Guía Para Crearme un Cerebro Positivo

Guía para crearme un cerebro positivo: ¿Quieres saber cómo tener un cerebro positivo y radiante de forma sencilla? En este audio te voy a mostrar cómo, usando afirmaciones positivas. También te voy a contar cómo funciona esto, usando información científica contrastada, y a crear tus propias afirmaciones. Vas a aprender muchas cosas hoy, así que te animo a quedarte hasta el final.

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¿Quieres saber cómo tener un cerebro positivo y radiante de forma sencilla?

En este vídeo te voy a mostrar cómo,

Usando afirmaciones positivas.

También te voy a contar cómo funciona esto,

Usando información científica contrastada y a crear tus propias afirmaciones.

Vas a aprender muchas cosas hoy,

Así que te animo a quedarte hasta el final.

Lo primero que debes saber es que tu cerebro está diseñado para cambiar y reorganizarse de acuerdo a tus experiencias.

Tus experiencias de vida tejen nuevas conexiones en tu cerebro,

Pero lo más interesante es que para tu cerebro tus pensamientos también cuentan como experiencia.

No importa si tu cerebro recibe información de un estímulo del entorno,

Lo que llamamos un put-on-app event,

O de tu pensamiento o imaginación,

Un top-down event.

Lo que te sucede y lo que piensas acerca de lo que te sucede tienen el mismo peso neurológico para tu cerebro.

Si tienes pensamientos recurrentes que se repiten en tu mente,

Se van a convertir en rasgos neuronales o,

Dicho de otro modo,

La repetición de pensamientos,

Hace que se integren en tu red neuronal y consoliden sinapsis,

Con lo que es más probable que en el futuro siga pensando más de lo mismo y sintiéndote de la misma forma.

Por ejemplo,

Si tienes pensamientos perturbadores acerca de tu familia o de tu empleo,

O estos pensamientos te llevan a irritarte y frustrarte,

Lo que está sucediendo es que estás integrando estos pensamientos y estos sentimientos asociados en la red neuronal y si te pasa de forma repetitiva,

Creas una relación neuronal a largo plazo con esos pensamientos y estados de humor tan desagradables.

A esto lo llamamos neuroplasticidad dependiente de la experiencia,

Y es un verdadero engorro para quienes no tienen ningún control sobre sus procesos mentales porque constantemente están a la deriva,

Controlados por sus pensamientos que generalmente son pensamientos poco amables,

Y están siempre teniendo sentimientos difíciles,

Perdiendo el control de sus emociones y comportándose de forma errática.

Pero si tú tienes interés en recuperar el control consciente de tu vida mental,

Entonces esta neuroplasticidad dependiente de la experiencia es una excelente noticia porque si aprendes a influir voluntariamente en tus procesos mentales,

Estás estimulando tu maquinaria neuronal para cultivar estados positivos de la mente,

Sentimientos edificantes y conductas alineadas con la vida que realmente quieres vivir.

Y tu cerebro va a integrar todo eso y te va a ayudar a experimentar esa vida que tú escoges vivir.

Muy bien,

¿qué tienen que ver las afirmaciones positivas con todo esto?

Te estarás preguntando.

Pues muchísimo,

Porque la repetición de afirmaciones positivas te ayuda a acomodar rutas neuronales que te sacan de la negatividad y la angustia,

Y te permiten vivir más expansivamente.

Las afirmaciones positivas son básicamente una forma de autogestión que activa estados mentales expansivos y calma la reactividad de regiones límbicas encargadas de iniciar una respuesta de lucha o huida en nuestro sistema nervioso,

Y cuando las sostenemos de forma repetida se instalan en nuestro cerebro en forma de rasgos neuronales,

Plantando las semillas de nuestras fortalezas internas.

Las afirmaciones positivas no son mágicas y no tienen el poder de cambiar las situaciones en sí mismas,

Pero sí poseen el potencial para transformar la forma en que percibimos e interpretamos esas situaciones.

Al reemplazar la negatividad con una nueva información,

Nuevas regiones cerebrales son estimuladas y nuevas estructuras neuronales son establecidas ayudándonos a desarrollar una mentalidad positiva y a romper las barreras que el pensamiento negativo pone en nuestro día a día.

Cuando realizas una de estas afirmaciones,

Básicamente estás creando una experiencia positiva en el momento presente.

Esto conecta nuevas neuronas y cuanto más practicas,

Cuanto más repites,

Más duradera será la relación entre estas células nerviosas y más vas a consolidar patrones de pensamiento positivo.

Seguramente hayas experimentado esto,

Aunque sea por un breve espacio de tiempo,

Ya que ahora mismo podrás darte cuenta de algo que se te ha repetido en la mente,

O repetiste durante bastante tiempo,

Y experimentaste eso mismo que decías constantemente.

¿No es así?

Recuerda ese momento ahora.

¿Cómo practicar las afirmaciones positivas?

Bueno,

Pues voy a compartir contigo cómo hacerlo en cuatro sencillos pasos.

El primer paso es identificar las áreas de tu vida que quieres mejorar para poder crear afirmaciones que tengan una relación directa con estas áreas.

Por ejemplo,

Puede que quieras sentir más gratitud,

O tal vez quieras dejar de flagelarte por tus errores,

O sentir más autoestima,

Confianza,

O ser más positivo,

Menos rencoroso,

Más afable,

Etc.

