Lição 1
Primeiros Passos
Nesta prática você vai aprender a se nutrir da sua respiração, percebendo as sensações do seu
corpo, aquietar a mente e se centrar, estabilizando suas emoções. Uma vez que é difícil parar
totalmente de pensar e se concentrar no momento presente, te ajudará a se concentrar no
que quiser em todas as áreas da sua vida.
Lição 2
Eu me Permito
Nesta prática você aprenderá a desacelerar e se permitir ser exatamente como é. Ser o que
você sente, ser forte ou frágil, doce ou amargo, não importa. Esse exercício lhe dará a chance
de uma concessão, de uma permissão na qual você se conecta com tudo que está dentro de
você. Seja agradável e suave com as suas emoções. Permita-se!
Lição 3
Eu me Observo
Nesta prática vamos exercitar a capacidade de nos observarmos. Você se observa? Você
consegue perceber seus padrões de comportamento? Seus gatilhos mentais? Sua
autossabotagem? Em vez de evitar os pensamentos, nessa prática você aprenderá a observá-
los e terá oportunidade de perceber o que quer fazer com eles. Desenvolver alguma virtude,
aprender a lidar com a raiva, ter mais paciência, bondade e positividade, não importa. A
intenção é criar uma mudança a partir da óptica de que você realmente consegue se ver.
Vamos lá?
Lição 4
Eu Estou Consciente
Tendo passado pela lição 3 e aprimorado a capacidade de se observar, está na hora de
expandir sua consciência. Estar consciente das suas emoções lhe ajudará a canalizar o que
surgir de negativo para algo bom, algo positivo. O objetivo de estar consciente é plenitude nas
suas ações. Isso lhe permitirá ser mais gentil, motivado, compassivo e útil para si mesmo e aos
outros. A mente consciente e estabilizada aguça o autodesenvolvimento e a realização
espiritual.
Lição 5
Eu me Purifico
Nesta prática você irá aprender a descontaminar sua vida do medo, stress, irritação, raiva ou
qualquer tipo de doença física, mental ou espiritual que te acometa. Você sentirá os benefícios
de queimar todas as emoções e pensamentos negativos no fogo purificador e isso lhe ajudará
a permanecer fisicamente equilibrado e saudável. O contentamento que essa prática traz é
contagiante, alegre e pacífico e é capaz de promover longevidade.
Lição 6
Eu me Perdoo
Esta prática está voltada para aqueles que não conseguem se perdoar e tem como objetivo
acelerar sua liberação, seu perdão. Perdão significa perder a dor, e a meditação é uma grande
companheira nessa trajetória. Esse exercício fará com que você assuma a responsabilidade por
sua própria recuperação e te dará as ferramentas para se conectar com o seu Eu Superior e
ainda a compreensão de que a cura está dentro de você.
Lição 7
Eu Realizo
Sabe o ritual de ritual de escovar os dentes e tomar banho todas as manhãs? Pois bem, para
colher os benefícios da meditação é importante desenvolver uma prática consistente. Esse
exercício ajudará você a perceber que por mais difícil que seja manter uma disciplina diária, é
preciso que o compromisso pessoal de realização seja levado a sério. Para realizar qualquer
que seja seu objetivo ou propósito é necessário foco e comprometimento, isso sustentará você
nos períodos de desânimo, preguiça ou insatisfação. Saber que se pode realizar tudo é
reconfortante e agradável. Conheça seu poder de realização!
Lição 8
A Paz Está Dentro de Mim
Este exercício te possibilitará perceber fisicamente o que você já sabe no seu inconsciente, a
paz vem dentro de você. Essa afirmação parece simples e banal porém na prática a maioria de
nós procura paz nos lugares nas pessoas numa conta bancária gorda e se esquece da verdade
descrita nessa afirmação. Você nunca estará em paz até entender que essa força vem de
dentro de você para o mundo e jamais ao contrário. Ao praticar essa meditação você vai entrar
em contato com o que habita no seu coração e descobrirá o caminho mais certeiro e seguro
para a paz pois ela já mora dentro de você.
Lição 9
Eu Alinho Meus Chakras
Nesta prática de alinhamento dos chakras você receberá o maravilhoso benefício de limpar os
centros de energia do corpo. Eles recebem e liberam energia para nutrir suas células e
alimentam sua aura energeticamente e espiritualmente. Assim sua vibração e saúde física,
mental, emocional e espiritual também estarão equilibradas e favoráveis.
Lição 10
Eu Vibro na Frequência do Amor
Chegamos até a última e talvez mais importante lição. Amar a si mesmo é o único amor que
resiste a tudo e é para sempre. Essa prática fará você se observar como se trata em tudo,
desde um simples contato visual no espelho até as palavras que usamos para nos definir. Para
nos tornarmos verdadeiramente felizes e sermos capazes de amar o outro sem dependências
emocionais ou carências é preciso amar a si mesmo e assim os relacionamentos que nos
permitiremos serão equilibrados, harmoniosos, respeitosos, maduros e verdadeiramente
felizes.
