Sintiéndote Seguro y Protegido

Cuando pasamos por un mal momento, sintiendo tristeza, ira, miedo, nos ayuda tener a alguien cerca que nos escuche, que nos ofrezca su hombro para llorar, que nos entienda y apoye. Pero no siempre disponemos de alguien y con esta práctica vamos a cultivar nuestros propios recursos creando una imagen de un ser compasivo y sabio en nuestra mente.

Transcript

Bienvenido,

Bienvenida a la práctica de hoy que nos ayudará a sentirnos seguros y protegidos.

Cuando nos sentimos mal,

Tristes,

Preocupados,

Tener a una persona a nuestro lado que nos apoya,

Que nos escucha,

Nos ofrece su hombro,

Es algo muy importante pero no siempre disponemos en este instante de estas personas.

A través de esta práctica cultivaremos nuestras propias herramientas para poder ofrecernos este apoyo.

Te invito a buscar una postura cómoda y poco a poco conectar con tu respiración,

Quizás haciendo un par de respiraciones lentas y profundas que te vayan transmitiendo calma y tranquilidad,

Tomando como una intención para tu práctica de hoy cultivar esta sensación de seguridad,

Confianza,

Protección.

Te invito poco a poco llevar tu atención al cuerpo y con cada exhalación ir soltando cualquier tensión que quizás hay ahí,

Relajándote,

Suavezando la expresión de tu cara,

Soltando cualquier tensión de la mandíbula,

Relajando la garganta,

Relajando también los hombros,

Buscando un ritmo de la respiración quizás un poco más lento y profundo de lo habitual que te resulte cómodo y que puedes mantener durante toda la práctica.

Te invito a empezar a trabajar con tu imaginación creando imagen en tu mente de un ser compasivo,

Podría ser humano o no,

Tierra,

Sol,

Mar,

Quizás algún árbol,

Disponiendo de las cualidades como una gran sabiduría que le permite no juzgar sino intentar comprender,

Aceptando las personas tal y como son,

Sabiendo escuchar,

Disponiendo también de una gran fortaleza interior que le permite manteniéndose fuerte ante las circunstancias difíciles y una gran empatía y amabilidad con un gran propósito de servir,

Ayudar,

Hacer todo lo posible para que otros seres sean felices.

Imagina que este ser transmite calma,

Seguridad,

Confianza.

Te voy a hacer algunas preguntas para ayudarte a construir esta imagen.

¿Sería un ser humano o no?

¿Tendría género?

¿Qué edad tendría?

¿Joven?

¿Mayor?

¿Con qué colores asociarías a este ser?

¿Con qué olores y aromas?

¿Con qué textura?

¿Con qué sonidos?

¿O quizás con el silencio?

¿Cómo sería su tono de voz?

¿La expresión de su cara?

¿Sus gestos?

Quédate unos instantes con esta experiencia multisensorial creando imagen de un ser que transmite calma,

Seguridad,

Confianza.

Imagina que ahora mismo está delante de ti,

Te conoce,

Te aprecia,

Te acepta tal y como eres,

Reconoce,

Comprende y acepta todas tus debilidades y también conoce todas tus fortalezas.

Su deseo es que seas feliz,

Su deseo es protegerte.

Cuéntale algo lo que te preocupa,

Te crea cierto malestar en estos momentos,

Quizás algo que te provoca tristeza,

Miedo o algo por lo que te sentiste enfadado.

Sé sincero,

No te va a juzgar,

Te escucha atento.

Imagina que te contesta desde su sabiduría,

Desde su empatía o quizás te da un abrazo,

Pone su mano en tu hombro o quizás te da un beso en la frente y te dice tranquilo,

Tranquila.

Estoy aquí contigo,

Estoy aquí para cuidarte y protegerte,

No estás solo,

Estoy aquí para ti.

Y observa como sus palabras y gestos tal vez afecten al estado de tu mente y de tu cuerpo.

Estás sintiéndote un poco más relajado,

Un poco más tranquilo,

Sintiéndote seguro,

Protegido,

Comprendido.

Poco a poco despídete de él,

Permite que la imagen se desvanezca,

Sabiendo que esta imagen ha salido de tu interior y que siempre puedes volver a ella cuando lo necesites.

Me gustaría terminar con un poema de Jorge Bucay,

Mientras estás descansando,

Escuchando.

Quiero que me oigas sin juzgarme,

Quiero que opines sin aconsejarme,

Quiero que confíes en mí sin exigirme,

Quiero que me ayudes sin intentar decidir por mí,

Quiero que me cuides sin anularme,

Quiero que me mires sin proyectar tus cosas en mí,

Quiero que me abraces sin asfixiarme,

Quiero que me animes sin empujarme,

Quiero que me sostengas sin hacerte cargo de mí,

Quiero que me protejas sin mentiras,

Quiero que te acerques sin invadirme,

Quiero que conozcas las cosas mías que más te disgusten,

Que las aceptas y no pretendas cambiarlas.

Quiero que sepas que hoy,

Hoy puedes contar conmigo sin condiciones.

Poco a poco empieza a despertar tu cuerpo y cuando te apetezca abre los ojos.

Muchas gracias por compartir tu práctica conmigo hoy.

Namasté

Reviews

Esta meditación se posiciona en una de mis favoritas ✨
Ha sido increíble poder recurrir a mi imaginación y que haya creado algo tan maravilloso gracias a cada una de tus palabras.
Eres mi profesora favorita de meditación en esta App y donde quiera que vaya 💖 Eres un regalo de la vida Ksenia 🌿

Me encantó