Cuando ya tengas claro qué áreas quisieras mejorar,

Empieza escogiendo una área,

Solo una,

Por la que quieras comenzar.

Así vas a ser mucho más efectivo,

Escogiendo solo una.

Cuando ya tengas claro el área en la que quieres enfocarte,

El siguiente paso es formular tu afirmación positiva en tiempo presente,

Como si fuera una realidad actual,

Que ya estás experimentando aquí y ahora.

Porque si lo dices en forma de futuro,

Por ejemplo,

Quiero tener más confianza en mí mismo,

Pues siempre se quedará en el futuro.

Pero si lo dices en el presente,

Por ejemplo,

Tengo más confianza en mí mismo,

Es algo que por fuerza tendrás que experimentar,

Porque te lo estás diciendo en el ahora.

Aquí tienes algunos ejemplos de algunas afirmaciones positivas que puedes usar o que puedes modificar para crear las tuyas propias.

Son estas.

A pesar de mis errores y mis fracasos,

Encuentro nuevas soluciones a los retos,

Desafíos y obstáculos de mi vida cotidiana.

Tengo todo lo necesario para cumplir mis objetivos.

A pesar del miedo no me detengo.

Mi sabiduría interior me guía,

Mi actitud me eleva y mis acciones me permiten seguir adelante.

Abrazo los cambios y me adapto fácilmente a nuevas circunstancias y situaciones.

Me amo y me acepto profunda y completamente,

Tal y como soy.

Las opiniones ajenas no me afectan ni me condicionan.

Todo está bien ahora.

Estoy agradecido por este momento,

Aquí y ahora.

Gracias por mi vida y por las infinitas posibilidades que me ofrece.

Estoy contento y agradecido porque el dinero fluye en mi vida y mi familia vive en abundancia.

Como pudiste notar,

Cada afirmación se enfoca en un área de tu vida en concreto,

Y como te dije,

Estos son solo ejemplos,

Pero seguro que te dan una idea de cómo puedes crear tus propias afirmaciones.

El tercer paso es crear recordatorios.

Por ejemplo,

Escribe tu afirmación en varios papeles y los colocas en diferentes lugares de tu hogar.

Cuantos más lugares escojas,

Más opciones tendrás de recordarte la importancia de repetir la afirmación que escogiste.

O puedes poner alarmas en tu teléfono o cualquier otro método que te sirva como recordatorio.

Y el cuarto paso es repetir tus afirmaciones durante varias semanas.

Vamos a poner 21 días,

Que son dos semanas,

Ya que hay estudios que dicen que hacer una nueva cosa durante 21 días seguidos nos cambia radicalmente.

Repite estas afirmaciones en voz alta y confiada varias veces al día,

Esto es crucial.

Tienes que hacerlo en voz alta,

O si no puedes en ese momento,

Pensándolo,

Pero hacerlo confiadamente,

Con pasión.

Es decir,

No puedes decir,

Estoy agradecido porque el dinero fluye en mi vida,

Ahí no hay emoción.

Pero si dices,

Estoy agradecido porque el dinero fluye en mi vida,

Has cambiado completamente la dinámica,

Porque esa pasión,

Esa certeza con la que lo dices,

Hace que te lo creas de verdad.

Y cuando te crees algo,

Algo cambia en tu interior.

Como te digo,

Repítelas en voz alta o pensándolas,

Pero confiadamente y con pasión varias veces al día,

Cuantas más veces mejor,

Y antes de dormirte,

Repítelas interiormente una y otra vez.

Pero recuerda que no debes decir todas las afirmaciones o áreas en las que quieras mejorar,

Solo has escogido una primero,

Durante 21 días.

Cada vez que repitas esta afirmación,

Le estarás dando nueva información a tu cerebro,

Y cuanto más lo hagas,

Más fácil le resultará a tu cerebro crear nuevas relaciones neuronales que te van a permitir convertirte en eso que afirmas.

La repetición y la pasión con la que lo dices es la clave.

Y cuando notes que tu trabajo con la afirmación que escogiste ya está dando sus frutos,

Y créeme que vas a saber cuando llega el momento,

Puedes repetir este proceso de cuatro pasos escogiendo otra área de tu vida en la que quieras trabajar,

Y creando una nueva afirmación para trabajar con ella.

Reviews

Gracias!!. Siempre son súper acertadas y reconfortantes tus palabras!!

Excelente

Muchas gracias , yo confío en que si será ! Amén 🙏🏼

Muy buena explicación. Me ha venido muy bien. Muchas gracias

Gracias

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Gracias 🙏

Impresionante
GRACIAS
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🌟

Excelente graaacias!!

¡¡Magnífico!!!

Gracias. A crear y poner en práctica mis afirmaciones.🙏🙏🙏

Excelente! Lo voy a poner en práctica ahora 🧘‍♀️

Que información más aclarante. Gratitud por lo entregado.

Muy interesante. Voy a ponerlo en práctica. Sería genial si hablará un poco más despacio, es mucha información potente en poco tiempo. Muchas gracias

Excelente...muchas gracias por compartir tus conocimientos.

Me encantó. Súper bien explicado, súper útil y práctico. Muchísimas gracias!!!

muy bien inicio de un cambio

Es muy cierto esto!!

Gracias por las afirmaciones. Namasté