Mindful in de Auto

Hoe langer en hoe vaker we autorijden hoe meer onze gedachten elders zitten en onze aandacht wordt weggezogen uit het hier-en-nu. Al rijdende in de auto, stilzittend en toch ook onderweg zijnde, bevinden we ons in feite in een prachtige context om mindfulness te beoefenen. Ik ben er om je bewustzijn telkens opnieuw te laten aankomen in dit moment. Je bent er al, telkens opnieuw.

Transcript

Deze audio is er om jou te helpen mindful met de auto te rijden.

Terwijl dat we auto rijden zijn we vaak met van alles en nog wat bezig.

En misschien nog het minste met het autorijden zelf.

Autorijden kunnen we hoe langer dat we het kunnen,

Hoe meer op automatische piloot.

Ons hoofd en ons verstand die hebben dus alle vrijheid om bij ons alle kanten uit te rijden die ze willen.

In feite is dit nu een uitgelezen moment en een uitgelezen plek om mindful te zijn,

Om aanwezig te zijn.

Waar ben je nu op dit moment?

Je bent allicht in de auto,

Je bent ergens heen aan het rijden en je bent in feite in een staat van er nog niet te zijn.

Een staat van onderweg zijn,

Ergens naartoe.

En tegelijk kan je ervoor kiezen om er wel te zijn,

Om aan te komen in elk nieuw moment.

Hoeveel van je aandacht is bij het autorijden zelf?

En hoeveel heb je over om met andere dingen bezig te zijn?

Dingen die je hoofd misschien wel veel interessanter,

Belangrijker vindt.

Bied geen weerstand tegen je verstand.

In tegendeel,

Schenk alles wat je hoofd doet een glimlach.

Wees nieuwsgierig en zonder oordeel.

Je hoofd en je verstand doen gewoon waarvoor ze gemaakt zijn.

Je hoeft er niet kwaad op te zijn,

Je hoeft ze niet weg te duwen,

Je hoeft ze niet zwijgen op te leggen.

Je kan er gewoon naar glimlachen en er bewust voor kiezen om er nu even niet op in te gaan.

Om nu even volledig in dit moment te komen.

Dit moment,

Hier en nu,

Met jezelf,

In jezelf,

In de auto.

Kan je dat voelen?

Kan je dit moment in zijn volledigheid waarnemen?

Zonder oordeel.

Kan je heel bewust opmerken hoe dat jij er nu bij zit?

Hoe dat je weet dat je in feite nu in de auto zit en niet ergens anders?

Hoe weet je dat?

Hoe vertelt je lichaam en je brein dat je hier nu op deze plek bent?

Breng je zintuigen op de voorgrond.

Kijk,

Voel,

Luister.

Rijd met het vertrouwen van een ervaren chauffeur en met de nieuwsgierigheid van een beginner.

Het is precies gelijk dansen op een koord.

Je hebt wel je ervaring en je vertrouwen aan de ene kant en je hebt ook je nieuwsgierigheid en openheid aan de andere kant.

En als die allemaal een beetje in balans blijven,

Dan kan jij mooi recht op het touw naar voren bewegen.

Kan je mooi in balans blijven.

Waar ben je nu?

Je bent er nog steeds,

In de auto.

Je omgeving verandert fortierend.

Je bent fortierend in beweging en tegelijk ook niet.

Tegelijk zit je lichaam ook gewoon ter plekke.

Kan je dat opmerken?

Kan je er nu voor kiezen om met zorgzaamheid,

Met volle aandacht de auto te besturen?

Vind je dat belangrijk?

Om met je volle aandacht je dagelijkse activiteiten te doen,

Meer aanwezig te zijn.

Omdat je weet dat het de kwaliteit van het leven,

Kwaliteit van je relaties en de kwaliteit van je activiteiten zelf kan verbeteren.

Dat is ook wel zo.

Hoe meer bewust,

Aandachtig we iets doen,

Ook al is het iets waarvoor we eigenlijk geen aandacht nodig hebben,

Hoe meer bewust we het doen,

Hoe kwalitatiever het ook wel wordt.

Of dat nu gaat over ademen,

Of autorijden,

Of denken,

Of eender wat eigenlijk,

Is altijd zo.

Feiten functioneren we beter als we één ding tegelijk doen en daar nu onze volle aandacht aan kunnen schenken.

De wereld wil ons vaak verleiden om te multitasken,

Bezig te blijven,

En want dan zijn we efficiënt en productief.

Klopt dat wel?

Zijn we in feite niet een beetje productiever als we gewoon met onze volle aandacht één ding tegelijk bezig zijn?

En dat ding,

Of die ervaring,

Helemaal te beleven zoals ze is.

Misschien dat de bron om werkelijk van iets te kunnen genieten,

Daar ook wel ligt.

Misschien is de bron wel gewoon volledig aanwezig kunnen zijn.

In dit moment,

Elke keer opnieuw,

Aan te komen,

In dit moment.

Let op al die kleine,

Subtiele details.

Elke handeling die je zo vloeiend als ervaren autobestuurder uitvoert,

Wees daar eens nieuwsgierig naar en voer ze uit,

Met oog voor de taai.

Hou je zintuigen op scherp.

Elk moment,

Elke handeling,

Biedt jou een gelegenheid om bewust in het leven te staan en om te genieten van het enige moment dat we werkelijk hebben.

Omarm dit moment.

Leef nu,

Elke keer opnieuw.

Zal je verstand je komen verleiden?

Dat is hem,

Een hele goeie charmeur,

Een entertainer die jou graag komt entertainen met een boeiend verhaal of een plan,

Een zorg,

Een scenario.

Bedank hem daarvoor,

Schenk hem een glimlach en ontwaak.

Elke keer dat je opmerkt dat je even weg was,

Glimlach,

Want je bent weer wakker.

Het moment dat je het opmerkt,

Ben je eigenlijk alweer terug.

Hier en nu,

Geen enkele reden tot frustratie,

Want je bent al terug en je staat alweer open voor alles wat er rondom jou gebeurt en alles wat er in jou gebeurt.

Jij bent het voertuig van al die ervaringen en net zoals jouw voertuig jou draagt,

Je meeneemt overal naartoe,

Overal waar je heen wil,

Net zo ben jij zelf ook het voertuig.

Het voertuig van je ervaring,

Van dit moment.

Je hoort mijn stem,

Je hoort de wagen,

Je hoort de buitenwereld,

Je hoort je adem,

Je voelt je handen op je stuur,

Je voelt je voeten op de pedalen,

Je ziet de mensen onderweg,

Je ziet hen in hun staat van er nog niet te zijn,

Van onderweg zijn.

En terwijl dat jij dit allemaal opmerkt,

Ben jij er wel.

Je bent aangekomen in het hier en nu,

Waar alles gebeurt.

Je bent het voertuig van al jouw ervaringen en je blijft altijd mild,

Je blijft vriendelijk en je weet dat je ook niet de hele tijd mindful kan zijn.

En je stelt toe dat je bij momenten altijd weer even gegrepen kan worden,

Opgeslorpt door je verstand.

Je erkent dat als deel van het mens zijn en toch blijf je keer op keer vastberaden terugkeren.

Reviews

🙏🏼🙏🏼