Kit de survie: gérer émotions et difficultés

Namasté et bienvenu(e) au 3e jour intitulé “Libérer un traumatisme inconscient: gestion de crise “. Nous verrons que nos traumatismes viennent souvent de l’enfance, moment où nous sommes le plus vulnérable et crédule. Plus tard lorsque nous sommes provoqués émotionnellement, nous ne comprenons pas ce qu’il se passe ce qui à tendance à aggraver notre anxiété et augmenter notre niveau stress. Le but principal de cette séance est de vous fournir une pratique qui vous aidera à diminuer l’intensité de ces sursaut d’émotion involontaire qui nous mettent mal à l’aise, voir nous font souffrir. Jusqu’à l’âge de 7 à 8 ans, nous n’avons tout simplement pas le niveau de conscience pour savoir raisonner. Nos parents et nos éducateurs ont forcément raison, même du haut de leurs névroses dont nous ne sommes pas au fait bien sûre car eux même ne le sont pas. Nous prenons alors tout pour argent comptant, et après la énième répétition de “t’es vraiment bête” ou “quel bon à rien” ou même sans mot mais sans démonstration affective non plu, les traumatismes se forment. Ils sont alors enregistrés dans notre subconscient mais nous ne le savons pas mais notre corps s’en souvient. C’est pour cela que nous sommes soudainement pris d’émotions difficiles que nous ne savons maîtriser. Ces dernières peuvent être déclenchée par une image, un passage de film, un son, une odeur. C’est dure de mettre le doigt dessus.

Bienvenu(e) au jour n04 intitulé “ Troubles du comportement et la dépendance “ où nous abordons le sujet des troubles du comportement et notamment les troubles obsessionnels compulsifs (TOC) et la dépendance qui est liée puisque l’objet de la dépendance est un moyen de réduire l’anxiété, tout comme pour les TOC. Le sujet d’aujourd’hui sera étalé sur 2 séances l’une un peu plus théorique car il s’agit de mettre en conscience le mécanisme observé lors de crise pour pouvoir comprendre et y faire face et demain sera une séance de méditation pour vous épauler en cas de crise. Selon Améli.fr, les troubles obsessionnels compulsifs (TOC,) Maladie psychique chronique, font partie des troubles anxieux graves et sont caractérisés par deux types de symptômes plus ou moins prononcés, les obsessions (idées, images) ou d’impulsions (besoins irrésistibles d’accomplir certains actes), qui peuvent apparaître isolément ou simultanément. Ces symptômes ont, dans tous les cas, un lourd retentissement sur le comportement au quotidien. Quelque uns des sujets obsessionnels sont saleté et contamination, sacrilège, sexualité, désordre, Ces obsessions surgissent dans l’esprit sans raison, contre la volonté du patient, de manière contraignante et intrusive. Au quotidien, ces symptômes génèrent angoisse et souffrance.

Namasté et bienvenu(e) au 5e jour intitulé “Trouble obsessionnel-compulsif (TOC): Gestion de crise “. Aujourd’hui il s’agit exclusivement d’une pratique écrite pour vous aider à gerer des émotions inconfortables lors d’un épisode obssessionel compulsif ou de dépendance. Avant de commencer la séance je vous demande de bien vouloir pauser l’enregistrement et vous procurer 3 choses: Une bouteille d’eau Un cahier et un stylo Un casque ou oreillettes si vous n’en portez pas en ce moment Ces élements sont votre kit de survie. Lorque vous êtes prête ou pret assurez vous d’être seul dans un endroit calme ou personne ne peut vous déranger pendant 15 min. Choisissez de vous assoir ou bien de vous allonger. Porter votre casque et Trouvez la position idéale Commencez par respirez profondément et ecoutez à ma voix.

