¡Disfruta tu vida! Suelta el sufrimiento

Esta práctica constante que nos permite diferenciar al Ser del No-Ser es la primera decisión. Requiere entrenamiento y constancia, observar momentos de fusión y de defusión. La meditación es una técnica efectiva en su entrenamiento, ya que conduce al darse cuenta de la fusión con nuestros pensamientos y la escogencia de regresar a la no fusión, es una práctica de darnos cuenta y salir del automatismo de los pensamientos y las emociones envolventes y locas que nos descontrolan, para regresar a la serenidad innata que surge en la no-mente, en el Ser. Darle poder al mundo de afuera es perder la libertad, es convertirnos en la consecuencia imprevisible de lo que pueda ocurrir en el exterior y en nuestros cambios corporales. Cuando le damos poder ese mundo irreal nos convertimos en víctimas y la mayor consecuencia es la infelicidad y la dependencia.

Estudiaremos el arte del presente a través de la respiración. Te invito a que en este día de práctica, incorpores al Pranayama y respires con toda tu atención en la inhalación y la exhalación y vivas el momento presente con toda su claridad y realidad. En este tercer día de entrenamiento miraremos el presente con su verdadera luz. Nuestra mente estará en el presente y nuestra respiración ocupará su foco, si te distraes el amor hacia ti te permitirá regresar a la respiración atenta y sentir una compasión infinita que te permitirá fluir y soltar. Extiende este ejercicio el tiempo que quieras y acompáñalo diariamente durante esta tercera semana de entrenamiento y autoconocimiento.

Ser libres es una elección que comienza con el darnos cuenta, que amerita de entrenamiento y sobre todo de la decisión de salirnos del mundo del sufrimiento. Me pregunto ¿por qué resulta tan difícil salirnos de ese mundo? Una de las respuestas es la falta de confianza en que exista algo diferente al sufrimiento. Creemos que sufrir es lo único que existe y definitivamente esto es una ilusión, el sufrimiento es una elección así como lo es la libertad, le hemos dado mucho poder a la mente y le permitimos que nos muestre irrealidades y que nos las creamos. La mente se convierte en un túnel en el que nos alojamos sin permitirnos ver la luz que existe afuera. Decidir continuar en ese túnel es responsabilidad nuestra, crear un camino de salida es responsabilidad nuestra. Ser libres, ser esclavos, ser víctimas, ser poderosos es una elección, no te miento, requiere práctica, entrenamiento pero luego que te lanzas a la piscina de la felicidad no hay nada que te perturbe y entonces tu vida se transforma en lo más maravilloso que jamás hayas podido imaginar.

Llegamos a la 3ra práctica. Aprenderemos a ver el presente sin juicios, observaremos cuándo prevalece el ego y nos despojaremos de la idea de Ser alguien diferente a nuestro interior puro y desapegado, responderemos a la pregunta ¿quién eres? sustrayendo a la respuesta cualquier etiqueta, nombre, profesión. Respiraremos la libertad de Ser sin más, sin calificativos y seremos libres de nuestra propia mente. El Ser reside en la felicidad, en el Ahora eterno, en el Ser Presente.

Si aprendemos a reconocer cuando actuamos desde la libertad del Ser y cuando No, pasaremos a tomar responsabilidad de nuestros propios mundos emocionales y dejaremos de ser controlados por lo exterior. En esta charla reconoceremos los estados de apego, de esclavitud emocional, de desgaste y por lo tanto de infelicidad para poder transformar nuestra mirada hacia la libertad.

En esta práctica miraremos con atención el presente, enfocándonos en las sensaciones corporales que se presentan en nuestro rostro y cabeza, una observación atenta y curiosa, una oportunidad de desapego que nos conduce a asimilar el arte de la ecuanimidad, mientras nos anclamos a lo real vamos respirando y guiando con amor nuestra atención a la cara y a lo que se va manifestando en ella. En esta segunda semana realizaremos diariamente esta práctica, pudiendo extenderla lo que consideres necesario, damos un paso en nuestra conexión interior.

