Kindermeditatie: Uitgroeien Tot Een Bloem

Kijk maar of je lekker ontspannen ligt.

Misschien wil je een dekentje over je heen doen.

Of misschien heb je al een dekentje over je heen.

Je benen los van elkaar,

Niet tegen elkaar aan.

En ook je armen ietsje van je lichaam af.

Je handen open gevouwen.

Maar als je het fijn vindt om je handen op je buik te leggen,

Op elkaar,

Dan kun je dat ook doen.

Je mag je ogen sluiten als je dat prettig vindt.

Maar je mag ze ook open houden.

Of kijk maar wat er gebeurt,

Dat kan natuurlijk ook.

En wat je mag doen is eerst even een paar keertjes diep inademen door je neus.

En blaas maar uit door je mond.

En nog een keertje,

Diep inademen door je neus.

En lekker uitblazen door je mond.

En dan mag je gelijk een beetje spanning loslaten.

Kijk maar of dat lukt.

Dus misschien voel je wat zwaarte in je lichaam.

Of heb je een hele drukke dag gehad.

En blaas die zwaarte,

Een soort van nare gevoel in je lichaam,

Blaas maar eventjes uit.

Dus adem weer in door je neus.

En blaas maar uit,

Laat maar lekker los.

Laatste keer,

Nog een keertje,

Diep inademen door je neus.

En blaas weer uit.

En dan mag je gewoon rustig in- en uitademen door je neus.

Je mond gewoon sluiten.

En ga maar eerst eventjes met je aandacht naar de bovenkant van je hoofd,

Naar je kruin,

Zo heet dat.

En voel maar eventjes hoe het met jouw kruin gaat op dit moment.

Misschien voelt je hoofd een beetje zwaar aan,

Misschien heb je hoofdpijn.

Of misschien voelt je hoofd gewoon lekker helemaal ontspannen.

En dan ga je eventjes met je aandacht naar je voorhoofd.

Hoe voelt jouw voorhoofd op dit moment?

Ben je nog aan het fronsen?

Dat betekent alsof je een beetje boos kijkt.

Of is je voorhoofd helemaal lekker ontspannen?

Dat je die spiertjes niet meer gebruikt in je voorhoofd.

Dan ga je eventjes naar je wangen.

Zijn ze lekker los,

Ontspannen?

En waar zit jouw tong op dit moment?

Zit je tong tegen de bovenkant van je mond aan,

Je gehemelte?

En zo ja,

Kijk maar of je je tong tegen je onderstanden kunt aandrukken.

Je hoeft eigenlijk niet echt kracht te geven,

Je mag je tong als het ware gewoon lekker ontspannen.

Goed zo.

En voel dat nog een keer,

Je hele hoofd.

Alleen maar lekker voelen op dit moment en voor de rest hoef je helemaal niks te doen.

En ga dan eventjes met je aandacht naar je schouders.

Misschien kun je ze nog ietsje laten zakken,

Lekker zwaar laten worden.

En ga dan even met je aandacht naar je rug.

Kun je het contact met de bank of je bed of een matje voelen?

Welke plekken van jouw rug raken de grond?

Of je matje of je bed?

En dan ga je eventjes met je aandacht naar je benen.

En stel je maar voor dat je benen twee zware boomstammen zijn.

Laat je benen maar een stukje zakken naar beneden.

En ga dan met je aandacht eventjes naar jouw buik.

Kun je je buik voelen bewegen?

Misschien helpt het om nu eventjes je handen op je buik te leggen.

Voel maar of je handen heel lichtjes op en neer bewegen.

En dat is jouw ademhaling.

De beweging van jouw ademhaling in jouw lichaam.

Voel maar hoe mooi die ademhalingsbeweging gaat in jouw lichaam.

En dat het helemaal vanzelf gaat,

Dat je daar helemaal niks voor hoeft te doen.

De hele dag adem je door.

Voel maar hoe je buik heel rustig op en neer gaat.

En laat je hele lichaam nu maar lekker zwaar worden.

Steeds zwaarder en zwaarder.

En stel je dan voor dat jouw lichaam als een soort plantje is.

Stel je maar voor dat je een bloem bent.

En welke bloem zou jij dan willen zijn?

Misschien ben je een zonnebloem.

Of misschien ben je een roos.

Of misschien ben je een mooie gekleurde tulp.

