Descubriendo lo Más Importante

Esta práctica profunda y retadora nos ayuda a ver cómo cambian nuestros valores a lo largo de los años para que desde la perspectiva cada vez más amplia tomemos consciencia sobre lo que de verdad nos importa y cuál es el sentido de nuestras vidas.

Transcript

Bienvenido,

Bienvenida a la práctica de hoy en la que vamos a intentar descubrir nuestros valores más esenciales,

Más profundos.

A través de esta práctica ampliaremos nuestra perspectiva saliendo del concepto de un yo pequeño con todos nuestros problemas,

Preocupaciones y dándonos cuenta de lo que de verdad nos importa y que tiene sentido en nuestras vidas.

Adopta una postura cómoda y cierra tus ojos o simplemente relaja tu mirada al suelo.

Podemos empezar tomando un par de respiraciones lentas y profundas con cada exhalación dándonos cuenta que ya hemos llegado,

Ya estamos aquí en la práctica.

Resolver todos los pensamientos,

Todo lo que hemos hecho a lo largo del día de hoy y simplemente descansando y abriéndonos a lo que nos está preparando la práctica tomando una intención de realizarla durante los próximos minutos y poco a poco llevamos nuestra atención hacia los pies que estás sintiendo el contacto con el suelo,

Con la tierra que nos sostiene que nos acepta tal y como somos.

Siente también tus nalgas en contacto con el cojín de la meditación con la silla,

Esta base firme y estable.

Lleva tu atención a tu columna este eje central de tu cuerpo que sostiene todo lo demás Siente tu espalda recta,

Fuerte y a la vez flexible,

No rígida.

Esta fortaleza y flexibilidad a la vez nos permiten afrontar las circunstancias difíciles con sabiduría,

Con coraje y con paciencia relaja tus hombros,

Aléjalos de las orejas,

Deja que los brazos caigan libremente y que no haya ninguna tensión en las manos Suaviza la expresión de tu rostro relajando la frente,

Los párpados,

Los labios soltando cualquier tensión de la mandíbula,

Relajando también la garganta Poco a poco lleva tu atención a la región del pecho sintiendo tu respiración ahí imaginando que con cada inhalación abres más espacio dentro de ti y con la exhalación sueltas cualquier expectativa,

Cualquier resistencia deja ir todo lo que no necesitas en esta práctica de hoy y te invito a buscar un ritmo de la respiración que te transmite calma,

Tranquilidad y seguridad quizás dejando que fluya a su ritmo natural o buscando un ritmo un poco más lento y profundo pero que te resulte cómodo y que puedes mantener durante toda la práctica y permite que tu respiración sea tu guía que te ayuda a regresar cada vez que tu mente se quede atrapada en los pensamientos,

Preocupaciones regresando al momento presente a la práctica con paciencia y amabilidad y desde este espacio de calma,

Silencio,

Quietud te invito a traer a tu mente imagen de ti mismo cuando tenías 10 años visualiza tu aspecto físico recuerdas dónde estabas en aquel momento y seguramente te preguntaban ¿qué querías ser de mayor?

¿recuerdas lo que contestabas?

Poco a poco te invito a cambiar esta imagen por otra en la que tienes 20 años imagina tu aspecto físico,

Tu entorno,

Tus amistades ¿qué es lo que más te importaba con 20 años?

¿qué era lo más importante para ti?

Y cambiamos esta imagen por otra en la que tienes 30 años puede que los tienes ahora o los tuviste hace tiempo no importa recuerda o visualiza tu aspecto físico ¿dónde estás o dónde estabas?

¿quiénes eran o quiénes son tus amigos?

O las personas que están a tu lado ¿qué es lo que más te importa o lo que te importaba cuando tenías 30 años?

Seguimos avanzando por esta línea de nuestra vida imaginándonos ahora con 45 años dicen que es una edad bastante crítica en la que ya no nos vemos tan jóvenes y quizás ya tenemos las cosas más asimiladas quizás ya sabemos lo que nos gusta y lo que no aunque por supuesto cada persona es única e irrepetible te invito a imaginar tu aspecto físico con 45 años si no los tienes todavía imagina ¿dónde estarías?

Y si ya los tuviste recuerda ¿dónde estabas?

¿quiénes eran o quiénes serían las personas?

Tus amistades ¿y qué es lo que de verdad te importaba o te importaría con 45 años?

Puedes imaginar o recordarlo cambiamos de nuevo esta imagen por una en la que tienes 60 años quizás recién jubilado o a punto de jubilarse ¿dónde estarías?

¿con quién te relacionarías?

¿qué imaginas que sería lo más importante para ti con 60 años?

Seguimos un poquito más nos vamos a la edad de 80 años imaginando el aspecto físico ¿dónde estaríamos si siguiéramos vivos?

¿qué es lo que nos daría sentido?

¿qué es lo que sería lo más importante para nosotros con 80 años?

Y aunque seamos conscientes o no de ello nuestras vidas tendrán un fin y te invito a imaginar el mundo un año después de haberte ido ¿qué recuerdos tendrían de ti?

¿tu familia?

¿algunos amigos que seguirían vivos?

¿si alguien les preguntase por ti?

¿cómo fue?

¿qué contestaría?

¿te imaginas el mundo 10 años después de haberte ido?

¿tus familiares?

¿la gente te conoce?

Quizás cada vez quedando menos ¿quedaría algún recuerdo de ti?

¿cómo sería el mundo 100 años después de tu muerte?

¿dónde estarían todos tus problemas y preocupaciones?

En los que estás atascado el día de hoy te invito poco a poco a regresar a tu cuerpo relajarlo por completo volviendo al momento presente a la realidad de la vida tal y como es ahora mismo en este instante pero manteniendo esta perspectiva tan amplia el recorrido que acabamos de hacer a través de la práctica conectando con tu corazón pregunta ¿qué es lo que de verdad me importa?

¿qué es lo más importante para mí?

Quizás conectando con tus valores más profundos con la verdadera naturaleza de tu ser y preguntándote ¿qué podría hacer para poder vivir de acuerdo a mis valores?

Desde este mismo instante la intención ya está ahora tan solo hace falta hacer la realidad espero que te haya gustado esta práctica muchas gracias y namasté

Reviews

Preciosa práctica, muy agradecido de corazón! 🙏🏻😊

Gracias por ayudarme a poner la vida en perspectiva! Namasté 🙏🏼