Meditação para Relaxar

Essa prática é um convite ao relaxamento. Através dessa prática você se sentirá leve e de coração limpo, jogando fora sentimentos ou emoções que te trazem peso e ansiedade. Procure um lugar tranquilo, feche os olhos, respire fundo e relaxe. Boa prática!

Transcript

Olá,

Eu sou Elisabeth,

Seja bem-vindo a essa prática de meditação que vai ajudar a você a relaxar,

Substituir a ansiedade por calma e limpar o seu coração.

Procure um lugar tranquilo e silencioso em sua casa.

Sente-se confortavelmente e elimine todos os pontos de tensão do seu corpo.

Feche os olhos e relaxe.

Respire profunda e lentamente.

Leve a sua tensão para a sua respiração.

Se permita,

Se entregue,

Desacelere.

Observe o caminho que o ar percorre durante a sua respiração,

Como ele entra,

Como ele sai.

Se vier um pensamento,

Não se preocupe,

Apenas observe e deixe ir.

O primeiro passo para aquecer o ruído da mente é desenvolver o hábito de observar os pensamentos,

Quanto mais consciente,

Mais você consegue distinguir os pensamentos positivos dos negativos e,

Principalmente,

Dissipar aquilo que não interesse a sua tensão.

Concentre-se em você,

Continue inspirando e expirando bem devagar.

Relaxe todo o seu corpo.

Coloque a sua tensão no seu coração.

Sinta-o pulsar.

Perceba aquilo que o sente pesado neste momento,

O medo,

A mágoa,

A frustração,

Qualquer sentimento que te traga tristeza,

Algo que faz você se ressentir.

Agora,

Se imagine com uma caixa nas mãos e colete cada visualização,

Sentimento,

Insegurança que você percebeu e coloque cada uma delas na caixa.

Feche a caixa e perceba em sua visualização a caixa cada vez menor.

Quanto mais você respira,

Mais relaxado e concentrado,

Num estado de bem-estar e liberdade você se sente.

Seu coração pulsa limpo,

Bate forte e vibra com toda a leveza que toma conta de você nesse momento.

Note que a caixa desapareceu e levou toda a tristeza e peso com ela.

Continue respirando de maneira tranquila,

Suave e profunda.

Perceba as sensações do seu corpo.

Sinta o fluxo de energia positiva que toma conta de tudo que está ao seu redor.

Faça mais três respirações profundas.

A seu tempo,

Volte ao momento presente.

Abra os olhos e se inunde com os benefícios que a meditação traz para a sua vida.

Namastê!

Reviews

Gratidão

Grata 🤩

🙏🏻🙏🏻

🌻🌻🙏🙏

I love it

Namastê 🙏🏻

Voz que transmite mta tranquilidade ... 👏🏽

gratidão pela prática 🙏🏻🧘🏻‍♀️