Lo primero que debemos hacer es intentar salir del túnel de la mente, ese en el que no somos libres. Podemos intentar mirar el mundo sin juicios, apreciando el presente y dándonos cuenta que en nuestro túnel mental solo hay sufrimiento. Podemos sacar la cabeza y mirar el Universo tal y como es, sentir esa conexión con lo creado y ver que hay otros seres que también comparten el sufrimiento pero que tienen la capacidad para soltar y desvanecerlo y comenzar con un aire limpio y nuevo. Podemos empezar en este mismo instante a soltar y a mirar hacia afuera y no solo dentro del túnel y luego a mirar hacia adentro pero no en el túnel sino en el Ser libre.

La libertad se acompaña de un estado de fluidez o flow. Vamos a aprender del estado de Flow, qué significa fluir con el presente, así que hoy aprenderemos a renovarnos a dejar que las energías fluyan, descubriremos lo que es la respiración circular, o también llamada ascendente descendente y observaremos mientras tanto, cómo el cuerpo y la mente siendo una comienzan a dejarse llevar por el Espíritu en conexión. Estos minutos nos prepararán para un estado de liberación y de presente.

Para ser libres debemos rendirnos ante el Universo, permitir que este nos muestre sus señales, debemos soltar y respirar con fluidez el presente, sin reconstruir en la mente lo que sucederá en el mundo exterior todo el tiempo, sin esperar nada, ¿es esto posible? lo es, inténtalo, suelta y sé libre.

En esta práctica aprenderemos a renovar nuestra energía atascada. A veces es bueno disminuir la intensidad de los hábitos y soltarlos, en esta meditación breve conectaremos con el presente, manteniendo una intención para el resto del día, ¿qué te parece iniciar tu mañana con la energía que te da la conexión con el Ahora? Comencemos así nuestra jornada con esta práctica de pocos minutos. Te recomienda realizarla todos los días antes de comenzar tus actividades cotidianas, llénate de luz, de presente, de intenciones plenas. ¡Comencemos a ser libres ya!

¿Qué pasa si creo que el mundo exterior es mi única realidad? Comenzar a darnos cuenta y a soltar esas creencias aprendidas y a mirar desde la inocencia es nuestra elección. Podemos intentarlo desde ahora, creando ese ejercicio de observar libres de juicios. Así si veo una manzana, la observo sin juicios de fea, bonita, jugosa, sabrosa. Si veo una pelea en la calle hago lo mismo, con absolutamente todo para ir con la práctica despegandome y si quiero en algún momento juzgar puedo hacerlo pero como testigo de mis propias ideas y no desde la fusión de pensar que lo que opino, digo, pienso cargado de subjetividad es la única realidad. El mundo libre de juicios es paz, no hay nada ahí que lo distorsiones, sin embargo, el mundo lleno de juicios se opaca y pasa a ser una mirada contaminada que quita la paz.

En esta práctica de 40 minutos aprenderemos acerca de Vipassana, aplicaremos la concentración como técnica, inténtalo sin presionarte demasiado, solo déjate llevar por esta hermosa sesión. En esta práctica miraremos con atención el presente, enfocándonos en las sensaciones corporales que se presentan a medidas que rastreamos cada segmento corporal, una observación atenta y curiosa, una oportunidad de desapego que nos conduce a asimilar el arte de la ecuanimidad. Inspirada en la meditación del Maestro Goenka.

¿Cómo puedo sanar si me siento sin libertad o si siento culpa o que he perdido a alguién en mi vida? No necesitas ningún elemento adicional para considerar que estás completo; cuando sientes que necesitas a una persona, a una relación, a una profesión, a una rutina a un estado de ánimo, a un estado temporal, estar en algún sitio en alguna ciudad hacer esto o hacer aquello, para completarte, y sentirte feliz es porque estás dejando de mirar tu interior y viendo esa plenitud que hay en ti o bien es porque estás distrayéndote o buscando excusas para no tomar decisiones no necesitas absolutamente a ninguna relación a ninguna persona para completarte porque ya eres completo tal y como eres así que si sientes que hay falta de algo en tu vida es el momento para comenzar a limpiar todos esos esquemas todos esos juicios todas esas excusas que busca tu mente para llevarte el sufrimiento. Con tu sufrimiento tu mente te llevará por esos senderos que justifican darle un sentido a tu sufrimiento pero no confundas ese sufrimiento con las emociones que pueden aparecer como mensajeros mensajes que no definen lo que eres pero que te pueden hacer tomar decisiones transformar tu mundo escoger por eso que sí te puede llevar por un sendero de más propósito de una vida llena de elementos que te hacen sentir más en sincronía con el todo

