Gratitud Antes de Dormir (Meditación)

La gratitud es tan simple y tan necesaria a la vez, cultivar la gratitud es clave para vivir con plenitud y felicidad. En esta meditación te acompañaré en una práctica de gratitud para que puedas irte a dormir con una cobija de bienestar y tranquilidad.

Transcript

Hola,

Buenas noches.

Te doy la bienvenida a tu espacio de meditación.

Ha llegado el momento de cerrar el día,

De soltar todas nuestras actividades y pendientes para abrir espacio a la calma y al descanso.

Así que te invito a tomar un tiempo para relajarte,

Para acomodarte en una postura cómoda y cuando estés listo o lista,

Puedes cerrar tus ojos si así lo deseas y comienza a notar tu respiración.

Nota como el aire entra y sale por tu nariz,

Como te sostiene y te mantiene vivo,

Viva.

Nota tu presencia,

Tu existencia,

Tu vida aquí y ahora.

Siente la vida a medida que se mueve a través de ti,

Sin que necesites hacer nada.

Dando gracias por tener la oportunidad de estar aquí una noche más,

Presente en este momento,

Por poder estar vivo,

Respirando y con el tiempo para poder conectar contigo mismo,

Contigo misma.

Dando gracias por el regalo de este día que acaba de pasar,

Con su sol y su lluvia,

Con sus alegrías y sus tristezas,

Con sus logros y sus retos,

Con lo que lograste hacer y lo que no lograste hacer,

Acogiendo y dando gracias por la vida tal y como es.

Dando gracias por nuestro cuerpo,

Que nos permite experimentar el mundo físico,

El mundo de las sensaciones,

Por nuestros pies y piernas,

Que nos permiten caminar,

Ir de un lugar a otro,

Explorar,

Correr,

Bailar y saltar.

Por nuestros pulmones,

Que sin la necesidad de hacer un esfuerzo consciente,

Nos permiten respirar.

Por nuestro corazón que late incesantemente para que podamos vivir.

Por nuestros brazos,

Manos y dedos,

Que nos permiten agarrar y trabajar,

Dibujar y comer,

Acariciar y sentir.

Por nuestra cabeza y cerebro,

Que nos permite hablar,

Aprender,

Crear y sentir.

Dando gracias por nuestros sentidos,

Que nos permiten percibir colores y sonidos,

Y fragancias y sabores,

Y le dan sentido a nuestro mundo.

Dando gracias por las personas que nos rodean,

Por nuestras familias,

Nuestros amigos,

Nuestros maestros.

Por las personas que nos acompañan y las personas que ya no están,

Pero que han dejado una huella en nuestras vidas.

Y también por todas aquellas personas que tal vez no conocemos,

Pero que con su trabajo y su esfuerzo nos permiten tener tantas cosas y comodidades y placeres.

Dando gracias por las cosas que damos por sentado,

Como la comida en nuestras mesas,

Una cama caliente,

El agua potable,

La luz y todos los servicios,

Un techo para cubrirnos,

El acceso a la información y al entretenimiento que tenemos,

Nuestra salud.

Y dando gracias por nuestro planeta que nos regala infinidad de recursos indispensables para nuestra existencia.

Gracias por los árboles y bosques,

Por el cielo y las nubes,

Por el mar y los ríos,

Por la tierra y las flores,

Y los animales y las plantas.

Gracias.

Y ahora antes de dormir,

Te invito a recordar tres cosas por las que estás especialmente agradecido o agradecida el día de hoy.

Explora unos momentos en silencio y mientras te dejas tomar por el sueño,

Deja que tu última palabra sea gracias.

Y con ese sentimiento de gratitud,

Te deseo una muy buena noche.

Gracias por compartir conmigo tu práctica del día de hoy.

Reviews

Muy acertada para este momento, tendré muy en cuenta esas pequeñas cosas por las que puedo agradecer.

Me encantó esta meditación para ir a dormir. La importancia de la gratitud es algo único e indispensable en nuestra vida

Me encantó el mensaje, tu energía, tu naturalidad, una voz muy dulce. Muchas gracias! 🙏🏽🙏🏽

Gracias por el generar este espacio 🙏 trasmites muchas calma y paz!

Preciosa meditación para ir a dormir. Muchísimas gracias muy muy

Excelente meditación, logra conectar mucho con el interior. Gracias!!!

Muchas gracias, excelente forma de acabar el día! 🙏🏼🙏🏼🙏🏼
Gracias, gracias, gracias

Me gustó bastante. Me asustó un pola guitarra que sonó al final porque estaba muy relajada y entró con fuerte volumen que no esperaba. La meditación maravillosa. Gracias