6 minutos de calma

Te invito a encontrar un estado de presente a través de una práctica breve de tan solo 6 minutos, llevaremos nuestro foco al aquí y al ahora, dejaremos ir tensiones y estableceremos una intención para continuar nuestro día con claridad y calma.

Transcript

Llevaremos toda nuestra atención a este momento.

Permitiremos que nuestro cuerpo esté en quietud.

Mientras vamos respirando con atención.

Podemos ajustar nuestra postura.

Hasta encontrar comodidad.

Y ser capaces.

De hacer una profunda inhalación por la nariz y una larga exhalación por la boca.

Permaneciendo.

Inquietud.

Concentrados en este momento.

Inhalaremos por la nariz profundamente.

Para luego exhalar por la boca.

Una vez más a tu propio ritmo.

Continuaremos inhalando por la nariz.

Exhalando por la nariz.

E invitaremos a nuestro rostro a soltar cualquier tensión.

Que exista en los párpados en la mandíbula.

Y la frente.

Al mismo tiempo.

Dejaremos que las tensiones del cuerpo se desvanezcan.

Y encontraremos.

En este momento una intención.

Esa intención.

Queda presente en nuestra mente.

Llevaremos.

Nuestro foco.

A nuestro interior.

Observando.

Nuestro estado.

Emocional en este momento.

Podemos aceptar cualquier estado.

Desde la quietud del cuerpo.

La concentración de la mente.

Observando sin juicios.

Y acompañando a esa observación de una profunda inhalación por la nariz.

Y una larga exhalación por la nariz.

Damos gracias por este momento.

Establecemos nuevamente esa intención.

Y realizamos.

Una profunda inhalación por la nariz.

Y una larga exhalación por la boca.

Una vez más a tu propio ritmo.

Puedes continuar en este estado el tiempo que decidas y cuando finalices esta práctica recuerda tu intención.

Y encuentra en tu presente una conexión con la calma.

Gracias por realizar esta práctica conmigo.