El Amor lo sana todo. En esta práctica miraremos con atención al presente, enfocándonos en el amor que está en nuestro interior, en ese Ser puro, presente que es parte del Universo y que no incluye juicios, calificaciones o depende de alguna conducta o acción para Ser. Con una conexión estable llegaremos a ese espacio interior, respirando, aceptando y sobretodo amando lo que somos. En este cuarto día cultivaremos la semilla del amor, y nos llenaremos de ese amor que lo es todo.

Observa a tus propios pensamientos, sé un testigo ecuánime de ellos, y aprende a soltarlos a no refugiarte en ellos, a no construir más y más sufrimiento. En esto consiste el Outsight. . Nada es fundamental para Ser, porque ya somos seres completos tal y como somos, así sin juicios. Lo que sucede es lo que el mundo tiene preparado para nuestra evolución. Pensar desde la necesidad, o que alguién es indispensable para nuestra felicidad es pensar desde la irrealidad. Ningún ser es fundamental para completarnos cuando reconocemos que ya somos completos. Si miras al cielo, no necesitas una nube más para decir que el cielo está completo, ya es un todo ya es el cielo, si le quitas una nube no deja de ser el cielo, así pasa con lo que somos.

En esta práctica 9, vamos aprender a liberar nuestro foco de atención, a pasar del sufrimiento al presente. Intentaremos hallar el equilibrio interior, ese punto de balance y armonía disponible cuando nos concentramos y miramos sin juicios. Te enseñaré a reconectar con tu propio balance, te invito a que observes a tu propia mente en un estado de balance y también en los momentos de desbalance, solo al observar sin juicios y con desapego podemos descubrir qué estado de la mente nos conecta con el Ser y acudir a ese balance interior, a ese punto en donde no nos dejamos arrastrar por las emociones, pero tampoco nos impedimos sentir, es muchas veces difícil encontrar ese equilibrio pero con la práctica lo intentamos y aplicamos en nuestra vida observando sus frutos.

Toda vida plena incluye un proceso de EVOLUCION, que se inicia con la contemplación. Iniciemos profundizando en la contemplación. Estamos adiestrados a mirar el mundo exterior (foco externo) y a juzgarlo. Observamos, captamos, procesamos información y desde ese instante ya empezamos a llenarnos de conceptos recopilados en el pasado; así por ejemplo, vemos una fruta comestible, roja por fuera, blanca y jugosa por dentro, crujiente y dulce y ya en automático nuestra consciencia se llena del término manzana, nombre aprendido mucho tiempo atrás, quizá en la infancia, registrado en la memoria, también es posible que recordemos a Adán y Eva, o cualquier otra circunstancia asociada con esa inocente fruta, que tan solo es sin más, es inocente de todo juicio creado por la mente. Esa observación exterior, rodeada de juicios se aleja de la contemplación.

En esta práctica vamos a aprender de las técnicas de visualización. Así que observaremos con atención la Poderosa Energía Universal contenida en Todo, que nos incluye y al mismo tiempo formamos parte. Esa energía luminosa, poderosa, universal es nuestra fuente de creatividad, de sabiduría y de conexión con lo real y con todo lo que existe, encontrar en esa fuente La Paz infinita es nuestro propósito para este presente.

Esta es la primera meditación descrita, se denomina Anapanasati, en qué consiste esta meditación. Te invito a que encuentres en la respiración una fuente de conexión con el presente, que le proporcionará a tu mente la ligereza y la fluidez para mirar sin distracciones el mundo, la sentirás ligera como una pluma. En esta meditación ancestral observarás con curiosidad a cada una de las partes de tu respiración, de manera relajada y desapegada. Respirar es un arte que te conecta con el Universo puro. Practiquemos esta meditación juntos y seamos libres de nuestra propia mente ruidosa, la simplicidad es un regalo que agradecemos con esta meditación.

