5 min de cohérence cardiaque pour s’aligner
La cohérence cardiaque synchronise l'activité de nos systèmes parasympathiques (actif) et sympathiques (détente). Cette pratique nous permet d'aligner nos pensées, nos émotions et notre énergie corporelle. C'est une façon efficace de trouver le calme rapidement. Je suis ravie de vous la partager.
Script
Aligner notre pensée avec nos émotions et notre énergie corporelle nous donne beaucoup de clarté.
Je vous propose de nous mener dans cette aventure de l'alignement tête,
Coeur et corps grâce à la pratique de la cohérence cardiaque.
Je suis Florence Lamouret et j'ai à cœur de vous partager les techniques que j'utilise moi-même.
La cohérence cardiaque est extrêmement simple.
Elle se pratique partout.
Il s'agit de rythmer nos inspirations sur nos expirations afin que notre corps se tranquillise,
S'harmonise par notre cœur.
Je vais donc avec vous régulièrement inspirer et expirer.
Je vais vous inviter à le faire sur un rythme régulier.
Asseyez-vous là où vous êtes ou bien couchez-vous si c'est plus aisé pour vous.
Que vous soyez couché ou assis,
Laissez-vous complètement poser dans votre corps.
Asseyez-vous dans vous-même.
C'est parti !
J'inspire.
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J'expire.
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J'inspire.
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J'expire.
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J'inspire.
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J'expire.
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J'inspire.
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J'expire.
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J'inspire.
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J'expire.
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J'inspire.
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J'expire.
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J'inspire.
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J'expire.
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J'inspire.
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J'expire.
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J'expire.
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J'inspire.
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J'expire.
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J'inspire.
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J'expire.
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Oui,
J'inspire.
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J'expire.
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Bravo !
J'inspire.
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J'expire.
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J'inspire avec le nez et j'expire en lâchant la bouche.
J'inspire.
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J'expire.
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J'inspire.
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J'expire.
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J'inspire en sentant la fraîcheur de l'air et j'expire en lâchant la mâchoire.
J'inspire.
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J'expire.
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J'inspire.
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J'expire.
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Oui !
J'inspire.
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J'expire.
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J'inspire.
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Ah !
Et j'expire,
Je lâche totalement mon air et j'inspire.
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Et j'expire.
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J'inspire.
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J'expire.
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J'inspire.
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Et j'expire.
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Voilà pour cette expérience.
N'hésitez pas à la reproduire et plus vous la pratiquerez,
Plus vous en sentirez les bienfaits.
Merci beaucoup d'avoir partagé ce moment.
A très bientôt.
Que cette journée ou cette soirée vous soit douce.
Rencontrez votre professeur
4.0 (336)
Avis récents
Alxndr
November 28, 2025
J'écris ici, en réponse à un avis sous une autre de vos méditations. Vous me demandez quel thème je voudrais voir aborder. J'ai bien réfléchi et il y en a un qui m'interpelle plus que les autres. J'ai tendance à faire des projections négatives. À anticiper les sensations moins agréables et pour finir à renoncer. Comme si, après m'être décidé à aller à la piscine, je m'arrêtais au bord, prévoyant une sensation de froid au moment d'entrer dans l'eau, un plongeon raté, de ne pas trouver ma place parmis les nageurs ... et pour finir je me dis qu'il vaut mieux se rêver nageur en restant au bord du bassin plutôt que nager et se rêver oisif, allongé au bord d'une piscine
Sylvie
February 2, 2025
Très doux au réveil avant ma pratique de yoga J’enchaîne avec toutes vos autres méditations, votre voix est très apaisante Merci beaucoup 🙏
Pat
November 20, 2024
Merci 🌼🙏
Pierre
October 8, 2024
Waoh Florence , un IMMENSE MERCI pour m'avoir fait passer 5 minutes de cohérence cardiaque d'une superbe façon . C'est la première fois que j'apprécie cela . J'ai essayé avec d'autres enseignants et chaque fois j'avais envie d'arreter . A toute personne qui veut essayer , SURTOUT approchez et écoutez , Merci Florence :):):) TRès belle journée
Pri
July 8, 2024
🙏🙏🙏
Nilda
March 14, 2024
Génial
Fleur
January 27, 2024
Très agréable je le pratiquerai chaque jour merci 🙏🏻et belle journée
March 11, 2023
Merci Ce rythme et votre voix sont parfaits
Gaëlle
January 26, 2023
Très apaisant
Louvena-Bénédicte
June 30, 2022
Parfait pour moi 🙇
