Lección 1
¿Y si mis emociones no me motivan? Una vida activa transforma a tus emociones.
En este primer día aprenderemos a diferenciar qué es una acción plena y con propósito y qué hacer ante las emociones que nos invitan a no hacer nada, a estancarnos y quedarnos sumergidos en el vacío. Entendiendo estos conceptos podremos comenzar a definir nuestra vida con propósito y a determinar las acciones que involucren lo que es importante para nosotros.
Lección 2
Y el primer paso es... Establecer nuestra intención y definir lo que es valioso en nuestra vida.
Para empezar a actuar desde la plenitud interior debemos en primer lugar definir qué es valioso en nuestra vida, qué nos nutre de experiencias, de motivación, de fortaleza, qué nos aporta ilusión al mirar el presente y el futuro. Así que te invito a que definamos nuestras intenciones, nuestros valores más profundos y además veamos si nuestra vida incluye a todos los elementos que hacen del presente una fuente de equilibrio y no un caos desbalanceado o dirigido hacia una sola porción del panorama como el trabajo, la familia, el mundo exterior... Definamos con amor este presente luminoso.
Lección 3
Observa a tus emociones sin miedo y trasciende... Encuentra en la acción y en la decisión una fuente de nuevas emociones.
Aprendamos a ver a las emociones sin el miedo paralizante que nos lleva a la tristeza, al vacío, a la falta de optimismo o a no hacer lo que es importante para nuestra vida, observemos con Mindfulness, es decir, con atención total al presente, sin juicios, con amor y sin fusión, lo que significa sentir y lo que es vivir con propósito. Dejemos a un lado el miedo ante las emociones y encontremos que podemos crear nuevas emociones a partir del compromiso con las acciones que vamos a incluir en nuestra agenda diaria definida en función de nuestras intenciones, valores y decisiones. Encontremos en ese lugar interior a la motivación y demos el primer paso.
Lección 4
Definamos la primera acción, el primer paso, nuestro primer objetivo.
Vamos a definir una primera acción conectando antes con nuestro Ser interior y a partir de esa paz interior hallaremos la fortaleza que nos acompañará ante cualquier acción que emprendamos hoy. Hoy daremos un valioso paso, el primero, ese que nos invita a ver el presente con optimismo, con determinación y con amor infinito. Te acompaño en esta hermosa experiencia de transformación, de acción, de Mindfulness.
Lección 5
Meditación Activa en Movimiento, con presente y armonía.
Caminaremos con Mindfulness, realizaremos una práctica de meditación en movimiento, recordando nuestras intenciones, atendiendo al presente y encontrando en la acción una herramienta para transformar a nuestras propias emociones. Observaremos sin juicios a nuestras emociones, pensamientos, sensaciones y continuaremos caminando, en acción, con compromiso, recordando lo que es valioso en nuestra vida.
Lección 6
Meditación informal, Mindfulness en tu día a día
Una vida Mindful, no solo implica meditar formalmente con la postura en quietud, también incluye orientar nuestros sentidos hacia lo que hagamos, con atención, con entrega y sin juzgarnos o alejarnos hacia el futuro o pasado, en este ejercicio aprenderemos a orientar nuestro foco hacia el presente realizando cualquier actividad que escojamos como cepillarnos los dientes, cocinar, limpiar la casa, trabajar e incluso estudiar. Verás cómo se refrescan tus emociones y tu vitalidad florece.
Lección 7
Visualiza tu vida con propósito.
Finalizamos este curso visualizando nuestra vida con propósito, recordando lo que es valioso, eso en lo que nos comprometemos y nos orientamos. Hemos comenzado un camino que aporta a nuestra vida luminosidad, optimismo, fortaleza y compromiso, nos sentimos responsables de los que somos y queremos. Hoy damos esos pasos, cortos, largos, pequeños grandes, no los juzgamos, no nos juzgamos. tan solo nos dejamos orientar por el Universo y por la energía radiante que se ha despertado en nuestro Ser. Este camino comienza y continúa, te invito a que cada día sea una oportunidad para avanzar hacia tu propio descubrimiento interior, hacia esa vida que es presente y es ahora.