Qué te parece si aplicamos lo aprendido hasta ahora para comenzar nuestras mañanas en conexión plena, estudiaremos la conexión atenta entre el cuerpo, la mente y el espíritu, te invito a que inicies tus mañanas en armonía, estableciendo las intenciones para tu cuerpo, para tu mente y para tu espíritu. Permite que tu Ser esté conectado con los tres elementos que te orientan y te guían. Un cuerpo fortalecido, una mente en calma, un espíritu en sabiduría. Un cuerpo con energía, una mente creativa, un espíritu luminoso... selecciona tus propias intenciones y continúa tu día en conexión.

Toda vida plena incluye un proceso de EVOLUCION, que se inicia con la contemplación y que conduce al autoconocimiento. Continuemos profundizando en el autoconocimiento. El autoconocimiento es pieza clave en este proceso de felicidad y de vida plena, creemos que nos conocemos creemos que nuestros gustos el saber cuál es nuestro color favorito o el helado que nos gusta o la comida que nos disgusta creemos que eso es conocernos coma pero esas cualidades no nos definen el conocernos es mirar más a profundidad es establecer esa separación entre la mente las emociones las decisiones es conocer cuando actuamos en automático cuando repetimos para repetimos patrones cuando le damos la causa de nuestro sufrimiento a circunstancias que no tienen nada que ver con ellas conocernos es observarnos no para cambiarnos no para poder modificar lo que sentimos en determinados momentos sino para entender por qué actuamos sentimos de dónde surgen esas emociones que nos parecen sacadas de lo normal.

Evolucionemos, transformemos nuestro interior, seamos libres..., vamos a descubrir en nuestro interior lo que mueve al alma, qué es el autoconocimiento. Estudiaremos las Pasiones del Alma descritas por Descartes nos hacen reflexionar en esta meditación, nos referimos a la sorpresa o admiración como la primera de ellas, de la cuál surgen las demás. Descubramos esas seis pasiones y cómo una mirada reflexiva puede ayudarnos a mirar con ojos despejados y libres. Descubramos en el amor la fuerza que impulsa a nuestro Espíritu, en conexión con el cuerpo y la mente.

La ecuanimidad es para mí el estado más arduo de alcanzar, puede verse alterado cuando creemos que somos ya estables, y de repente una situación no planificada nos desestabiliza y nos hace sentir vulnerables, o bien una gran alegría nos desborda y nos empuja a un estado de euforia que también se aleja del centro. la meditación ayuda a su fortalecimiento, sin embargo, es sumamente complejo como occidentales que somos llegar al punto de conservar el equilibrio cuando las emociones se inclinan hacia un lado u otro de la balanza.

Te invito a que llevemos la teoría a la práctica y aprendamos de la estabilidad contenida en la naturaleza, encontrar la estabilidad que hay en ti a través de la observación libre de juicios. Te enseñaré una técnica para ver en tu cuerpo lo que sucede cuando lo transformas en el tronco de un árbol vigoroso, estable en armonía con el presente, conectado con la tierra. Tu postura será la bipedestación, tu respiración fluirá por todo tu cuerpo logrando florecer un estado de armonía y de vitalidad.

Le tememos a la muerte y lo demostramos a diario Nuestro temor a la muerte se expresa constantemente de una forma casi subconsciente tememos que las cosas se acaben sabemos subconscientemente que existe la permanencia y que y que todas las cosas materiales físicas porque todas las emociones de todas las situaciones tienen una fecha de caducidad, es por eso que nuestros sentimientos revelan ese temor que las cosas desaparezcan. Le tenemos le tememos a la al finitud estamos acompañados constantemente de ese temor a que todo se va a acabar y que por lo tanto debemos apegarnos lo mayor posible mientras dure o bien debemos protegernos del sufrimiento que implica que algo se acabe que algo se fracture o comience a agrietar

En este día aprenderemos a soltamos los acuerdos Kármicos que nos mantienen en un ciclo de sufrimiento, soltamos la piedra de Sísifo y comenzamos desde ahora a fluir con libertad, con soltura, sin pesos. No somos conscientes de las cargas del pasado por eso recomiendo esta meditación para comenzar a fluir sin barreras interiores. Puedes practicar diariamente por un par de semanas y luego cuando tu mente te lleve al ciclo del sufrimiento.

