Leçon 1
L’esprit singe
Bienvenue au 1er jour de la formation intitulé: “l’esprit singe”.
Dans cette formation nous apprendrons la maîtrise de l’esprit et en quoi elle est primordiale pour atteindre l’équilibre et le bonheur dans nos vie.
Selon un article de la NSF (the National Science Foundation) en 2005, résumant des recherches sur les pensées humaines, a révélé que nous avons entre 40.000 et 60.000 pensées par jour et dont 80% sont négatives et 95% répétitives de la veille et parfois même de dizaines d’années auparavant.
Même si il semble difficile de croire qu’un tel comptage soit plausible, il résume le fait que nous sommes sous l'emprise constante de nos pensées et qu'apparemment nous ne lâchons pas le morceau lorsqu’il s’agit de les ruminer. Cela vous rappelle t-il quelqu’un?
C’est le syndrome de l’esprit singe “the monkey mind" en Anglais. La voix dans la tête qui est bien trop bavarde et que non seulement nous ne contrôlons pas, mais nous savons encore moins qu’il faille la contrôler pour une vie épanouie et heureuse.
Leçon 2
Victimes de notre intelligence
Bienvenue au 2ème jour intitulé “victimes de notre intelligence”.
Hier nous avons vu que nos pensées étaient comme une diarrhée mentale et que pour notre bien il fallait apprendre à les contrôler en s'entraînant, comme le suggère les enseignements spirituels bouddhistes entre autres.
Aujourd’hui nous pointons un peu plus du doigt le mécanisme des pensées qui nous font souffrir et surtout nous pratiquons une méditation afin de nous aider à en diminuer le flot.
Avez-vous remarqué que lorsque nous sommes célibataires nous rêvons d’être en couple et lorsque nous sommes mariés nous désirons redevenir célibataires? Si nous sommes pauvre nous souffrons de la pauvreté. Si nous sommes riches, des taxes et des impôts.
Nous avons toute sorte de problèmes et nous en avons tout le temps.
Leçon 3
Se prendre en flagrant délit
Bienvenue au 3ème jour de la formation, intitulé “se prendre en flagrant délit”.
Hier nous avons vu que notre intelligence ne nous servait pas toujours et que pour cela il fallait entraîner notre esprit afin d’être sous contrôle.
Aujourd’hui nous nous détachons un peu plus de nos pensées en pratiquant l’hygiène mentale. A la fin, au moment de la pratique nous nous prenons en flagrant délit de penser avec un exercice appelé 1.2.3 STOP.
La source première de notre souffrance, est bien souvent la diarrhée mentale suivant la fin d’un épisode douloureux et qui a titillé notre égo. Ces pensées négatives nous suivent, pendant des jours, des mois, voir des années, créant ainsi un champ vibratoire négatif, dont les conséquences se ressentent ensuite, dans notre expérience.
Leçon 4
Sélectionner ses pensées
Bienvenue à votre 4ème jour intitulé “ Sélectionner ses pensées “.
Hier nous avons vu que pratiquer une bonne hygiène mentale passait par se rendre compte de nos pensées en se prenant en flagrant délit. Aujourd'hui nous allons pratiquer la suite de l’exercice d’hier qui consiste à reformuler ses pensées critiques en pensées plus constructives. Nous avons pris connaissance de la dangerosité d’une intelligence non contrôlée, et qu’il convenait de s’entrainer rigoureusement en vue d’une déprogrammation. Elle comporte 8 phases.
Leçon 5
Reprogrammer ses pensées
Bienvenue à votre 5ème jour intitulé “ Reprogrammer ses pensées“.
Hier nous avons appris à sélectionner nos pensées pour les maîtriser.
Aujourd’hui nous parlons reprogrammation.
C’est aussi la Phase 4: Être dédié 24h sur 24 pour progresser.
Pour cela nous devons changer les croyances ancrées dans nos esprits afin de les assainir, tout en continuant à s'entraîner à diminuer leur flot et contrôler leurs qualités.
Assainir ses pensées maintenant c’est investir dans le bien être et le bonheur auxquels nous auront accès lorsque nous ne seront plus identifiés à nos croyances.
Leçon 6
Assainir l'esprit avec la pleine conscience
Bienvenue au jour 6 intitulé “ Assainir l'esprit avec la pleine conscience“.
