Aceptando los Cambios. Impermanencia de la Vida

Experimenta con esta práctica la impermanencia de todos los fenómenos: sonidos, pensamientos, sensaciones. Conecta a través del ritmo de tu respiración con el movimiento natural de la vida. Aprende a aceptar los cambios.

Transcript

Busca una postura cómoda,

Empieza por hacer un par de respiraciones lentas y profundas,

Dejando ir todo lo que has hecho hasta ahora,

Soltando también cualquier pensamiento o preocupación sobre lo que tienes que hacer después de la práctica,

Invitando a tu mente a aterrizar poco a poco en este espacio,

En este cuerpo y en este momento.

Poco a poco vuelve al ritmo natural de tu respiración y lleva tu atención hacia diferentes sonidos y ruidos que hay ahora mismo en este momento,

Tal vez algunos sonidos más cercanos,

Otros más lejanos,

Puede que los haya muchos o pocos,

Puede que algunos sean agradables otros menos.

Es normal que la mente enseguida intente juzgar,

Interpretar,

Buscar el origen a qué corresponde cada uno de los sonidos,

Se consiente de toda esta actividad mental pero intenta no dejarte arrastrar por ella,

Sino volver una y otra vez para simplemente escuchar sin engancharte a ninguno de los sonidos ni tampoco rechazar otros,

Sin pensar qué corresponde cada uno de los sonidos sino simplemente escuchar estas ondas del sonido que llegan hasta tus orejas.

Observa cómo diferentes sonidos surgen,

Nacen en el silencio,

Qué diferente recorrido tiene cada uno de ellos algunos son más cortos,

Suaves,

Otros más largos,

Duraderos,

Intensos.

Cómo pasado cierto tiempo todos los sonidos,

Cada uno de ellos se desvanece de nuevo en el silencio no hay ningún sonido que permanezca,

Todos surgen y desaparecen,

Cambian,

Se mueven.

De los sonidos podemos llevar el foco de nuestra atención a la mente y de la misma manera que estábamos observando los sonidos podemos observar nuestros pensamientos sin quedarnos atrapados por ellos simplemente observando cómo surgen,

Cómo nacen de la nada y cómo pasado cierto tiempo desaparecen.

Si te quedas atrapado por uno de ellos no pasa nada,

No tienes que juzgarte ni criticarte simplemente practica soltar y vuelve de nuevo a simplemente observar dándote cuenta que si simplemente observas los pensamientos se asemejan mucho a los sonidos tampoco son estables,

Tampoco perduran en el tiempo surgen y desaparecen,

Están en continuo cambio en continuo movimiento.

Somos nosotros que muchas veces al engancharnos a alguno de los pensamientos lo intentamos hacer fijo pero su naturaleza no es esta,

Su naturaleza es el movimiento,

El cambio de los pensamientos podemos llevar nuestra atención a las sensaciones lleva tu atención a las manos y observa diferentes sensaciones quizás ligero hormigueo,

Pulsación,

Vibración,

Puede que tu mano sea igual que ayer pero si observas las sensaciones son muy inestables a veces son momentos de calor que luego cambian a momentos de vibración todo está en cambio,

En continuo movimiento,

Surgiendo y desapareciendo puedes llevar ahora tu atención a los pies y lo mismo observa todas las sensaciones en las plantas de los pies o en los dedos,

Los empeines no se trata de buscar nombres para estas sensaciones simplemente siéntelas observando cómo cambian,

Se mueven,

Cómo surgen y desaparecen al igual que los sonidos y los pensamientos las sensaciones tampoco son nada estables nada permanentes y por último lleva tu atención a la respiración observando cómo el aire entra y sale por las fosas nasales cómo el pecho sube y baja y el abdomen se infla y se desinfla al ritmo de tu respiración y a través del ritmo de tu respiración conecta con el movimiento natural de la vida que se desarrolla aquí y ahora la vida no es algo fijo,

Estable,

Permanente la vida se mueve,

Cambia,

Baila más que el momento presente diría que es el movimiento presente de la vida lo único real que existe todo lo demás,

Nuestro pasado,

Nuestro futuro recuerdos o proyecciones son productos de nuestra mente que intenta de alguna manera captar la vida como si estuviésemos sacándole la foto pero la vida no para nunca se queda quieta y al igual que no podemos respirar en el pasado ni en el futuro solo podemos vivir en el presente en estos últimos instantes de la práctica simplemente descansa consciente del ir y venir de los sonidos,

Pensamientos,

Sensaciones cambiando y moviéndose en todo tu cuerpo respirando y sintiendo que estás vivo y presente consciente de este movimiento de la vida que se desarrolla aquí y ahora

Reviews

Gracias por la meditación 🧘
Por tu voz calmada y amorosa 🥰
Me encantó, siempre repito tus meditaciones!!
😇 gracias

Preciosa meditación sobre la impermanencia a través de la actividad de los sentidos y la actividad mental.
Namaste Ibicenia 🙏🙏✨️✨️💕

Gracias!🤍

Hermoso recorrido por cada una de nuestras percepciones! Muchas gracias! 🙂🙏🏽