Tenemos miedo a sufrir y por lo tanto nos estamos constantemente colocando en posición de defensa, estamos con una coraza ante la vida, ante las emociones, ante las decisiones, soltemos ese miedo a sufrir dándonos cuenta que todo sufrimiento que llega a nuestra vida nos transforma y nos hace evolucionar nos convertimos en un proyecto de vida e incluimos así a la motivación, a la acción, y nos damos cuenta que nada puede detener esa evolución ni siquiera el sufrimiento pasajero.

En este práctica examinaremos el lugar adecuado para descubrir a dónde acudir cuando estamos en sufrimiento. Hemos llegado a la mitad de nuestro curso, descubriremos que ante cualquier adversidad que se presente en tu camino tiene una misión que cumplir en ti. Te invito a que conectes con tu refugio interior y descubras la fortaleza que hay en ti, que puede ser capaz de trasformarte y hacerte superar cualquier situación difícil, produciendo evolución y renovación.

Sé feliz ahora, no esperes más. No busques excusas, atrévete, comprométete, salte de esa falsa comodidad que implica no hacer nada para transformar a tu mundo interior. Intenta hoy que tu mundo sea motivador y pleno. Te invito a que coloques en práctica todo lo aprendido hasta ahora y te atrevas a lanzarte a la piscina de la felicidad genuina.

En esta práctica tenemos una visión más clara y despejada de lo que somos, de lo que es importante en nuestra vida, por eso vamos a reforzar que nada puede alterar nuestra visión del mundo. Aprenderemos a continuar a pesar de los pequeños obstáculos del camino. Enfoquemos nuestra energía y atención en el Sankalpa y no permitamos que nada, ni nadie nos detenga, dejemos de lado el estado de debilidad y avancemos hacia nuestras más profundas intenciones.

Es fácil quedarnos estancados en la desidia de la comodidad. No nos quedemos en ningún lugar estancados, movamos el cuerpo y la mente, apliquemos el reto y superemos el miedo. Aprende día a día con curiosidad y amor, supérate y disfruta tu presente ya que es tu mayor regalo.

El amor es el centro de todo, y es el momento perfecto para respetarnos, amarnos, sentirnos dignos y perfectos. Este es el momento para amarnos, Ahora, en este instante, para respetarnos, para aceptarnos y acompañarnos. Practiquemos el amor incondicional hacia nuestro Ser, aprendamos que si hay miedo es porque nos hace falta más y más amor, y lo mejor es que no hay que buscarlo porque está en nuestro interior. Nos unimos a la práctica constante y atenta.

Esta práctica podrás colocarte a prueba y salir de tu zona de comodidad, me sentiré muy feliz si la realizamos juntos, consiste en una hora de solo Vipassana, para reforzar lo aprendido hasta ahora. Vamos te animo a practicar el arte del Vipassana. En esta práctica miraremos con atención el presente, enfocándonos en las sensaciones corporales que se presentan en nuestro cuerpo, una observación atenta y curiosa, una oportunidad de desapego que nos conduce a asimilar el arte de la ecuanimidad. Inspirada en la meditación del Maestro Goenka.

Aprenderemos en qué consiste el arte de Ho'Oponopono, trabajaremos en esta práctica el amor incondicional, desde el perdón y la nueva visión interior. La técnica de Ho'Oponopono y la visualización de la transformación nos acompañan en este espacio seguro y compasivo de amor, de agradecimiento, de perdón y sobretodo de compasión. Perdón. Lo siento. Gracias. Te amo.

Vamos a definir y establecer nuestro mayor propósito, lo que es importante para nuestra vida y ver con claridad su importancia. Una oportunidad para comenzar a dirigir nuestra energía, tiempo y enfoque hacia lo que más anhelamos, descubrimos en nuestro interior las fortalezas que nos orientan y enseñan qué es realmente valioso. Aprenderemos a mirar con compasión a nuestro mundo interior y a dejar estar cualquier emoción, sentimiento, pensamiento, permitiendo que sean fuentes de sabiduría y de dirección. Ahora es el momento de manifestar lo que queremos para nuestra vida, y por qué no, también lo que ya no queremos incluir en la misma.