Sonrisa en el Silencio (Meditación)

Hay momentos difíciles en los que nos cuesta trabajo sonreír, en esos instantes el silencio puede acompañarnos y despejar nuestra visión distorsionada del mundo, en el silencio liberamos los juicios y las creencias, le sonreímos a nuestro interior y miramos la plenitud que nos acompaña.

Transcript

Esos momentos en los que el sufrimiento reina prevalece en nosotros y una invitación a sonreír resulta una especie de ofensa.

Te invito a ser luz a que realices esta práctica.

Sobre todo en esos momentos llenos de emociones y sentimientos que distorsionan la visión del mundo.

Adopta una postura meditativa en un espacio cómodo.

Un lugar con pocas distracciones que le permitan a tu mente conectar con el momento presente.

Comienza inhalando y exhalando de manera natural sin alargar,

Sin acortar.

Continúa respirando y observando lo que va aconteciendo en tu mundo interior.

Lleva una mirada despejada y atenta,

Liberada de juicios y de expectativas.

A tu mente mientras inhalas y exhalas cualquier pensamiento que aparezca en tu mente,

Obsérvalo,

Déjalo pasar y regresa a tu respiración inhalando y exhalando con naturalidad durante unos minutos.

Lleva toda tu atención,

Tu concentración al silencio que existe.

Observa el ruido que se presenta y nuevamente reconoce el silencio,

Esa pausa.

Tus pensamientos pueden ser similares al ruido.

Tus pensamientos pueden ocupar ese silencio.

Y tú mientras inhalas y exhalas tienes la oportunidad de liberarte del ruido y regresar al silencio.

Regresamos al silencio.

Ese ruido que aparece es provisional.

Esos pensamientos,

Esas emociones que distorsionan nuestra visión del mundo son ruido,

Son provisionales y nos muestran la diferencia con el silencio.

Regresamos nuevamente al silencio.

Podemos observar ese silencio interior,

Esa paz que se libera del ruido,

Que se libera de pensamientos,

De juicios.

Soltamos cualquier juicio y nos llenamos de silencio.

Respiramos en este silencio,

Inhalando y exhalando de manera relajada y fluida.

Nos fusionamos así con el silencio.

Y en ese espacio de silencio comenzamos a observar en nuestro interior a ese ser presente que está allí en silencio mostrándonos las respuestas.

Encontramos en el silencio cada una de las respuestas.

Y en ese mismo silencio comenzamos a transformar nuestra mirada,

Llenándola de agradecimiento y sin pretender cambiar nuestro estado.

Va surgiendo una sonrisa interior,

Un estado de alegría genuina,

De calma que se acompaña de silencio.

Regresamos al silencio.

Ese silencio ilumina nuestra visión del mundo.

Nuestro presente se envuelve de paz y nos permite al mismo tiempo respirar con calma,

Respirar con presente y soltar las preocupaciones,

Los miedos,

Las anticipaciones.

Nos liberamos de cualquier juicio,

De cualquier creencia y reposamos en el silencio.

Esa sonrisa interior está allí presente.

Ilumina nuestro rostro y nuestra visión del mundo.

Nuestro estado de presente nos acompaña ahora y nos permite continuar respirando con fluidez.

Somos silencio y acudimos a este estado.

Cada vez que nuestra visión del mundo se nubla,

Acudimos al silencio y permanecemos en silencio.

Reviews

Muy linda meditación donde es él silencio que nos da la serenidad y la tranquilidad y nos ayuda a tener esa sonrisa genuina interna en nosotros y también donde nos alejamos de nuestras expectativas, juicios y estamos en él presente.
Gracias!