Equilíbrio nos Momentos Difíceis - Prática da Montanha

Uma professora uma vez disse "A natureza está à nossa espera". E em momento desfiadores e de incertezas podemos cultivar as habilidades necessárias, por exemplo, ao observar as montanhas. Nessa prática iremos treinar o senso de confiança, a estabilidade e o centramento. Compartilhe o que você notou durante a prática aqui nos comentários.

Transcript

Bem-vindas,

Bem-vindos à meditação da montanha.

Em momentos como esse,

É essencial que a gente aprenda as qualidades necessárias,

Quem sabe olhando para a natureza.

Essa prática é feita preferencialmente sentada,

Mas,

Por favor,

Escute o seu corpo e note do que ele precisa agora,

Adotando uma postura ereta e confortável.

Antes de iniciar essa prática,

Note se existe algum pedido urgente do seu corpo,

Como beber água,

Ir ao banheiro,

Suavizar a temperatura ou mesmo comer algo.

E quando estiver pronta,

Apenas acompanhe três ciclos respiratórios completos,

Inspiração e expiração.

Ao finalizar,

Imagine a montanha mais linda que você conhece,

Ou consegue imaginar.

Uma montanha cujo formato tem um significado pessoal para você,

Concentrando-se na imagem ou no sentimento dessa montanha,

Percebendo seu formato global,

O pico grandioso,

A base encrustada na rocha,

Os lados íngremes ou suavemente inclinados.

Percebendo também como ela é maciça,

Imóvel e como é linda,

Vista de longe ou de perto.

Talvez a sua montanha tenha neve no topo e árvores nos declives mais baixos.

Talvez tenha um pico proeminente,

Quem sabe uma série de picos ou um alto platô.

Seja qual for a aparência,

Você está apenas sentada,

Respirando com a imagem da montanha,

Observando-a,

Notando suas qualidades.

Quando se sentir pronta,

Você começa a trazer a montanha para o seu corpo,

De modo que o seu corpo sentado aqui e a montanha da sua mente se tornem uma coisa só,

A sua cabeça se torna o pico grandioso,

Seus ombros e braços,

Os lados da montanha,

E suas nádegas e pernas a sólida base encrustada na sua almofada,

No chão ou na cadeira,

Sentindo em seu corpo a sensação de levantamento,

A elevação da montanha,

Profundamente na sua coluna,

Convidando-se a se transformar em uma montanha que respira,

Firme na sua imobilidade,

Completamente o que você é,

Além das palavras,

Pensamentos,

Uma presença centrada,

Enraizada e imóvel.

Agora,

Como você sabe,

Durante o dia,

Enquanto o sol viaja pelo céu,

A montanha simplesmente fica lá,

A luz,

A sombra e as cores mudam praticamente de momento a momento,

Na imobilidade da montanha,

Até os olhos destreinados conseguem ver as mudanças a cada hora,

Conforme a luz muda,

Conforme a noite se segue ao dia e o dia à noite,

A montanha apenas está lá,

Simplesmente sendo ela mesma,

Ela continua imóvel estação após estação,

E quando o tempo muda,

Momento a momento,

Dia a dia,

É a calma enfrentando todas as mudanças,

No verão não há neve na montanha,

Exceto talvez no topo ou em penhascos protegidos da luz direta do sol,

No outono a montanha ostenta um manto brilhante de cor de fogo,

No inverno um cobertor de neve e gelo,

Em qualquer estação ela pode ser encoberta por nuvens ou nevoeiros,

Ou bombardeada por chuvas geladas,

Os turistas que a visitam podem ficar desapontados por não conseguirem enxergar a montanha claramente,

Mas para a montanha não faz diferença,

Vista ou não vista,

Sobre o sol ou as nuvens,

Quentíssima ou gelada,

Ela apenas está lá,

Sendo ela mesma,

Às vezes visitada por violentas tempestades,

Açoitada pela neve e pela chuva,

E por ventos de impensável magnitude,

A tudo ela resiste,

Vem a primavera,

Os pássaros cantam nas árvores novamente,

As folhas voltam para as árvores,

As flores desabrocham nas campinas altas e nos declives,

Os córregos transbordam as águas da neve derretida,

A montanha passa por tudo isso,

Indiferente ao tempo,

Ao que acontece na superfície,

O mundo das aparências,

Conforme permanecemos aqui sentadas,

Com essa imagem na mente,

Podemos corporificar a mesma tranquilidade e a natureza inabalável,

Diante de tudo o que muda na nossa vida,

A cada segundo,

Hora e ano,

Na nossa vida e na nossa prática de mindfulness,

Sentimos constantemente a natureza mutável da mente,

Do corpo e do mundo exterior,

Experienciamos períodos de luz e sombras,

Cores brilhantes e monotonia,

Experienciamos tempestades de variadas intensidades e violência,

No mundo exterior,

Na nossa vida e na nossa mente,

Somos envolvidos por ventos fortes,

Pelo frio,

Pela chuva,

Suportando períodos de escuridão e dor,

Assim como um momento de alegria e elevação,

Até a nossa aparência muda constantemente,

Exatamente como a da montanha,

Submetida a um clima e desgaste peculiar,

Ao nos tornarmos a montanha nesse exercício,

Conseguimos nos vincular a sua força e estabilidade e adotá-la como nossa,

Podemos usar sua energia para enfrentar cada momento,

Com mindfulness,

Equanimidade e clareza,

Isso nos ajuda a ver que os nossos pensamentos e sentimentos,

Nossas preocupações,

Nossas tempestades e crises emocionais,

Até as coisas que acontecem para nós,

São como o tempo,

O clima na montanha,

Tendemos a interpretar tudo isso como algo pessoal,

Mas a sua característica principal é impessoal,

O tempo da nossa vida não deve ser ignorado ou negado,

Ele pode ser acolhido,

Respeitado,

Sentido,

Conhecido como realmente é e percebido muito conscientemente,

Ao olhar dessa forma,

Passamos a conhecer um silêncio,

Uma serenidade e uma sabedoria mais profunda do que imaginávamos ser possível dentro das tempestades,

As montanhas tem isso a nos ensinar e muito mais se quisermos escutar,

Pouco a pouco você pode ir finalizando essa prática e se fazer esse convite essa semana de treinar as qualidades da montanha,

Algo importante para esse convite é o sem julgamento,

Treinando as qualidades da montanha sem julgamento,

Boa prática!

Reviews

Ótimo, Obrigada!!