Paz Absoluta, Pranayama

Te invito a encontrar en esta práctica la paz absoluta contenida en tu Ser y en tu presente, que puede pasar desapercibida si no llevamos nuestra atención hacia nuestro interior. Encontrar estos momentos de calma nos permite florecer sin condiciones, restaurar nuestro amor y compasión y continuar con claridad nuestro día.

Transcript

En muchas oportunidades de nuestra vida,

Nos resulta difícil soltar nuestras emociones,

Soltar nuestros pensamientos,

Y nos resulta más cómodo,

Más natural,

El quedarnos enfocados en situaciones que alteran nuestro estado interior.

Te invito a que realices esta práctica,

A que encuentres en tu interior ese amor infinito que nos permite soltar de manera natural,

Dejar ir cualquier motivo de sufrimiento,

Cualquier emoción y pensamiento para regresar al centro,

Realizaremos ejercicios de respiración consciente y encontraremos en este presente ese amor infinito,

Esa compasión infinita para rodearnos de paz,

Para hacer paz y para seguir nuestros días con esa claridad para estar en el presente,

Para no distraernos,

Para no sufrir sin necesidad.

Adopta una postura meditativa cómoda en donde puedas abrir tu pecho y respirar con naturalidad,

Extiende tu columna hacia lo alto,

Retrae un poco el mentón,

Suaviza tu expresión,

Cierra los ojos y sonríe,

Una sonrisa suave permite que tu expresión se relaje,

Invita a tu mente a confiar en el momento presente y así en esa postura Inhala y exhala a tu tiempo durante tres ciclos,

Luego de estos tres ciclos vamos a ir alargando nuestra inhalación y la exhalación sin forzarnos,

A medida que respiramos vamos soltando,

Vamos relajándonos y permitiendo que la respiración sea cada vez más prolongada,

Más consciente.

Inhala Exhala Inhala Exhala Inhala Exhala Continuaremos respirando concentrados en cada instante de esa respiración e iré contando al inicio.

Inhala 1 2 3 4 exhala 1 2 3 4 inhala 1 2 3 4 exhala 1 2 3 4 continúa en silencio exhala inhala exhala alarguemos un poco más inhala 1 2 3 4 5 exhala 1 2 3 4 5 inhala 1 2 3 4 5 exhala 1 2 3 4 5 inhala ve relajando cada parte de tu cuerpo exhala ve soltando cada tensión que aparezca inhala exhala continúa en silencio intentaremos alargar un poco más inhala 1 2 3 4 5 6 exhala 1 2 3 4 5 6 inhala 1 2 3 4 5 6 exhala 1 2 3 4 5 6 inhala exhala inhala exhala alargaremos un poco más inhalando en 1 2 3 4 5 6 7 soltando 1 2 3 4 5 6 7 inhala 1 2 3 4 5 6 7 exhala 1 2 3 4 5 6 7 inhala exhala inhala exhala continuaremos respirando a nuestro ritmo alargando lo que nuestro cuerpo requiera y soltando sin contar dejándolo ser y en este estado de conexión podemos continuar respirando atendiendo la hermosura de la respiración dejándonos envolver por el presente observando nuestro interior y dándonos cuenta que hemos soltado que nos entrenamos en el arte de soltar y de enfocarnos en lo importante continúa el tiempo que requieras y agradece este momento