Hier nous avons appris que reprogrammer nos croyance et donc nos pensées était un travail de longue haleine mais nécessaire pour assainir notre esprit volatile submergé par les idées négatives et répétitives.
Aujourd’hui nous continuons à assainir notre esprit en pratiquant la pleine conscience ou mindfulness en Anglais.
C’est aussi la phase 5: Etre present
Les êtres humains ne souffrent pas à cause de la vie, mais ils souffrent de leur capacités cérébrales. Le seul moyen d’arrêter de souffrir et de faire souffrir les autres est de se prendre en charge en vivant en pleine conscience chaque instant de nos vie.
Leçon 7
Vivre avec son coeur
Bienvenue à votre 7ème jour intitulé “ vivre avec son coeur“.
Hier nous avons appris que la pleine conscience permettait de se connecter avec soi même en tant que présence, afin d’assainir notre esprit par le contrôle du flot entrant.
Aujourd’hui nous pratiquons mon exercice favori qui est de produire l’énergie qui va entraîner les pensées positives.
C’est la connexion coeur-cerveau.
Le coeur est notre 2ème cerveau. Il possède des neurones et des neurotransmetteurs qui régulent notre corps. Le coeur possède un champ énergétique extrêmement puissant qui rayonne bien au delà de cet organe. Mais voilà, notre mauvaise humeur et nos mauvaises ondes ont un impact majeur sur les autres, c’est pour cela qu’il est important de contrôler son énergie et donc ses émotions et donc ses pensées.
Leçon 8
Accepter ce qui est
Bienvenue au 8ème jour intitulé “Accepter ce qui est”.
Jusqu’à présent nous avons vu que les pensées avaient un impact direct dans notre vie puisqu’elles la façonnent. Si nos pensées sont nombreuses et pour la plupart négatives, à quoi peut bien ressembler notre vie? Comment maîtriser les ondes négatives si nous ne savons pas ce qu’elles sont? Aujourd’hui nous verrons que le meilleur moyen de relâcher la pression sur ce qu’il se passe dans nos vie et que nous ne contrôlons pas est de pratiquer l’acceptation de ce qui est sans juger l’instant ni son contenu. C’est la phase 7 de notre entrainement.
Nous finirons par une méditation d’acceptation.
La plupart de nos pensées sont déclenchées par la perception négative que nous avons de notre environnement. Plus notre perception de celui-ci est négative, plus nous provoquons en nous, de la peur, du stress, voir même de violence.
Leçon 9
Se dissocier de ses pensées et émotions
Bienvenue au 9ème jour intitulé “Se dissocier de ses pensées et ses émotions”.
Jusqu’à présent nous avons vu qu’afin d’assainir notre esprit il fallait vivre dans le moment.
Aujourd’hui est aussi la phase 8 de notre entraînement et qui consiste à ”Se dissocier de ses pensées”. En fin de séance nous pratiquons une méditation très importante qui s’appelle VIPASSANA . Elle a pour but de devenir l’observateur de l’activité cérébrale et physique qu’est le corps, afin d’apprendre à ne plus s’impliquer avec les histoires dans notre tête.
La plupart de notre être est composé de sensations, de réactions d’émotions, d’activité entre les cellules, de phénomènes physiologiques automatiques qui nous sont difficile à comprendre et qui représentent nos programmes.
Même si nous ne pouvons pas tous les modifer, nous ne sommes pas obligés de les écouter.
Leçon 10
Conclusion et transcendance
Bienvenue à la conclusion de cette formation ou nous continuons dans l’idée que nous sommes au delà de nos pensées et activité physiologique. Nous sommes la conscience à travers laquelle notre expérience sur terre a lieu. Nous finirons par des affirmations qui aideront à mettre encore plus de distance entre votre personne et le vrai soi, la conscience pure, afin de transcender l'expérience humaine.
Dans cette formation nous avons appris que la maîtrise de l’esprit était une part essentielle des enseignements bouddhistes à travers la méditation.
Aujourd'hui nous ajoutons la dimension spirituelle qui permet d'insérer une distance entre notre corps et nous, observateur de celui-ci.
L'intégration de la dimension spirituelle c’est la reconnaissance que c’est déjà là et c’est notre vraie nature.
C’est un changement en conscience qui en vous émancipant vous redonne votre pouvoir de décision et de libre arbitre, quelques soient vos circonstances.
