Mini Guia de Mindfulness

Por Driele

O que você irá aprender

Nós próximos 10 dias você irá experimentar como trazer o olhar atento e gentil de Mindfulness para sua vida, mergulhando na simplicidade da prática do dia a dia. Podemos desenvolver Mindfulness através de práticas de meditação e também levando nossa atenção às maravilhas da vida, recebendo o novo que se apresenta a cada momento. Nesse processo, você irá questionar crenças que lhe aprisionam e lhe fazem sofrer para que deixe de desempenhar suas tarefas no piloto automático e possa enxergar a sua vida através de inúmeras perspectivas, abrindo-se para uma realidade de infinitas possibilidades.

Driele

Campinas, State of São Paulo, Brazil

Nutricionista e Mestre pela USP. Instrutora de Mindful Eating dos programas EAT FOR LIFE, Nível 1 de Treinamento do ME-CL e MB-EAT. Instrutora Profissional de Mindfulness (UNIFESP). Cofundadora e Diretora do Centro Brasileiro de Mindful Eating. “Nos últimos 5 anos tenho trabalhado com as pessoas facilitando o reencontro da leveza com a comida e o...

Lição 1

O Que Significa Estar Atenta?

Nesta primeira sessão vamos falar sobre o que significa estar atenta, já que a forma que estamos aprendendo a cultivar a atenção é através do esforço. Como as perguntas e a curiosidade podem trazer leveza para a meditação e também para o dia a dia. Não há uma ÚNICA forma de meditar. Que tal experimentarmos?

Lição 2

Como Pensamentos, Sensações do Corpo e Sentimentos - as Chaves Para o Presente

Nesta sessão iremos reconhecer como ficamos perdidas durante o dia em pensamentos e no piloto automático. Será que notamos os sinais que o corpo dá ou só percebemos quando sentimos dor e desconforto. Quando você aprende a notar pensamentos, sensações do corpo e emoções então está verdadeiramente presente.

Lição 3

Como Encontrar o Equilíbrio no Trabalho?

Nesta sessão iremos abordar a relação com o trabalho. Você sabia que facilmente a metade do tempo em que estamos acordadas é dedicado ao trabalho. Muitas de nós considera o trabalho como um bloco pesado e a diversão vem só no final de semana. E se tivesse uma forma de trazer a atenção gentil para a sua relação com o trabalho e também para a FORMA como você trabalha? Vamos juntas criar pausas para apenas ser?

Lição 4

O Que Significa Ser Livre?

Nesta sessão iremos explorar algumas das nossas prisões que tem como grades as crenças e padrões. E como ir em direção a liberdade se muitas vezes não sabemos o que significa ser livre? O que acha de começar a descobrir juntas?

Lição 5

Como Encontrar a Natureza Dentro de Casa

Nesta sessão iremos procurar a natureza que nos rodeia, é fácil se sentir conectada quando você está em uma linda paisagem com majestosas árvores, mas como se conectar com a natureza no dia a dia? Quando você reencontra a natureza acaba achando a você mesma nesse processo.

Lição 6

Como Substituir a Voz que Critica Pela a Que Impulsiona?

Nesta sessão vamos explorar a voz crítica e como reconhecê-la. Você também acredita que é a voz crítica que a leva para frente? Se não a voz crítica então qual voz? Como cultivar uma voz mais amorosa e que nos leva em direção a uma vida que vale a pena?

Lição 7

Como seguir o caminho da comida?

Nesta sessão iremos seguir o rastro do nosso pão ou de outro alimento que tenha uma grande contribuição na sua alimentação. Você sabe de onde vem a comida que você come? E por que isso é importante? A história da comida é a história de quem nós somos.

Lição 8

Como trazer a atenção para o cozinhar?

Nesta sessão iremos visitar a nossa relação com a cozinha. Você sabia que o caminho de paz com a comida passa pela cozinha? E que a cozinha pode ser um espaço em que treinamos como acolher as nossas emoções? Traga seu avental e sua playlist preferida. Vamos juntas para a cozinha?

Lição 9

O Significado de Ouvir a Informante Nutricional e a Sabedoria Interna

Nesta sessão vamos explorar a informante nutricional - aquela voz sabichona que sabe da ciência das coisas e como ela traz sofrimento se não for combinada com a sabedoria interna. Como reconhecê-la? Vamos juntas fazer as pazes entre a ciência e o corpo?

Lição 10

Como Entregar-se ao Fluxo da Vida

Nesta sessão o convite é o celebrar e pode ser que na nossa vida não temos muito tempo para isso, já quando acabamos algo nos movemos logo para a próxima tarefa. Celebrar faz parte de se maravilhar com a vida. E ainda teremos tempo para uma última história que nos lembra o que significa se entregar ao fluxo da vida.