Comidas e Festas de Final de Ano - Sem Sofrimento

Nessa conversa vamos percorrer 7 passos para se relacionar com as comidas de final de ano de outra forma. O sofrimento com a comida é naturalizado hoje e chega um momento que achamos que sofrer e comer estão ligados e isso é normal. Gostaria de te dizer que existe uma forma leve e curadora de comer. Vamos juntas?

Transcript

Olá,

Bem-vinda,

Bem-vindo a essa conversa de como aliviar o sofrimento nas festas de final de ano quando o assunto é comida.

E pra começar,

Gostaria de trazer algumas frases que escuto com frequência.

Meu problema é que eu gosto de comida.

Meu problema é que eu amo comer.

Tem uma professora ou comer consciente,

Que faz uma pergunta bem provocadora.

Como você demonstra que ama a sua comida?

Será que é comendo rápido demais,

Se sentindo culpado e,

Ao final,

Se sentindo desconfortavelmente cheia?

Pode ser que esse momento da comida também está regado de medo,

Medo de engordar,

Muita culpa.

Juntas,

Agora,

Vamos percorrer sete passos para aliviar esse sofrimento.

O primeiro passo é alimentar o seu corpo para que você chegue na ceia de Natal ou de Ano Novo com fome,

Mas não uma fome avassaladora que você nem consegue comer ou fazer decisões conscientes.

Ponto importante,

A intenção aqui não é comer antes da ceia para durante a ceia,

Mas sim honrar o corpo,

Porque já sabemos que,

Quando estamos com muita fome,

Comemos muito rápido e a chance de comermos além do ponto de saciedade e nos sentirmos desconfortavelmente cheia é maior.

Primeiro passo,

Alimente o seu corpo.

Segundo passo,

Imagine que você está na ceia de Natal ou Ano Novo,

As comidas na mesa.

Se presenteie olhando para as comidas,

Notando como o olhar para cada comida desperta no seu corpo.

Quais você gostaria de comer?

Quais parecem apetitosas?

Permitindo que a visão da mesa possa ajudar você a montar o seu prato e não se basear em pensamentos como isso eu deveria,

Isso eu não deveria,

Isso eu posso,

Não posso,

Isso vai me engordar ou até pensamentos de preciso comer agora porque senão depois não terei essa comida.

Caso você note esses pensamentos durante a ceia,

Deixe com que eles passem e leve a sua atenção para o olhar.

Pode ser que o olhar traga uma outra investigação.

Quantas pessoas estão envolvidas em permitir que esse alimento chegasse até você?

Aquelas pessoas envolvidas na produção,

No cultivo,

Também no transporte,

Na compra,

No preparo.

Dedique alguns instantes para agradecer a todas as pessoas envolvidas,

Até que você possa começar para o terceiro passo.

Sinta o aroma da sua comida.

Às vezes,

Quando sentimos o aroma da comida,

Parece que é falta de educação,

Mas sentir o cheiro é uma forma de interagir com a comida.

Você pode até fechar os olhos e permitir que todos esses aromas misturados no seu prato presenteie E então,

Se preparando para o quarto passo,

Onde você pode demonstrar ainda mais o seu amor pela comida.

O quarto passo é comparecer à festa que acontece dentro da sua boca.

A boa notícia é que você já foi convidada.

E para comparecer,

Basta trazer a sua atenção para dentro da boca,

Notando os olhores,

Os aromas,

As texturas,

A cada mordida.

Se permitindo,

Sentir o máximo de prazer possível,

Garfada por garfada.

A festa que acontece dentro da boca está conectada com o estômago,

Trazendo então essas sensações do seu estômago,

Ou conhecido como fome física,

Para ajudá-la a tomar decisões.

Imagine que você terminou seu primeiro prato e ainda está com um pouco de fome,

Mas você é uma adoradora de sobremesas.

Então,

Você pode checar a mesa de sobremesa,

Ou investigar o que vai ter de sobremesas na ceia,

Para tomar uma decisão se você continua comendo a comida salgada,

Por exemplo,

Ou se você reserva um espaço do seu estômago para sobremesas.

E,

Mais uma vez,

A intenção aqui não é comer menos,

Mas já sabemos que quando comemos sem fome,

Isso muda o gosto da comida.

Já ouviu falar que fome é um tempero especial?

Por mais que você escolha a sobremesa que você adora,

Mas você já não tem nada de fome,

O gosto vai ser diferente.

Então,

O convite desse passo,

Desse quarto passo,

É utilizar a fome do estômago,

A fome física,

Para que a festa dentro da boca continue.

Se preparando para o quinto passo,

Que é um lembrete.

Está tudo bem comer a mais da nossa fome física,

Quando a comida está tão boa,

Ou quem sabe comer a menos porque a comida não está tão prazerosa.

Quando nos engajamos na prática do comer consciente,

Comemos para honrar o corpo,

Respondendo aos sinais internos,

Mas isso não é sobre perfeição.

Então,

Às vezes,

Vamos comer a mais do que nossa fome,

Ou a menos,

E confiar no corpo para encontrar esse equilíbrio.

A culpa e a vergonha não nos ajudam a encontrar esse equilíbrio.

O sexto passo é o lembrete de que na ceia de Natal,

Ano Novo,

Não estamos apenas saciando a fome do estômago,

A fome física,

Mas também a fome do coração,

A fome da conexão.

Nós temos muitos tipos de fome,

E nem todas são saciadas com comida.

Permita saciar as outras fomes de diferentes formas,

Estando atento para as conversas,

Para as relações,

Para o estar junto e para as lembranças.

No sétimo e último passo,

Você participa na criação de um ambiente livre de julgamentos e críticas.

Não precisamos fazer comentários sobre o prato de outras pessoas.

Às vezes,

Até na brincadeira,

Isso vai criando um ambiente de crítica e julgamento.

Um outro ponto importante é falar sobre o peso das outras pessoas.

Não há necessidade de comentar se você engordou ou emagreceu.

E,

Quando você está engajada em criar esse ambiente mais livre para os outros,

Você também está fazendo isso para você mesma.

Esses foram os sete passos para aliviar o sofrimento com a comida na ceia de Natal e Ano Novo.

Você pode começar a treinar isso agora,

E a cada dia você vai ficando melhor em ter uma relação em paz com a comida.

Não é sobre perfeição,

E sim sobre o progresso.

Desejo a você boas festas.

Compareça para a festa que acontece dentro da sua boca,

E também sacie a sua fome do coração,

De conexão.

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