Meditación de Interconexión. Todo Está Conectado.

Solemos pensar en nosotros como algo separado del resto, incluso creamos nuestro cascarón para protegernos de los demás sin darnos cuenta que estamos profundamente conectados con la naturaleza y con otros seres humanos. Tomar conciencia de esta interconexión hace que nos liberemos de la prisión interior y nos abramos al mundo y a la vida.

Transcript

Bienvenido,

Bienvenida a esta práctica de mindfulness.

A veces consideramos a nosotros mismos como algo separado del resto,

Algo que existe por sí solo.

Incluso creamos una especie de cascarón para protegernos de los demás.

Sin darnos cuenta que estamos profundamente conectados con todo y con todo lo que nos rodea.

Hoy cultivaremos precisamente esta conciencia de interconexión.

Como siempre,

Ve buscando una postura cómoda,

Quizás sentada en un cojín en el suelo o en una silla.

También puedes hacer esta práctica tumbada.

Toma un par de respiraciones lentas y profundas,

Con cada inhalación llenándote con interés y curiosidad por la práctica y con cada exhalación dejando ir poco a poco todo lo que has hecho hoy,

Soltando cualquier pensamiento,

Recuerdo y preocupaciones por el futuro.

Aterrizando con tu mente en este espacio,

En este cuerpo y en este momento,

En el momento presente.

Y poco a poco vuelve al ritmo natural de tu respiración,

Pero sigue manteniendo tu atención en ella,

En su ritmo.

Y si la mente se distrae en algún momento de la práctica,

Recuerda poco a poco volver a traerla de nuevo con paciencia y amabilidad.

Y mientras estás inhalando se consiente del aire,

Del oxígeno que recibes de las plantas y el mundo vegetal.

Y cuando exhalas expulsas el dióxido de carbono que necesitan a su vez las plantas para poder respirar.

En cada respiración se consiente de este intercambio con la naturaleza.

Pero las plantas a su vez existen gracias al sol,

Las lluvias,

La tierra.

Cuando inhalas no sólo inhalas el aire,

Inhalas también las plantas y los árboles,

El sol y la luna,

Las nubes y el viento,

Las lluvias y la tierra.

Al inhalar inhalas el mundo y al exhalar una parte de ti se mezcla con el aire que respiramos todos y que compartimos todos.

Pero no sólo estás profundamente conectado con el mundo vegetal de la naturaleza,

Sino también con otros seres humanos.

Tus padres,

Tus abuelos,

Tus familiares,

Tus amigos de la infancia y de adolescencia.

También tus enemigos,

Tus maestros,

Profesores,

Tus compañeros del trabajo.

Todos ellos de una manera indirecta o directa contribuyeron que estuvieses hoy aquí y que seas como eres.

Pero no sólo estas personas a las que conoces,

Sino también hay otros cientos y miles de seres humanos con los que estás conectado,

Ni tan siquiera dándote cuenta de ello.

Recuerda lo que comiste hoy y conecta con todos los seres humanos,

Tal vez cientos o miles,

Que han participado en el cultivo,

Producción,

Distribución y venta de cada uno de los alimentos que consumiste.

Todos estos seres con su historia personal,

Con sus momentos de alegría y otros de tristeza,

Cada uno deseando ser feliz y no sufrir.

Igual que tú,

Sé consciente de la ropa que llevas y conecta con todas las personas que han participado en su diseño,

En su fabricación,

Distribución y venta.

Tal vez son cientos o miles de seres humanos,

Cada uno con su historia personal,

Con su fracaso y éxito,

Con sus amigos y enemigos,

Con su deseo de ser feliz y no sufrir.

Igual que tú,

Toma conciencia del espacio en el que te encuentras y conecta con todas las personas que han participado en su construcción,

En su diseño.

Tal vez son cientos o miles de seres humanos,

Cada uno con su historia personal,

Cada uno con sus defectos y virtudes,

Cada uno tal y como es,

Gracias a otros cientos de personas,

Cada uno con sus ganas de ser feliz y estar libre de sufrimiento,

Igual que tú.

Y así dándote cuenta que formas parte de un todo y el universo entero está dentro de ti.

Me gustaría también terminar con esta carta de Albert Einstein que él mandó a uno de sus conocidos cuando le preguntó ¿Cómo un científico podría explicarme por qué mi hija falleció?

Como respuesta a Albert Einstein,

Redactora,

Siguiente carta.

Un ser humano es una parte del todo,

Llamado por nosotros universo,

Una parte limitada en tiempo y en espacio.

Él se experimenta a sí mismo,

Sus pensamientos y sensaciones como algo separado del resto,

Una especie de ilusión óptica de su conciencia.

Esta ilusión es una especie de prisión para nosotros,

Que nos restringe a nuestros deseos personales y al afecto por unas cuantas personas cercanas a nosotros.

Nuestra tarea debe ser liberarnos de esta prisión al ampliar nuestro círculo de compasión para abrazar a todas las criaturas vivientes y a toda la naturaleza en su belleza.

Nadie es capaz de lograr esto por completo,

Pero el esfuerzo por tal logro es en sí mismo parte de la liberación y una base para la seguridad interna.

Reviews

Gracias, NAMASTÉ🙏🏽

Bonita meditación, gracias ☺