Bondade Amorosa - Prática para Abrir o Coração

Nessa prática vamos treinar uma qualidade inerente de Mindfulness - a bondade amorosa. O convite é que para estarmos atentas possamos trazer mente e coração abertos. Muitas vezes as situações que vivemos vão fechando cada vez mais nossos corações e vem a sensação de estar presa. Que tal iniciar um caminho para abrir o coração?

Transcript

Bondade amorosa,

Bem-vinda,

Bem-vindo à prática de cultivo de abertura e bondade.

Comece se sentando ou deitando confortavelmente,

Permitindo que os seus olhos,

Sorrindo,

Lentamente se fechem,

Suave e gentilmente.

Enquanto tudo relaxa em um momento,

Traga sua atenção para a respiração,

Inspirando e expirando,

Sentindo o centro do seu ser,

Contente e pacificamente.

Imagine e sinta no centro do seu corpo,

Do seu ser,

O botão de uma linda flor rosada,

Irradiando suavemente uma linda luz.

Você poderá sentir seu coração se aquecer,

Imagine que essa luz é a essência da bondade amorosa,

O desejo genuíno de que todos os seres sejam felizes.

Enquanto cada pétala se abre,

Uma a uma,

Você nota um brilho dourado em suas pontas e a luz se intensifica e se espalha pelo seu corpo todo,

Iluminando todas as células do seu corpo.

A cada exalação ou na expiração,

Você vai expandindo a bondade amorosa pelo corpo todo.

Naturalmente,

A luz do seu corpo começa a irradiar para fora,

Preenchendo esse espaço em que você está,

Quem sabe o prédio ou seu bairro,

Aquecendo tudo em volta com a luz da bondade amorosa.

Imagine que você é o centro de uma infinita esfera de bondade amorosa,

Expandindo em todas as direções,

Sem limite,

Permita que esse brilho rosa dourado toque gentilmente todos os diferentes tipos de seres,

Todos eles,

Sem distinção.

Agora envie essa mesma qualidade de luz para as pessoas e os lugares em necessidade,

Banhando-os nessa energia de bondade amorosa.

Ao concluir a prática,

Sinta o seu corpo inteiro,

Respirando a partir do coração,

Sentindo o ambiente à sua volta,

Pouco a pouco se alongando,

Lentamente abrindo os olhos e mantendo essa qualidade da bondade amorosa para todo o seu dia.

Obrigada por praticar comigo.

Reviews

✨🙏💜

Linda e delicada como sempre!
Obrigada por esse doce momento.😘