Namasté et bienvenu(e) au 6e jour intitulé “ Le deuil et la mort “. Il sera le sujet de la séance d'aujourd'hui plus théorique et de demain, où nous pratiquons une méditation pour nous aider à libérer notre retenue notre peine et notre peur. Nous allons voir qu’il est crucial de parler du sujet de la mort et de changer les moeurs car en laissant le sujet tabou nous nous créons ainsi qu’aux autres beaucoup de souffrance inutile. Nous apprendrons que le deuil est un processus normal de guérison. Pour finir nous ferons une pratique pour commencer à y faire face. Nous avons tous nos croyances et surtout sur des sujets comme la manière d’appréhender la mort, il est inutile de les imposer. Je ne souhaite en aucun cas imposer mes idées mais seulement en donnant mon opinion, je plante des graines de réflexion sur un sujet malheureusement devenu tabou dans nos sociétés occidentales. La mort est un sujet qui fait peur et qui dérange. Il est pourtant l’autre côté de la naissance. On entre dans ce monde par la porte de la mise au monde et en ressortons par la porte de la mort du corps. Comment supprimer la peur de la mort et le chagrin lorsque nous perdons un être cher?

Namasté et bienvenu(e) au 7e jour intitulé “ Le deuil: gestion de crise “. Aujourd’hui nous entamons la 2e partie de notre sujet sur le deuil et la mort. Nous allons principalement pratiquer une méditation de pleine conscience afin de nous aider à faire le deuil. Trouvez une position confortable et qui soutienne votre corps. Lors de la méditation nous sommes présent avec notre peine, pour la vivre pleinement, ressentir toutes les émotions que notre corps à besoin d’évacuer. Accepter et laisser le processus se produire...

Namasté et bienvenu(e) 8e jour intitulé “ Difficultés sur le lieu de travail: Gestion de crise “. Aujourd’hui nous verrons que Gérer nos émotions se compose d’un certain nombre d’étapes essentielles. La première est d’identifier lorsque l’on commence à être émotionnel. Puis reconnaître ce qui est en train de se passer et finalement savoir y répondre. Nous finirons par une pratique ou nous visualisons une situation conflictuelle que nous avons pu avoir, sur le lieu de travail, afin de nous entraîner au 3 étapes de l’intelligence émotionnelle au travail. Quand notre environnement devient de plus en plus difficile à naviguer, nos émotions peuvent devenir intenses. Si nous sommes proches de personnes qui sont aussi sous pression, les choses peuvent rapidement escalader et notre travail ou nos relations personnelles peuvent être impactées. Avec le temps, ces relations peuvent devenir distantes et le travail moins épanouissant et moins productif.

Namasté et bienvenu(e) au 9e jour intitulé “Insomnie: gestion de crise “. Nous pratiquons tout simplement une relaxation progressive qui sera votre outil “pour quand vous n’arrivez pas à dormir” de votre kit de survie. Bien entendu j’ai plusieurs pratiques dédiées au sommeil sur la platforme que je vous laisse rechercher et si vous souhaitez entrer dans les détails, alors j’ai aussi une formation qui est consacrée à la gestion des troubles du sommeil intitulée “Réapprendre à dormir: le sommeil est une science”, si cela vous interesse. Alors essayons de nous relaxer sans plus attendre Le but de cette pratique est d’inviter le sommeil en focalisant notre attention sur differentes sensations, les unes aprés les autres, suivit d'une hypnose qui vous permettra de dormir ou bien de vous rendormir suite à un épisode insomniaque. Bonne nuit.

Bienvenu(e) au dernier jour de la formation appelé “Conclusion et dernies mots”. Nous avons vu que le but de ce KIT était de pouvoir pallier à l’urgence lorsqu’une difficulté émotionnelle apparaît sans prévenir. Donner quelque chose auquel vous pouvez trés rapidement accéder en cas d’urgence. Ce kit est aussi fait pour faire de la prévention c’est à dire de pratiquer, pratiquer, pratiquer, pour être prêt le jour où quelque chose se passe. Prévenir, comme vous le savez, est toujours la meilleur arme. Lorsque nous avons l’occasion de nous entraîner nous souffrons moins et nous sommes en control, ce qui est le but du jeu: reprendre le control de notre être de nos émotions. Je vous invite donc à appliquer les pratiques le plus souvent possible pour qu’elles deviennent vos nouvelles habitudes, et de ne pas les utiliser seulement en moment de crise. Les difficultés émotionnelles ne disparaissent jamais, mais c’est notre capacité à les gérer qui nous permet de moins souffrir et d’accéder à un équilibre.