Het maakt niet uit.

Kies maar de eerste bloem die bij jou opkomt.

En voordat een bloem helemaal uitgebloeid is,

Zeg maar tot volledige bloei is gekomen.

Is het eerst een heel klein zaadje of een bol.

Een bloembol.

En wat je nu mag voorstellen is dat jij eerst dat zaadje bent.

Of dat bloembolletje.

En dat zaadje stoppen we in de grond.

Lekker warm tussen de aarde.

En wat doe je met een zaadje die in de aarde zit?

Die geef je water en zet je misschien een beetje in het zonlicht.

En wat gaat er langzaam gebeuren?

Heel langzaam groeien er kleine worteltjes uit dat zaadje.

En stel je maar voor dat er vanuit jouw lichaam kleine worteltjes groeien.

Kleine witte zachte worteltjes.

En die worteltjes die worden steeds groter.

En die gaan steeds dieper de aarde in.

En ook al lig jij hier in je bed.

Of op de bank.

Of op een matje.

Of zit je ergens.

Het maakt niet uit.

Of zit je ergens.

Het maakt niet uit.

Stel je maar voor dat de wortels dwars door jouw bed of door je matje,

Door je deken,

De grond in zakken.

Dwars door het fundament van jouw gebouw of de ruimte waar je zit.

En al zit je op een hoge verdieping.

Maakt ook niet uit.

Het gaat gewoon naar beneden.

Steeds dieper en dieper de grond in.

Door allerlei aardlagen heen.

Door rotzen en steen gaat het steeds dieper.

En zwarte aarde,

Rode aarde,

Door zand dieper en dieper gaan de wortels de aarde in.

En langzaam worden de wortels steeds sterker,

Een beetje houteriger.

En ze gaan vertakken.

Dus er komen steeds meer wortels en die groeien ook in de breedte en in de lengte.

Helemaal naar het centrum van de aarde.

Van onze mooie grote moeder aarde.

En adem nog maar een keertje lekker diep in door je neus.

En blaas maar weer uit door je mond.

Nu mag je lekker weer allerlei zwaarten in je lichaam.

Of misschien heb je pijn.

Of misschien maak je je ergens zorgen over.

Ga maar lekker uitblazen en laat het maar los via die wortels in de aarde.

Stuur het maar naar moeder aarde.

Dus adem nog een keertje diep in door je neus.

En blaas maar weer uit door je mond.

En dat doet dat bloembolletje ook.

Eerst eventjes lekker loslaten.

Misschien heb je ruzie gehad vandaag.

Of ben je ergens verdrietig over.

Of heb je een vervelend bericht gehoord.

Laat maar lekker los via die wortels in de aarde.

Nog een keertje inademen.

En laat maar weer los.

En dan,

Wat er dan gaat gebeuren.

Dan gaan die wortels de kracht van moeder aarde opnemen.

Dus wat je nu mag voorstellen is dat op de inademing jij de kracht van moeder aarde door de wortels gaat opnemen.

Dus je ademt nu in.

En stel je maar voor dat al die wortels die diep in de aarde zitten nu langzaam de mooie roodbruine energie van de aarde gaan opnemen.

Zodat jij als zaadje,

Als bloembolletje kunt gaan groeien.

En je kunt alleen groeien als je goede,

Stevige wortels hebt.

Anders kun je niet groeien.

Anders word je meegenomen door de wind.

Je moet sterk staan,

Goed geworteld zijn in de aarde.

Geaard zeggen ze ook wel.

Dus adem weer in.

En neem maar de kracht van de aarde in jouw wortels op.

En laat het maar naar boven stromen,

Via de wortels.

En laat het jouw lichaam naar binnen stromen.

Voel maar wat er gebeurt.

Hoe je langzaam een beetje de kracht van moeder aarde opneemt.

Hoe je langzaam een beetje wordt opgeladen door deze mooie aardse energie.

En hoe jij als zaadje of bloembolletje gaat groeien.

Wat gaat er nu gebeuren?

Nu gaat er niet alleen aan de onderkant,

Worden de wortels nog sterker.

Maar nu gaat ook van boven het zaadje,

Komt er iets naar buiten.

Het begin van de stil van de bloem gaat naar boven.

En er komen ook een paar kleine blaadjes aan de zijkant.

Je komt boven de aarde uit en gaat een beetje groeien.

