Paz Interior

A través de tu respiración aprende a cultivar el estado de conciencia plena que te ayuda a desarrollar mayor equilibrio y armonía. Comparando nuestra mente con el océano, afuera puede haber tormentas y mal tiempo, la superficie puede estar agitada con las olas pero en lo más profundo de sus aguas siempre hay calma y paz.

Transcript

Te doy una cálida bienvenida a la práctica de hoy,

En la que cultivaremos paz interior.

Cierra suavemente los ojos,

Simplemente baja la mirada si te sientes incómodo con los ojos cerrados.

Y lleva tu atención a la respiración,

Descansando en el vaivén de las olas de tu inhalación y de tu exhalación.

Quizás buscando un ritmo un poco más lento y profundo de lo habitual,

Pero sin que llegue a ser incómodo y te vaya transmitiendo cada vez más calma,

Relajación y tranquilidad.

Y cada vez que tu mente se distraiga con algún pensamiento o ruido,

Imagen o recuerdo,

Poco a poco,

Con paciencia y cariño,

Tráela de vuelta de nuevo a tu respiración y a las instrucciones de la práctica.

Y a través de este ritmo natural de tu respiración,

Poco a poco conecta con el espacio amplio de tu conciencia.

Esta capacidad tuya innata,

Que te permite observar,

Vigilar todo lo que está pasando a tu alrededor,

Sonidos,

Olores,

Temperatura del aire que te rodea.

Y a su vez ser consciente de todo lo que está pasando en tu interior,

El ir y venir de los pensamientos,

Sentimientos,

Sensaciones.

Este espacio de tu conciencia es inmenso,

Como si fuese el océano.

Y mientras que afuera pueda haber tormentas,

Viento fuerte,

Frío,

O al contrario esté despejado,

Con el cielo sin nubes y el sol radiante,

En la profundidad de las aguas siempre se mantiene el mismo clima,

La misma temperatura.

De la misma manera,

La superficie del océano puede estar agitada con las olas que vienen y se van,

Aparecen y desaparecen.

Pero en lo más profundo de sus aguas siempre reina la calma y la paz.

Manteniéndote en este estado de plena conciencia puedes observar con tranquilidad,

Paciencia y sabiduría todos los cambios que se producen a tu alrededor.

Manteniéndote en equilibrio y en armonía también puedes ser consciente del vaivén de los pensamientos,

Sentimientos y sensaciones,

Pero sin dejarte arrastrar por ellos,

Sin engancharte,

Sino mantenerte a la distancia observándolos con amabilidad,

Aceptación,

Sin juicio.

Es normal que de vez en cuando tu mente se enganche a algún pensamiento o ruido,

Emoción o circunstancia exterior,

Pero recuerda que siempre puedes volver a llevar tu atención a la respiración y a través de ella conectar con tu conciencia y con el espacio lleno de paz.

Al terminar esta práctica te invito a intentar mantener este estado de conciencia plena a lo largo de tu día de hoy,

Volviendo a él a través de tu respiración cada vez que la mente se distraiga y se deje arrastrar.

Recordando que más que circunstancias es nuestra interpretación y actitud hacia ellas las que nos hace sufrir o no.

Recordándote también que lo que eres es mucho más que tus pensamientos y tus emociones,

Lo que eres es este océano infinito lleno de paz,

Felicidad y amor.

Reviews

¡Excelente! Me encanta la metáfora del océano! Gracias ☺️

¡Hermosa! ¡Namaste!
¡Gracias Ibicenia ! ¡Tu dulce voz ya transmite La Paz interior ! 💖💖💖💖💖

Gracias, gracias, gracias 🙏🏼🙏🏼🙏🏼

Gracias. Que hermoso.
Soy el oceano. 🌊

Voz cercana y relajante. Contenido con mucho sentido. Me encanta : )

Gracias. Namasté

Gracias. Sencilla y potente. Para utilizar en estos tiempos