Mindfulness: cosa non è

Anche se sai già cosa si intende per MINDFULNESS e sei già un praticante, è utile precisare che cosa NON E' per evitare di cadere in falsi miti e luoghi comuni che possono intralciare la tua pratica!
NB: non è una meditazione, ma un talk. Se vuoi allenare la Mindfulness trovi meditazioni e album sul sito di mindfulact.it

Transcript

Sai per ascoltare l'episodio del podcast di MindfulHack.

It Mindfulness non è pensare positivo,

Quando pratichiamo la mindfulness stiamo praticando l'essere nel momento presente in qualsiasi stato,

Sia la nostra mente positiva,

Negativa o neutra.

La mindfulness non è uno strumento usa e getta,

Ci vuole disciplina per praticare la mindfulness e il tempo per imparare nuovi pattern e abitudini di vita in modo da lasciare andare alcune particolari aspettative ed essere pazienti e fiduciosi nel processo.

I benefici della mindfulness si spenderanno se pratichi regolarmente,

Poco e spesso è meglio di raramente per molto tempo.

Fai che la mindfulness diventi parte della tua vita quotidiana La mindfulness non è una cura miracolosa,

Non fa sparire il nostro stress o il nostro dolore immediatamente,

Ma se pratichi regolarmente va a cambiare il modo in cui tu ti relazioni con i momenti difficili della vita.

Tipicamente la nostra reazione può essere quella di evitare le sensazioni e le emozioni spiacevoli,

Ma se impari a stare nel presente quando esperimenti queste difficoltà,

Puoi riuscire a relazionarti con essi in maniera diversa e più efficace.

La mindfulness non è neanche una religione,

Anche se inizialmente è stata creata e fondata sulla pratica buddhista e alcuni degli insegnamenti centrali derivano da questa antica pratica,

In realtà attualmente non è legata a nessuna fede religiosa,

Ma è piuttosto inserita in un contesto scientifico.

La mindfulness non è rilassamento,

Potrebbe capitare di rilassarti mentre stai praticando la mindfulness,

Ma anche no,

E non è quello lo scopo,

Perciò se non ti stai rilassando non è che non stai facendo bene mindfulness.

Non pratichiamo per raggiungere uno stato particolare della mente,

Ma semplicemente per essere qui,

In un momento presente.

La mindfulness non è neanche cercare di svuotare la tua mente o fermare i pensieri,

Piuttosto impariamo a vedere i nostri pensieri come qualcosa che passa,

Come eventi mentali,

E rispondere ad essi piuttosto che interpretarli.

La mindfulness non è solo meditazione,

Possiamo meditare per praticare la mindfulness in maniera formale,

Ma lo possiamo anche fare in maniera informale prestando intenzionalmente attenzione a tutte le nostre esperienze che viviamo nella nostra vita quotidiana,

Quindi la prossima volta che troverai da affrontare una tua esperienza,

Un'azione,

Un'attività,

Cerca di essere in quel momento piuttosto che pensare a quello che devi fare dopo,

Sii semplicemente nel cui ora.

Non c'è un unico modo per fare mindfulness,

Perciò in qualsiasi modo tu lo stia facendo va benissimo.

La mindfulness è qualcosa di soggettivo e personale,

Quindi in qualsiasi modo tu lo stia praticando,

Questa è la tua esperienza e se ne sei consapevole hai fatto mindfulness.

La mindfulness non è un processo lineare di apprendimento,

Spesso quando impariamo a praticare ci troviamo anche a ripetere le stesse lezioni,

Gli stessi esercizi più volte,

Invece altri potranno essere per noi più semplici e più comprensibili.

Certe volte saremo anche più precisi,

Attenti e consapevoli rispetto ad altre,

Invece ci troveremo in momenti di difficoltà e confusione.

Praticare la mindfulness è un viaggio che dura una vita e offre infinite opportunità da inquarare.

Mindfulness non è vivere la giornata senza nessun riguardo per il futuro e le conseguenze,

È semplicemente prestare attenzione alla tua esperienza in un momento presente.

Il passato è già successo e non può essere cambiato,

Il futuro è importante ma verrà determinato da quello che tu fai adesso in questo momento.

Per questo si intende che la mindfulness è stare nel momento presente,

Perché è l'unico momento in cui tu hai l'opportunità di fare qualcosa di diverso anche per il futuro.

Per allenare la mindfulness puoi trovare meditazioni e album di pratiche guidate sul sito mindfulact.

It Se vuoi allenare la mindfulness puoi ascoltare le meditazioni e le pratiche guidate degli album di mindfulact.

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