Meditación Guiada para Sanar tu Interior
Meditación guiada corta para sanar tu interior en la total calma de tu esencia como espiritu eterno. Inspirada en una de las meditaciones de José Manuel Martínez.
Transcripción
Sentado o preferiblemente tumbado.
Permite que todo tu cuerpo se relaje.
Deja que se vaya soltando,
Aflojando,
Músculo a músculo.
Observa tus piernas y pies.
Poco a poco se van hundiendo en el suelo,
Al igual que las nalgas,
La espalda,
Los hombros y la cabeza.
Todo el cuerpo queda plácidamente sostenido por el suelo.
En cada exhalación el cuerpo se afloja más y más.
Las mejillas,
Los músculos de la cara,
La mandíbula,
Se sueltan,
Se relajan,
Imprimiendo en la cara una suave sonrisa que refleja el estado de relajación completa en el que te vas adentrando.
Nos vamos dejando invadir por esta calma maravillosa,
Disfrutando de este estar aquí y ahora,
Sin nada que hacer,
Solamente estando aquí,
Siendo lo que somos,
En un natural y espontáneo silencio.
Podemos observar nuestra respiración sin intervenir,
Sin intentar controlarla,
Solamente observándola,
En su ir y venir,
En su fluir natural.
Al inhalar la respiración llega llenando el abdomen y el pecho.
Al exhalar el pecho se vacía y posteriormente el abdomen.
Su flujo es natural,
Suave,
Muy calmado,
Muy armonioso.
Si así lo sentimos,
Podemos alargar voluntariamente un poco más la exhalación,
Vaciando bien el pecho y el abdomen,
Pues al vaciar también nos vaciamos cuerpo y mente,
Nos limpiamos y liberamos.
Para poder recoger hay que soltar,
Para tomar hay que dar.
Si no,
No tenemos sitio para guardar,
Para llenarnos de lo nuevo,
Para renacer.
Así,
En cada inhalación nos llenamos de aire y de vida,
De salud y de amor,
Y en cada exhalación soltamos,
Lo soltamos todo,
Confiando en que volveremos a recoger esa vida,
Ese amor sanador,
En la siguiente inhalación.
Y continuamos así,
Con esa intención respiratoria unos instantes más,
Disfrutando de esta respiración purificadora,
De esta luz de vida inhalada.
Podemos visualizar el aire que entra y sale,
Como una luz inmensa y brillante,
Que nos sana y limpia por dentro,
Y que se expande hacia afuera al exhalar,
Irradiando luz armoniosa,
Sanando y limpiando también lo que hay fuera de nosotros.
A continuación,
Llevamos las manos al centro del pecho,
Y permanecemos así,
Notando el calor de las manos al contacto con el pecho,
A la altura del corazón.
Ahora,
Al inhalar,
Esa luz blanca y radiante penetra desde las manos al corazón,
Y al exhalar,
La luz irradia desde el centro del pecho hacia todo lo que nos rodea,
O a donde queramos dirigir la luz,
Envolviendo de amor luminoso todo lo que se encuentra a nuestro alrededor.
Nuestro corazón siente el cálido amor que le llega al tomar el aire,
La tranquila luz que le invade,
Aportándole serenidad,
Amable comodidad,
Compasión infinita,
Y todo ello se expande al exhalar más allá de nosotros,
Pues la fuerza del corazón va más allá de nosotros mismos,
No tiene fronteras,
Y todo lo sana y bendice.
El corazón se abre más y más,
Como una inmensa puerta que todo lo acoge y abraza,
Sanándose,
Sanando,
Amándose y amando,
Sin juzgar,
Sin condenar,
Sin tratar de controlar nada,
Amando todo tal y como es,
Aceptando todo como es,
En este momento,
Sin pedirle nada,
Aceptando con gratitud a todas las cosas y a todos los seres como son,
Enviando un infinito abrazo de luz en cada inhalación y en cada exhalación,
A uno mismo y a todo,
Sintiendo en la unidad que somos uno,
Continuamos así,
En esta visualización de amor y luz,
Que surge del corazón,
Llenando todo nuestro ser y a todos los seres,
A todo el universo,
Y cuando así lo desees,
Podrás terminar esta meditación.
Conoce a tu maestro
4.7 (943)
Reseñas Recientes
Gaby
September 15, 2025
Hermosa voz. Hermosas descripciones. Muy buen guía
Dulce
March 10, 2025
Gracias 🙏
Helena
December 17, 2023
Gracia gracias gracias. Realmente me dejó sensación de paz que necesitaba
Laura
September 7, 2023
Me gustó mucho para un breve detente. Ya dibujaba la sonrisa en mi rostro antes de escucharte. Gracias por este espacio. 💙🙏
Gabriela
July 26, 2023
Relajada, gracias
Eduardo
June 26, 2023
Bien
Manuel
May 31, 2023
Muy relajante. Seguro que será un gran día. Namaste🙏
Miriam
April 15, 2023
Extraordinaria meditación que me ha propiciado mucha paz. Gracias.
Francisca
March 19, 2023
Eres sin gran guía
Elizabeth.
February 21, 2023
¡Excelente! ¡Gracias, Gracias, Gracias!
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