imagina cómo les verías a otras personas desde los ojos de esta sabiduría plenamente desarrollada en ti cómo te relacionarías con los demás y contigo mismo y pasamos a la segunda cualidad de la compasión que es fortaleza interior imaginando que la tenemos plenamente desarrollada y que nos permite resistir y tolerar no dejarnos arrastrar por las circunstancias difíciles o los pensamientos y sentimientos negativos sino mantenernos en calma en equilibrio y en armonía imagina cómo sería tu día a día,

Tu relación con tu familia y amigos,

Tu actitud en el trabajo desde la perspectiva de esta fortaleza interior y equilibrio plenamente desarrollados en ti y pasamos a la tercera característica de la compasión amabilidad y calidez imaginando que todo lo que haces todo lo que dices y piensas tiene como un propósito ayudar a los demás y a ti mismo estar libre de sufrimiento y ser felices imagina que tienes estas tres características plenamente desarrolladas en ti cómo sería tu vida desde esta perspectiva de una persona compasiva puedes practicarlo en cualquier momento del día mientras te muevas por tu vida imagina ser y convertirte en esta persona compasiva