Para los Trabajadores de la Salud

Motivada por el cansancio de los trabjadores de la salud en esta Pandemia, hicimos esta meditación como un regalo de minutos de descanso y gratitud hacia ellos. Con una inducción a la relajación y crear un espacio mental donde recurrir en los tiempos de descanso de turno o al comenzar o finalizar la jornada laboral.

Transcript

Hola,

Esta meditación es para ti porque te mereces un reconocimiento y contar con una herramienta eficaz para encontrar paz en estos días.

Busca un lugar cómodo,

Lo suficiente para no quedarte dormido o dormida,

Cierra los ojos y respira profundo.

Es una meditación de agradecimiento y ejercicios de visualización de un futuro en bienestar para ti,

Para tus cercanos y todo aquel que se beneficia de tu labor profesional y como persona en general.

Te llevará a un lugar placentero donde descansar y disfrutar de paz y bienestar.

Entraremos en un estado de profunda relajación hasta llegar al estado alfa donde haremos ejercicios mentales con el fin de fortalecer nuestro ser,

Descansar,

Recuperar energías,

Agradecer y encontrar más recursos para continuar con la labor de sanar a quienes están a tu cuidado.

Cada vez que estemos en este estado de meditación buscaremos palabras en positivo para lograr lo que queremos,

Aquello que es bueno y beneficioso para nuestro bienestar y el de quienes nos rodean,

Pues todos nos merecemos lo mejor en estos tiempos de caminar procurando salud y esperanza.

Si quieres más energía,

Más apoyo,

Capacitación,

Recursos,

Satisfacciones,

Entrenamiento,

Reconocimiento,

Este es el momento de entrenar tu mente para recibir todo lo que deseas,

Siempre que sea justo y bueno para ti y para quienes te rodean.

Luego,

En el consciente,

Si realizas este ejercicio de meditación con regularidad irán apareciendo ideas o motivaciones para cambios o nuevos desafíos en los que tu accionar o respuesta a estas ideas con actividades concretas te llevará a lograr lo que realmente quieres.

Ahora comenzaremos con el ejercicio.

Ya estás en un lugar cómodo,

Cierra tus ojos,

Respira profundo,

Sigue mis instrucciones,

Haremos tres respiraciones profundas,

Primero para relajar el cuerpo,

Luego para relajar la mente y luego para entrar al estado alfa.

Respira profundo en esta primera respiración,

Claras pensando e imaginando tres veces en el número 3 y dándole a tu cuerpo la orden que te relajes.

Ahora respira profundo,

Cuerpo relájate,

Como todo tu cuerpo se relaja,

Desde la cabeza hasta los pies,

Se relaja,

Se relaja.

Repasaremos lentamente algunas partes de nuestro cuerpo,

En la medida que hagas este ejercicio cada vez será más simple relajarte,

Relaja tu frente,

Relaja,

Suelta,

Siente como un hormigueo,

Se relaja,

Se relaja,

Relaja tus palmas,

Deja tu mirada al frente,

Unos 30 grados sobre el horizonte y relaja.

De ahora en adelante,

Cada vez que quieras entrar en un estado más profundo de meditación,

Solo con relajar tus párpados y respirar profundo,

Te relajarás aún más.

Ahora relaja tus párpados,

Relaja tus mejillas,

Relaja tu boca,

Tu lengua suelta,

Relaja tus labios con una leve sonrisa,

Relaja cada vez,

Relaja,

Relaja,

Relaja tus brazos,

El codo,

Las muñecas,

Relaja los dedos de tus manos,

Cada uno de los dedos de tus manos,

Sientes que pesan,

Se relaja,

Se relaja tu pecho,

Se relaja,

Se relaja,

Se relaja tu abdomen,

Se relaja.

Puedes visualizar tus órganos internos relajados,

Saludablemente relajados,

Cada uno con su función en perfecto estado de salud,

Relajado,

Relajado,

Relaja tus piernas,

Tus rodillas,

Tus pies relajados,

Muy relajados,

Sientes todo tu cuerpo profundamente relajado,

Es una sensación maravillosa,

Muy saludable.

Ahora haremos la segunda respiración profunda,

Visualizando y pensando tres veces en el número dos y dándole a tu mente la orden que se relaje.

Ahora respira profundo,

Mente relaja,

Sientes que te expandes,

Se relaja,

Las ideas flotan,

Se relaja,

Se relaja,

Más profundamente relajado,

Relajado.

Ahora vamos a hacer la tercera respiración profunda,

Visualizando y pensando tres veces en el número uno y llegarás al estado alfa.

