Lección 1
Lo que Importa. Un Minuto de Amor Propio.
En este minuto de amor propio, nos daremos la oportunidad de nutrir a nuestro Ser con la herramienta de identificar qué es lo verdaderamente importante y sobretodo reconocer cuál es nuestro auténtico valor, ¿Cuál crees que es tu valor, SerLuz?
Deja en los comentarios qué es lo verdaderamente importante para ti.
Lección 2
Tu Auténtico Valor. Un Minuto de Amor Propio.
En este minuto de amor propio, nos daremos la oportunidad de nutrir a nuestro Ser continuamos identificando qué es lo verdaderamente importante y así fortalecer cuál es nuestro auténtico valor, ¿Cuál crees que es tu valor, SerLuz? Deja en los comentarios cuál es tu verdadero valor.
Lección 3
Soltar y Entregar. Un Minuto de Amor Propio.
En este minuto de amor propio, nos daremos la oportunidad de nutrir a nuestro Ser con la herramienta de Soltar y Entregar, desprendernos de las causas de sufrimiento sin enfrascarnos en ella, sin comparaciones, sin distorsiones, tan solo atreviéndonos a vivir la fluidez.
¿Cómo se modifica tu amor propio cuándo te enfrascas en alguna situación que te afecta emocionalmente? Déjalo en los comentarios.
Lección 4
Conecta con tu Cuerpo. Un Minuto de Amor Propio.
En este minuto de amor propio, nos daremos la oportunidad de nutrir a nuestro Ser a través de la técnica de conexión con tu cuerpo, puedes escoger tu forma favorita para conectar, ¿Cómo te sientes cuando conectas con tu cuerpo? Deja en los comentarios cuál es tu verdadero valor.
Lección 5
Incluye a tus Sentidos. Un Minuto de Amor Propio.
En este minuto de amor propio, nos daremos la oportunidad de nutrir a nuestro Ser a través de la conexión con nuestros sentidos, una técnica de Mindfulness que nos conecta con el presente y desvanece los miedos. Intenta aplicar todos tus sentidos.
Lección 6
Ejercítate, Mueve a tu Cuerpo. Un Minuto de Amor Propio.
En este minuto de amor propio, nos daremos la oportunidad de nutrir a nuestro Ser con la herramienta del deporte, te ejercitarás, moverás un poco a tu cuerpo, decidirás sudar un poco y observar lo que sucede en tu mente, lo que expresa tu cuerpo. ¿Cuál es tu deporte favorito?, ese en el que sientes fluidez y te sientes renovado/a.
Lección 7
Aceptar la Rabia. Un Minuto de Amor Propio.
En este minuto de amor propio, nos daremos la oportunidad de nutrir a nuestro Ser con la herramienta de aceptar una emoción tan normal como la rabia, desde la perspectiva de observarla tal y como se presente, sin juzgarnos podemos entrenarnos en el arte de respetar nuestras emociones y sentimientos.
Lección 8
Estar Contigo y Nadie más. Un Minuto de Amor Propio.
En este minuto de amor propio, nos daremos la oportunidad de nutrir a nuestro Ser con la herramienta de estar con nosotros mismos y nadie más, un instante para reencontrarnos y pasar tiempo a solas, para conocerme, cuidarme. ¿Te atreves?
Lección 9
Meditación. Un Minuto de Amor Propio.
En este minuto de amor propio, nos daremos la oportunidad de nutrir a nuestro Ser con la herramienta de Meditación, un entrenamiento que te permite descubrirte, amarte, aceptarte, te da poder y fortaleza sobre tu mundo emocional. Meditar es un sinónimo de felicidad. ¿Te atreves a darte este hermoso regalo y oportunidad?
Lección 10
Me Permito Descansar. Un Minuto de Amor Propio.
En este minuto de amor propio, nos daremos la oportunidad de nutrir a nuestro Ser con la herramienta de permitirme un descanso. Me observo y reconozco cuando mi mente o cuerpo están exhaustos y por eso opto por una pausa, una señal de amor propio y de respeto.
Lección 11
Acepta tus Emociones. Un Minuto de Amor Propio.
En este minuto de amor propio, nos daremos la oportunidad de nutrir a nuestro Ser con la herramienta de aceptar a tus emociones, como un testigo amoroso, compasivo, sin juzgarte. Es normal tener emociones, es normal y sano aceptarlas.
