Leçon 1
Communication Authentique En Pleine Présence
Sortir du réactionnel pour s'écouter soi-même et ainsi pouvoir écouter l'autre, ça s'apprend. Je vous partage mes clés et celles des personnes que j'ai eu le bonheur de suivre en coaching relationnel.
Leçon 2
Transformer Les Injonctions
La plupart d’entre nous a grandi en cherchant à faire plaisir, à faciliter la vie de nos parents, en étant bon à l’école, poli, souriant, même lorsque nous n’en avions pas envie. Enfant, nous avons intégré les "tu dois" "je dois" comme des nécessités. Cette étape vous apprendra à mettre de la conscience sur ces injonctions. Puis regarder l'élan vital qu'elles cachent. C'est tellement plus goûteux de partir de l'envie plutôt que de la contrainte.
Leçon 3
Transformer Les Obligations
Une autre expression de nos conditionnements se niche dans les "il faut faire ça" "il faut que tu...". Ces obligations montrent que nos habitudes nous ont déconnecté de nos élans profonds. Je vous montrerai qu’il est utile de repérer nos « il faut ». Et une fois cette habitude observée, lui donner une juste place. Et pourquoi pas remplacer nos "il faut" par "j'ai plaisir à".
Leçon 4
Observer Plutôt Qu’Interpréter : Ça Se Sent
Il est normal d'interpréter, de juger son environnement. Laissez vous tranquille à ce sujet. Apprenez à repérer puis à traduire vos jugements. Lorsque je fais face au désaccord dans une interaction, je peux sentir que je me ferme. Je peux également ne pas sentir que je me ferme à l’autre et…à mes propres ressources. Je nous invite à sentir que cette fermeture
Jetez une oreille sur le cours insight time "cultiver son ouverture" pour y trouver des clés.
Leçon 5
S’Entraîner À S’Écouter Soi-Même.
Par crainte de mal faire, de mal dire, d’être rejeté(e), nous avons pris l’habitude de nous taire ou de « faire quand même ». C’est à dire sans écouter ni ce qui est bon pour nous, ni ce qui est bon pour l’autre.
Réussir à traduire nos jugements suppose d’être à l’écoute de nous même...pour de vrai. Ainsi je vous propose de décomposer une méditation pour voir précisément comment faire. Choisissez un lieu et un temps où vous êtes certain(e) de ne pas être dérangé(e) et hop allons-y !
Leçon 6
S’Entraîner À Ne Pas Prendre Ce Qui Est Dit Contre Soi Quels Que Soient Les Mots…
Nous poursuivrons l’étape 5 pour découvrir qu’il est possible de garder son ouverture quels que soient les évènements. 3 clés pour ne pas prendre contre soi ce qui est dit. Vous pourrez pratiquer cet exercice en toutes situations.
Vous l'avez compris, s'entraîner est nécessaire, n'hésitez pas à faire et refaire l'étape 5....elle est cruciale.
Leçon 7
Faire Une Demande N’Est Pas Exiger
Une autre clé pour développer une communication authentique est de savoir demander sans imposer ni se venger en cas de réponse négative.
Rester ouvert à la réponse de l’autre est une posture intérieure qui s’apprend. Nous suivrons les pas du Dalaï Lama pour nous inspirer de sa sagesse.
Leçon 8
Communiquer Avec Créativité
Parfois, nous ne savons pas quoi dire, dans cette étape, vous apprendrez à éviter ce désert qui bloque les relations. Vous allez accroître votre capacité à favoriser ce qui ouvre le lien. Et ainsi, sentir que vous pouvez faire confiance à vos qualités internes pour exprimer ce qui compte pour vous.
Leçon 9
Ecouter L’Autre Ne Signifie Pas Être D’Accord
Nous verrons que nos habitudes nous poussent à chercher des solutions à ce que nous croyons être des problèmes. Or l’autre a peut-être simplement besoin de s’exprimer.
Leçon 10
Communiquer En Conscience
Apprendre à observer, à traduire ses jugements, à ressentir sans interpréter et formuler une demande mutuellement respectueuse.
