O Superpoder da Respiração - Para Crianças

Essa é uma prática de meditação para você práticar junto com as suas crianças. A meditação é uma prática que ajuda a nos sentirmos mais relaxados e mais felizes. Vamos experimentar?

Autoria e Narração: Elisabete Gomes
Produção Musical e Edição: Thiago Carneiro

Transcript

Olá,

Eu sou Elisabeth e eu gostaria de te convidar para uma meditação.

A meditação é uma prática que ajuda a nos sentirmos mais relaxados e mais felizes.

Vamos experimentar?

Para começar a meditação,

Vá para um lugar bem silencioso,

Onde você não vai ser incomodado.

Escolha a melhor posição para você.

Você pode se sentar numa cadeira ou até mesmo no chão,

Com as pernas cruzadas.

O mais importante é que as costas estejam bem retinhas e que você se sinta confortável.

Agora,

Feche os olhos,

Coloque as mãos sobre as coxas.

Vamos começar a respiração respirando bem devagar.

Puxa o ar,

Solta o ar.

Puxa o ar,

Solta o ar.

Nós vamos contar juntos cinco respirações.

O ar sai,

Entra.

O ar sai.

Dois.

O ar entra,

O ar sai.

Três.

O ar entra,

O ar sai.

Quatro.

O ar entra,

O ar sai.

Cinco.

Muito bom.

Prestar atenção na respiração é muito importante para relaxar.

Agora,

Preste atenção no recadinho do seu coração,

Mas você continua respirando.

Seu coração diz,

Tranquilo,

Está tudo bem.

Eu me sinto mais feliz.

Isso é o superpoder da respiração.

Devagar,

Vá movimentando seu corpo,

Levante seus braços,

Se estique como se estivesse se espreguiçando.

Muito bem.

Abra os olhos e agora você já sabe que respirar devagar e com atenção vai sempre deixar você mais confortável e mais feliz.

Até a próxima prática.

Namastê.

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