Deja en los comentarios si crees que alguna situación te parece más difícil que otra para aceptarla, qué haces en ese caso.
Lección 12
Lenguaje Asertivo. Un Minuto de Amor Propio.
En este minuto de amor propio, nos daremos la oportunidad de nutrir a nuestro Ser con la herramienta de las habilidades sociales, el lenguaje asertivo. Hablarnos desde la asertividad, alejándonos de la pasividad y/o la agresividad. Podemos expresarnos con amor y calma, podemos pensar con ideas que nos otorgan amor y compasión. No nos agredamos más, no usemos palabras ofensivas para nosotros mismos.
Lección 13
Conexión con mi Espiritualidad. Un Minuto de Amor Propio.
En este minuto de amor propio, nos daremos la oportunidad de nutrir a nuestro Ser a través de la conexión con mi espiritualidad, con mi fortaleza espiritual, con esa fuerza universal que lo puedo todo, que lo guía todo, que nos orienta y aporta sabiduría.
Lección 14
Hacer Bien Nuestro Trabajo. Un Minuto de Amor Propio.
En este minuto de amor propio, nos daremos la oportunidad de nutrir a nuestro Ser con la herramienta de concentración en la actividad que más nos exige hoy, lo haremos de la mejor manera, bien sea nuestro trabajo, nuestros estudios, nuestras labores en casa.
Lección 15
Agradecimiento, Gratitud. Un Minuto de Amor Propio.
En este minuto de amor propio, nos daremos la oportunidad de nutrir a nuestro Ser con la herramienta del agradecimiento, una fuente poderosa de abundancia y fluidez: la gratitud. Hoy es el mejor momento para vivir el agradecimiento.
Lección 16
Soltar el Control. Un Minuto de Amor Propio.
En este minuto de amor propio, nos daremos la oportunidad de nutrir a nuestro Ser con la herramienta de Soltar el Control, liberarnos de esa idea fija de que las cosas tienen que ser de la manera que queremos, nos liberamos del control que tan infelices e inflexibles nos hace, nos dejamos sorprender por el Universo y por su abundancia.
Lección 17
Soltamos la Anticipación. Un Minuto de Amor Propio.
En este minuto de amor propio, nos daremos la oportunidad de nutrir a nuestro Ser con la herramienta de dejar de anticiparnos, de llenarnos de prejuicios o ideas sobre cómo será el futuro, soltamos esa falta de conexión con el presente, te invito a que experimentes la sensación de libertad que produce el no anticiparnos.
Lección 18
Responder vs. Reaccionar. Un Minuto de Amor Propio.
En este minuto de amor propio, nos daremos la oportunidad de nutrir a nuestro Ser con la herramienta de responder en lugar de reaccionar. Cuando respondemos lo hacemos con decisión, sin arrebatos emocionales, con un autodescubrimiento y reflexión desde la calma interior y podemos entrenarnos en el arte de responder. Dejar de ser arrastrados por las olas gigantes emocionales es una manera de llenarnos de amor propio y autodeterminación.
Lección 19
Mindful Eating (Comer con Atención P lena). Un Minuto de Amor Propio.
En este minuto de amor propio, nos daremos la oportunidad de nutrir a nuestro Ser con la herramienta de Mindful eating, comer con atención plena, incorporando todos nuestros sentidos, agregando el agradecimiento, siendo conscientes de cada bocado, de cada fuente de satisfacción, sin distracciones, sin problemas alrededor.
Lección 20
Salte de la Comodidad. Un Minuto de Amor Propio.
En este minuto de amor propio, nos daremos la oportunidad de nutrir a nuestro Ser con la herramienta de salirte de tu zona de comodidad y empezar una actividad que está fuera de tus hábitos, que te otorga salud, plenitud, conexión pero que no te atreves a hacer por fatiga, desmotivación. Salir de la comodidad no es hacer cambios grandes en tu vida, con pequeños pasos puedes intentarlo y darte cuenta que esos retos nutren a tu vida y te otorgan amor propio.
Si tienes dudas déjalas en los comentarios.