Ahora respira profundo,

Ya estás en el estado alfa de relajación profunda,

Es una sensación maravillosa y muy saludable,

Es en este estado donde puedes entrenar tu mente para lograr todo lo que quieras,

Siempre que sea beneficioso para ti y quienes te rodean,

Cada vez estás más relajado,

Más relajado,

Piensa en algún lugar de la naturaleza que te gusta,

Puede ser un lugar conocido o lo creas en tu mente.

Piensa en un lugar,

Puede ser una montaña,

Una playa,

Un lago,

Aquel lugar donde te sentirás seguro,

Segura,

Tranquilo,

Ese lugar maravilloso que es solo para ti,

A la cuenta de tres sentirás un sonido y estarás en ese lugar.

Uno,

Dos,

Tres,

Ya estás en ese lugar maravilloso,

Ese es tu lugar y podrás ir ahí cada vez que quieras,

Solo con cerrar tus ojos y respirar profundo tres veces.

Con el tiempo,

Cada vez verás más nítido todos los espacios y sensaciones de ese lugar,

Tu lugar maravilloso.

Imagina ese lugar,

Es tu imaginación,

Busca un lugar cómodo para sentarte,

Puede ser un árbol donde te apoyes,

Te sientas,

Te relajas,

Mira hacia el frente,

Observa lo maravilloso del lugar y siente esa sensación de sentirte seguro.

Sientes la brisa suave,

Cálida,

A una temperatura perfecta,

Sientes el sonido de la naturaleza,

Agua,

Aves,

Es la hora perfecta para ti,

La que más te gusta,

La luminosidad del sol es aquella que más placer te da.

Estás ahí,

Ese es tu lugar de paz,

Tu refugio,

Donde puedes entrar cada vez que quieras,

Mira hacia los lados y observa o imagina,

Crea todas aquellas cosas que te gustan.

Te dejaré ahí unos minutos para que disfrutes,

Luego mi voz no te sorprenderá y seguiremos con el ejercicio,

Ahora solo disfruta,

Relaja y disfruta.

Sigues ahí,

En tu lugar favorito,

Cada vez con mayor nitidez,

Visualizas todos aquellos piedras,

Árboles,

Es tu lugar,

Tu lugar favorito.

Mira hacia el frente y agradece todo lo bueno que has recibido y lo bueno de estar ahí.

Ahora haremos un ejercicio,

Mira hacia tu lado izquierdo,

Imagina y visualiza una gran pantalla de marco blanco,

Imagina una gran pantalla,

Tamaño natural,

De marco blanco.

Es tu imaginación,

Tu lo puedes crear y con el tiempo será más fácil verla.

En esa pantalla vas a ver a todo tu equipo de trabajo,

Todos están felices,

Sonrientes,

Saludables,

Se ven plenos,

Sientes que tienes la certeza de haber entregado todo de sí.

Búscate tú,

Mírate a los ojos y sientes y tienes la sensación en el aquí y ahora que estás saludable,

Feliz,

Que te sientes seguro,

Segura,

Con una gran sensación de haber cumplido la bella misión de curar.

Mira con detalle,

Cada uno brilla,

Está cómodo,

Mira las frentes,

Están relajadas,

Mira sus ojos,

Todos sonríen,

Todos se abrazan,

Están felices,

Se ríen.

Están seguros que su labor ha sido la mejor,

Mira como todos se toman de las manos,

Tú estás ahí,

Tú estás mirando,

Sabes que eso está ocurriendo en el aquí y el ahora.

Todos se toman de las manos y felices,

Agradecen el haber sanado,

El haber estado preparados para afrontar todos los desafíos de estos momentos y sientes que te mereces todo lo mejor y lo bueno de este mundo.

Repite este ejercicio unas tres veces por semana,

Cada vez con mayor nitidez,

Con mayor detalle,

Con mayor sentido de realidad.

Ahora mira hacia el frente,

Respira profundo,

Siente los rayos del sol a la hora perfecta,

Siente esa calidez suave,

Perfecta,

Te sientes bien,

Seguro,

Segura,

Descansado,

Muy descansado.

Luego de este ejercicio iremos contando de uno hasta cinco,

Abrirás tus ojos y te sentirás muy descansado o descansada,

Muy bien,

Muy seguro,

Muy feliz y con la certeza que cada día estarás mejor y mejor.

Uno,

Dos,

Tres,

A la cuenta de cinco,

Abrirás bien tus ojos y te sentirás muy descansado o descansada,

Muy feliz y con la certeza que estarás cada día mejor y mejor.

Cuatro,

Cinco,

Abre tus ojos,

Te sientes muy bien,

Muy descansado y cada día mejor y mejor.

Gracias por llegar hasta aquí,

Te recomiendo repetir este ejercicio recreando con tu imaginación,

Siempre en positivo,

Siempre deseando lo mejor para tu beneficio y bienestar.

Gracias.