Lección 1
Traza un camino para el autoconocimiento
En la educación recibida tradicionalmente poco nos enseñan a tomar consciencia de quiénes somos en esencia, sino que nos guían a seguir parámetros externos y condicionados. Para realizar una transformación personal necesitamos salir de esa zona de confort, de lo conocido, empezar a preguntarnos ¿quién soy yo?, ¿por qué estoy aquí?, permitirnos como un niño estar dispuestos a ver diferentes maneras de percibir, es entonces la manera de liberarnos de la identidad que no nos pertenece.
Lección 2
El poder utilitario del sufrimiento
Sufrir tiene una fuerza transformadora que nos impulsa a movilizarnos. Es necesario experimentarlo sabiendo que detrás de ello hay un aprendizaje. Incluso, se puede agradecer el sufrimiento puesto que nos brinda la oportunidad de crecer, de mejorar, de afrontar cada vez más fácil el dolor a partir del cambio de percepción y de actitud que vayamos teniendo. El sufrimiento no debemos evitarlo porque hace parte natural de la vida. Un dolor bien experimentado deja una transformación llena de sabiduría.
Lección 3
¿Hacia dónde se dirige la búsqueda de la transformación?
Es importante comprobar el conocimiento a través de la propia experiencia, lo que implica conectar con el interior y acallar las voces de afuera, estar atentos a lo que pensamos, decimos y hacemos. El camino de transformación no ocurre de un momento a otro, sino que es un proceso. Hay que permitirse sentir el miedo, aceptarlo y aprovecharlo para el propio aprendizaje. El proceso requiere respeto por uno mismo, conciencia y ánimo para hacer la diferencia al liberarse de patrones limitantes implantados socialmente.
Lección 4
¿Cómo cambiar tu realidad?
Es importante tener en cuenta la relación entre la mente, los pensamientos, las emociones y las creencias para generar cambios en nosotros mismos. La mente es el espacio intangible, en donde se procesa nuestro mundo imaginario. Los pensamientos son ideas y no son reales hasta que nosotros decidimos creer en estos. Las emociones se tratan de una reacción natural sobre aquello que permitimos que nos afecte y son consecuencia de los pensamientos recurrentes. La transformación ocurre cuando conectamos continuamente con nuestro ser esencial y asumimos la responsabilidad sobre nuestra vida.
Lección 5
¿Cómo cambiar tu realidad?
Es importante tener en cuenta la relación entre la mente, los pensamientos, las emociones y las creencias para generar cambios en nosotros mismos. La mente es el espacio intangible, en donde se procesa nuestro mundo imaginario. Los pensamientos son ideas y no son reales hasta que nosotros decidimos creer en estos. Las emociones se tratan de una reacción natural sobre aquello que permitimos que nos afecte y son consecuencia de los pensamientos recurrentes. La transformación ocurre cuando conectamos continuamente con nuestro ser esencial y asumimos la responsabilidad sobre nuestra vida.
Lección 6
La verdadera felicidad
Hay que revisar que lo que nos produce felicidad no haga parte de un método de evasión, por ejemplo, de un uso inadecuado de las redes sociales al creer que no se puede ser feliz sin ello. La verdadera felicidad no depende de las circunstancias, sino de la consciencia con la cual vivimos y de reconocer el gozo en el simple hecho de existir. En lugar de centrarte en lo que no tienes, céntrate en lo que sí tienes. Nuestra felicidad no debe depender de la realización inmediata de nuestros sueños, sino del bienestar que nos da saber que somos capaces de conseguirlos, sabiendo de que depende de nosotros mismos.
Lección 7
Entrenar la atención plena para habitar el aquí y ahora
Hay que aprovechar el silencio y la soledad para estar en mayor conexión con uno mismo, habitar el presente y conseguir la verdadera felicidad. Para ello, resultan de gran ayuda la meditación y la contemplación. Podemos meditar tomando consciencia de nuestra respiración. No consiste en dejar de pensar, sino en observar los pensamientos con serenidad sin involucrarnos con ellos. La contemplación la podemos llevar a cabo en un paisaje natural, observándolo con calma sin juzgar, sabiendo afrontar los sentimientos que lleguen a surgir.
Lección 8
Emanciparnos emocionalmente a través del amor
Hay que ser consciente acerca de cómo nos amamos y de cómo entablamos relaciones con los demás, ya que esto define lo que experimentamos. En todo ello, la relación con nuestros padres ha tenido influencia por el tipo de crianza recibida. Hay que perdonarlos sinceramente por los posibles errores y asumir la responsabilidad de nuestra vida hoy en día. Con una sana autoestima contamos con herramientas para amar a los demás. Aquí resultan de gran ayuda la empatía, la compasión y la asertividad, compartiendo algo con el otro que le pueda aportar en su bienestar.
Lección 9
El poder de aceptar la realidad
No existe una realidad buena o mala, sino que depende del significado que nosotros le otorguemos. Podemos ayudarnos con la respiración consciente para conectar con el momento presente y despejar nuestra mente de todas aquellas ideas que no nos faciliten la aceptación de la realidad, la cual hay que aprovecharla tal como es con sus alegrías y dolores pues nos llenan de sabiduría. Cabe aclarar que aceptar no significa resignarse, sino tener un punto de partida para actuar desde el ser esencial y no quedarnos en el sufrimiento indefinidamente.
Lección 10
Del ser al hacer
Al cambiar nuestros pensamientos, también se cambian nuestras acciones y por lo tanto, nuestros resultados. Transformar nuestra vida implica ello e interiorizar qué pensamientos elegir. En este proceso se requiere de voluntad y de un propósito genuino que nos aliente a dar cada paso. El autoconocimiento es un proceso que no termina porque siempre hay algo por seguir descubriendo. Céntrate en cultivar un poco lo que llevas dentro, como, por ejemplo, leyendo, practicando la aceptación y atendiendo tus necesidades espirituales.