Lección 21
¡Hazlo y Ya! Un Minuto de Amor Propio
En este minuto de amor propio, nos daremos la oportunidad de nutrir a nuestro Ser con la herramienta de no postergar o procrastinar, comienza desde la acción en crear la sensación y no al revés, actívate y comienza ya (sin re-pensarlo) aquello que te aporta salud, bienestar, fortaleza, te invito a que lo empieces ahora y no luego cuando... cuando me sienta así... cuando...
Comparte tu experiencia, será nutritivo conocer qué tal te fue con esta herramienta.
Lección 22
Deja de Hacer lo Que te Daña. Un Minuto de Amor Propio.
En este minuto de amor propio, nos daremos la oportunidad de nutrir a nuestro Ser con la herramienta de dejar de hacer lo que te causa mal o daño, puedes darte la oportunidad hoy de apartarte de las fuentes de daño, esos hábitos que quieres dejar pero que te cuestan, intentalo hoy, empieza ahora.
Lección 23
El Termómetro del Bienestar/Paz. Un Minuto de Amor Propio.
En este minuto de amor propio, nos daremos la oportunidad de nutrir a nuestro Ser con la herramienta del termómetro del bienestar. Te invito a que la apliques en muchas situaciones de tu vida, verás la claridad mental que surge, te permitirá decidir, aclarar tu panorama y saber decir "no" ante situaciones que te arrebatan la paz o el bienestar.
Lección 24
Aceptar la Tristeza. Un Minuto de Amor Propio.
En este minuto de amor propio, nos daremos la oportunidad de nutrir a nuestro Ser con la herramienta de aceptar la tristeza, observarla tal y como se presente sin juzgarnos y así entrenarnos en el arte de respetar nuestras emociones y sentimientos para así trascender sin llenar cada célula de nuestro cuerpo de sufrimiento.
Lección 25
Conecta con la Naturaleza. Un Minuto de Amor Propio.
En este minuto de amor propio, nos daremos la oportunidad de nutrir a nuestro Ser con la herramienta de conectar con la naturaleza, respirar aire natural, puro, energético. Puedes abrazar un tronco, mirar un panorama, subir una montaña, ir a un parque en tu barrio. Conecta y percibe ese presente lleno de esplendor.
Lección 26
El Propósito se Transforma en Proyecto. Un Minuto de Amor Propio.
En este minuto de amor propio, nos daremos la oportunidad de nutrir a nuestro Ser con la herramienta de comprometerte con un propósito y su proceso para transformarlo en proyecto y guiar tus pasos hacia esos horizontes, podrás así verte transformado, poderoso, abundante y capaz de lograr tus objetivos.
Lección 27
Unión Mente-Cuerpo-Espíritu. Un Minuto de Amor Propio.
En este minuto de amor propio, nos daremos la oportunidad de nutrir a nuestro Ser con la herramienta de conectar al mismo tiempo con tu mente-cuerpo-espíritu, una alianza terapéutica que te afianza al presente y te muestra sus maravillas.
Lección 28
Sonrisa Interior (Exterior). Un Minuto de Amor Propio.
En este minuto de amor propio, nos daremos la oportunidad de nutrir a nuestro Ser con la herramienta de la sonrisa interior, una forma de llenar de luz a tu propio mundo e iluminar también el de otros, esa sonrisa puede ser interna o exterior, no pasa nada si es difícil haz la prueba, inténtalo y mira el color que comienza a ilustrarse en tu camino.
Lección 29
Soltar el Miedo. Un Minuto de Amor Propio.
En este minuto de amor propio, nos daremos la oportunidad de nutrir a nuestro Ser con la herramienta de soltar el miedo, observar que el miedo lo crea la mente ante situaciones que principalmente no han sucedido y por lo tanto nos alejan de la realidad presente, podemos soltar y sentir la fluidez y la libertad de vivir sin miedos.
Lección 30
Conexión. Un Minuto de Amor Propio.
En este minuto de amor propio, nos daremos la oportunidad de nutrir a nuestro Ser con la herramienta de la conexión con nosotros, con otros, de transformarnos, de aceptarnos, de agradecer y celebrar esta oportunidad de trascender.
Gracias por acompañarme en estos días de nutrición, de entrenamiento de ¡Amor propio! deja tus comentarios me hará feliz leerlos y responderte.