Maar wat is er nog meer nodig om te groeien,

Behalve water?

Ja,

Ook zonlicht is nodig.

En wat je nu mag doen,

Is proberen verbinding te maken met de zon.

Dus je gaat met je aandacht naar je hoofd.

Met je aandacht naar je kruin,

Helemaal boven op je hoofd.

En stel je maar open voor de zon.

Zodat het zonlicht met de zonnestralen jou kan raken.

Jou kan laten groeien.

Zodat de stam verder gaat groeien vanuit de aarde of de stil.

En dat er blaadjes komen aan de zijkant.

En langzaam,

Door het zonlicht en weer vers water,

Ga je groeien en groeien.

En voel je die lekkere warme stralen van de zon op je hoofd.

Op jouw stil van de bloem.

En langzaam groei je hoger en hoger.

En komt er ook een knop aan van de eerste bloem.

En voel maar lekker die warme zonnestralen op jouw lichaam.

En je gaat groeien en groeien en langzaam gaat de knop zich blaadje voor blaadje langzaam openen.

Voel maar wat er gebeurt.

Hoe jij langzaam een hele mooie bloem gaat worden.

En kijk maar naar de kleuren.

Helemaal fris en puur.

En kijk maar naar de details van de bloem.

Hoe mooi de bloemblaadjes in elkaar zitten.

Misschien zie je nu jouw mooie tulp of jouw roos.

Of jouw zonnebloem of jouw margrietje.

Of sneeuwklokjes of lavendel.

Het maakt niet uit.

Alles wat er bij jou in jou opkomt is helemaal goed.

En daar ben je dan volledig uitgegroeid.

En er komen zelfs nog meer bloemknoppen aan de zijkant van jouw stil.

En die groeien ook door het zonlicht.

En de krachtige wortels door de energie van de aarde.

En de energie van de zon.

Het licht.

Groeien.

Maar oh,

Daar komt een wind aan.

Een stevige harde wind.

En die probeert jou nu een beetje omver te blazen.

De wind probeert jou weg te blazen zelfs.

Zo'n harde wind is er.

Maar wat gebeurt er?

Eigenlijk helemaal niet veel.

Je waait een beetje heen en weer.

Maar door jouw stevige,

Krachtige wortels kun jij het zonlicht aan.

En ook de regen.

En zelfs de storm.

Want jij bent goed geaard.

Jij hebt goede,

Stevige wortels.

Jij hebt de tijd genomen om goed voor jezelf te zorgen.

Om te eten en te drinken.

En ook even volledige rust te nemen.

Want het groeien gaat niet vanzelf.

Je moet ook rust nemen af en toe.

En daar sta je nu.

Te stralen.

De storm trekt langzaam weer weg.

En je geeft de prachtigste geuren af.

En daar komen al de eerste blikken.

En daar komen al de eerste bijtjes op jou af.

Op jouw nektar.

Op de kern van jouw bloem.

En de bijtjes willen van jou eten.

Zodat zij dit weer kunnen omzetten in hele mooie honing.

En lekkere honing.

En zo help je ook weer andere beestjes in deze wereld.

En hoe mooi is dat?

Dat door alleen maar te groeien en sterk te zijn en goed voor jezelf te zorgen.

Kun je ook weer andere beestjes in dit geval helpen.

En iedereen die langs jou voorbij loopt geniet van jou.

Hoe mooi jij daar staat te stralen.

Hoe sterk en krachtig jij bent.

Als een mooie volledige bloem.

Met zelfs meerdere bloemen.

En geniet maar eventjes van dit mooie moment.

Dat jij als klein zaadje of kleine bloembol helemaal bent uitgegroeid tot een mooie krachtige bloem.

Of zonnebloem of roos of tulp.

En hoe voelt dat voor jou?

Wat vind je van deze ervaring?

En geniet hier maar eventjes van.

Dat jij vandaag een mooie bloem bent.

En eigenlijk ben je altijd deze mooie bloem.

En als je goed om je heen kijkt merk je ook dat je niet alleen bent.

Maar dat je omringd bent door vele andere mooie bloemen om jou heen.

Dat je hier samen in het veld staat.

Omringd door jouw familie.

En hoe mooi is dat?

En geniet nog maar even rustig,

Lekker van dit moment helemaal alleen voor jou.