Felicità Qui ed Ora

Questa pratica ti aiuterà a coltivare la vera felicità. Ma cos'è la vera felicità?
La vera felicità è la pace, è quando non c'è nulla di sbagliato nel momento presente.
È quando non c'è nulla da cambiare qui e ora. Non è qualcosa da trovare in un momento diverso, in un posto diverso. Deve essere qui e ora. Accettazione totale.
Vediamo se è possibile trovare questa soddisfazione qui e ora. Scopriamo insieme se questo momento è già perfetto così com'è.

Transcript

Trova una posizione comoda e se vuoi puoi chiudere gli occhi e fare dei respiri profondi,

Inspirando dal naso ed espirando dalla bocca.

Inspira dal naso e ispira dalla bocca.

Inspira dal naso ed espira dalla bocca.

E torna a respirare normalmente dal naso.

Assicurati di avere la schiena eretta,

Allungata,

Ma senza tensioni.

E rilascia tutte le tensioni nel corpo.

Rilassa il volto,

La mandibola,

Il collo e le spalle,

Spesso qui c'è tensione,

Le braccia fino alla punta delle dita.

Rilassa il ventre e le gambe,

Fino alla punta delle dita.

E questa pratica ti aiuterà a coltivare la felicità vera.

Ma cos'è la vera felicità?

La vera felicità è la pace e quando non c'è nulla di sbagliato nel momento presente,

Non c'è nulla da cambiare qui e ora,

La felicità non è qualcosa da trovare in un momento diverso,

In un posto diverso,

Deve essere per forza qui e ora,

Accettazione totale.

Vediamo se è possibile trovare questa soddisfazione qui e ora.

Scopriamo insieme se questo momento è già perfetto così com'è.

Comincia notando i suoni attorno a te.

Ci sono suoni vicini,

E altri più lontani.

E devi fare qualcosa per sentire questi suoni,

O basta riceverli e loro semplicemente vanno e vengono da soli.

Non è un miracolo come i suoni vanno e vengono completamente da soli,

Non è incredibile che tu non debba fare nulla per riceverli.

Wow,

Che regalo!

Ora nota le sensazioni nel tuo corpo,

Pressione,

Calore o freschezza,

Movimento.

Devi fare qualcosa per ricevere tutte queste sensazioni,

O semplicemente anche loro vanno e vengono da sole.

Non è un miracolo come le sensazioni vanno e vengono da sole,

Non è incredibile che tu non debba fare nulla per riceverle.

Ancora un altro regalo.

Ora nota i tuoi pensieri.

I pensieri appaiono nel tuo campo visivo come immagini mentali o come frasi che puoi sentire nella tua testa.

E non cercare di spingerli via,

Lasciali stare,

Lasciali andare e venire.

Devi fare qualcosa per ricevere questi pensieri,

O semplicemente anche loro vanno e vengono da soli.

Immagini mentali,

Frasi,

Non è un miracolo come i pensieri vanno e vengono da soli,

Non è un miracolo come i pensieri vanno e vengono da soli,

Non è un miracolo come i pensieri vanno e vengono da soli,

Da soli.

Tu non devi fare nulla per riceverli.

Di nuovo un altro regalo.

Ora lascia che tutto vada e venga liberamente,

Suoni,

Sensazioni nel corpo,

Immagini mentali nel campo visivo e frasi che puoi ascoltare nella testa.

Devi fare qualcosa per riceverli,

O semplicemente vanno e vengono da soli.

Non è un miracolo che vadano e vengano tutti da soli,

Non è incredibile che tu non debba fare nulla per riceverli,

Tutto viene fuori dal nulla solo per te.

Che regalo!

Tutte queste cose sono regali che stai ricevendo gratuitamente.

Che ricchezza!

Questo spettacolo di colori,

Forme,

Sensazioni e suoni,

Tu non devi pagare alcun biglietto per questa performance.

Fai un bel respiro profondo,

Ispirando dal naso ed ispirando dalla bocca,

E puoi stiracchiarti,

Dolcemente aprire gli occhi,

E come puoi vedere non devi andare lontano per trovare la felicità.

E' qui,

Nel miracolo della vita quotidiana,

In ogni suono,

Ogni sensazione,

Pensiero,

C'è il miracolo e il mistero della vita.

Abbiamo solo bisogno di ricordarci che la fonte della felicità,

Quella vera,

È la nostra attenzione al momento presente.

Reviews

Felicità è qualsiasi cosa ci scalda il cuore, un gesto, un’immagine che ci connette col tutto. Grazie

Semplice ed efficace, grazie! ❤️

Eccellente!Grazie per condividere questa bella meditazione!🙏💝

grazie 🙏🏼

Meditazione fantastica! Grazie 🙏🏻

Grazie tante ☺️ ho bisogno di questa consapevolezza ❤️🇧🇷