Lição 1
Por que as Dietas não Funcionam?
Nesta sessão iremos abordar porque não conseguimos nos manter por muito tempo em uma dieta. Você sabia que fazer dieta é fator de risco para engordar? E que 95% das dietas estão fadadas ao fracasso? Juntos vamos desafiar a mentalidade da dieta entendendo como ela faz parte da nossa vida e como tem nos influenciado a adotar comportamento que pouco contribuem para saúde real.
Lição 2
Como Comer sem Regras Pode Ajudar a Reencontrar o Equilíbrio?
Nesta sessão iremos abordar como basear alimentação em sabedorias e não em regras. As regras são as primeiras que quebramos quando estamos estressados e tivemos um dia difícil. Já as sabedorias nos permitem estar presente e fazer escolhas mais assertivas. Especialistas da área afirmam não precisamos de mais autodisciplina, precisamos de presença.
Lição 3
Como Voltar a Confiar no Corpo?
Nesta sessão iremos abordar porque nos dias de hoje nosso corpo entrou em tanto descrédito. Simplesmente não confiamos que ele é capaz de regular a nossa fome, a quantidade que comemos e o que precisamos. Para comer consciente é necessário restabelecer a confiança no corpo. Podemos começar notando que ele respira por si só desde que nascemos e de uma forma ou de outra confiamos nele para isso.
Lição 4
O Corpo Ouve Tudo que Pensamos
Nesta sessão iremos notar quais mensagens enviamos ao nosso corpo todos os dias. Se você pudesse escrever durante um dia tudo o que fala para seu corpo, o que escreveria? Por exemplo: ao passar na frente do espelho, ao sentir dor ou cansaço ou cochilar em um filme? Juntos iremos experimentar de forma consciente como nos comunicamos com o corpo.
Lição 5
Como Sintonizar com a Fome Física?
Nesta sessão iremos nos aproximar dos diferentes tipos de fome e quais delas só conseguimos saciar comendo. Dica: nem toda fome que temos é de comida. Aprenderemos a reconhecer quais os motivos mais nos levam a comer e como responder a isso de maneira mais assertiva.
Lição 6
O que Fazer Quando a Fome não é de Comida?
Nesta sessão nos abriremos para outras formas de cuidado sem ser a comida. Desde a infância aprendemos a usar a comida como forma de lidar com pensamentos, situações e emoções desafiadoras e talvez essa foi a melhor que sabíamos até agora. Juntos podemos aprender formas de cuidar de verdade.
Lição 7
Movimentar o Corpo não é uma Forma de Punição pelo que se Come
Nesta sessão iremos questionar a máximo fazer exercício para "compensar algo que eu comi". Desde quando o exercício se tornou uma forma de punição? Pensando nisso, não é natural que tenhamos uma relação tão difícil com a atividade física? Você já pensou que se movimentar pode ser algo prazeroso? Como descobrir o movimento que o corpo gosta?
Lição 8
Muito Além do Peso na Balança
Nesta sessão traremos a curiosidade para notar qual é o impacto do peso no relacionamento com a comida. Porque hoje vemos o peso como única medida de sucesso, mesmo sabendo que perder peso não deixa nossa relação com a comida mais saudável, ou melhor, perder peso não diminui o sofrimento e angústia em relação a comida.
Lição 9
Conectando o Campo à Mesa
Nesta sessão iremos abordar como a conexão com o nosso alimento é um pilar imprescindível para a prática do comer consciente. Umas das coisas que nos fazem sofrer é quando nos sentimos isolados. E comer é uma forma de unir e de se dar conta como estamos interligados. Através da comida e das nossas escolhas alimentares nos conectamos com os outros, a natureza e o mundo.
Lição 10
Soltando as Amarras para Voar
Nesta sessão iremos derrubar mais um preceito da mentalidade de dieta que é ou temos fracasso ou sucesso. No caminho do comer consciente valorizamos o processo, comer não é sobre perfeição. Mesmo praticando a atenção gentil pode ser que em alguns momentos da vida iremos comer demais, não é preciso se desesperar porque sabemos o caminho. Por isso, vamos restabelecendo a confiança no corpo, na prática da atenção gentil, na prática do comer consciente e na nossa capacidade de cuidar.
