Comment prendre ma place

Face à une personne extravertie, qui semble sûre d'elle, nous pouvons nous sentir en difficulté. Et du coup, ne pas parvenir à prendre notre place et faire entendre notre point de vue. Ces sensations reposent sur une estime de soi à travailler. Je vous partage ici un outil concret pour prendre du recul en temps réel et sortir de cet embarras.
De tout coeur, j'espère qu'il vous sera utile

Transcript

Comment faire pour trouver ma place,

Lorsque j'ai l'impression que l'autre prend tout l'espace ?

Je vous propose d'expérimenter un outil que j'ai nommé le canard.

Le canard pour apprendre à laisser glisser sur votre plumage sans pour autant mépriser l'autre.

Cet outil suppose trois phases.

Une première phase de visualisation de ce qui se passe.

Une seconde phase qui peut être tout à fait contemporaine,

De retour à votre corps.

Et une troisième phase,

Là aussi,

Qui peut être simultanée avec l'entraînement,

Qui est de sourire.

La première phase.

La personne qui est face à moi rétorque,

Contredit,

Analyse,

Coupe les cheveux en 27.

C'est exaspérant.

Je peux donc,

À mon tour,

Contredire.

Je peux donc,

À mon tour,

Chercher à rétorquer.

Je suis alors dans une phase réactionnelle qui tente à l'attaque.

Je peux,

De la même façon,

Sur un même réactionnel,

Me positionner de manière soumise,

En laissant faire,

En voyant bien que je n'arrive pas à prendre le dessus,

Parce que j'aspire à prendre le dessus.

Et alors,

Je sens que quelque chose se contracte en moi.

Je peux opter pour une troisième voie,

Qui n'est ni de soumettre l'autre,

Ni de me soumettre moi-même.

Cette troisième voie est d'entrer en relation avec ce qui se passe.

Je peux regarder l'autre et utiliser le premier outil de la visualisation.

Je peux l'imaginer en animal.

Je peux,

Par exemple,

L'imaginer en éléphant,

Par son inertie.

Elle ne fait pas ce que je souhaiterais qu'elle fasse.

Je peux l'imaginer en serpent persifleur,

Qui ne cesse de rétorquer et de siffler à mon oreille.

Je peux l'imaginer en hyène,

À l'affût pour me croquer,

Pour me critiquer.

Ce premier outil va me permettre,

En même temps,

D'entrer dans mon corps.

Je vous invite à sentir votre corps,

C'est-à-dire crisper les mains,

Fermer une main,

La main droite,

Puis la main gauche.

Sentir qu'en fermant une main,

Puis l'autre,

Je peux décider de lâcher mes épaules,

Alors que je suis face à la personne auprès de qui je n'arrive pas à prendre ma place.

Je peux également avaler ma salive,

Ou bien prendre une respiration.

Je suis certaine que vous trouverez votre propre manière de revenir à votre corps pour être dans l'interaction et mettre un peu d'espace,

Puisque faire le canard,

Ça suppose mettre de l'espace dans votre réactivité,

Baisser votre réactivité,

Être moins réactif à ce qui se passe,

Pour prendre votre juste place et enfin exprimer ce qui est bon pour vous sans être dans le réactionnel.

Le troisième outil que je vous invite à développer est un outil extrêmement simple et pourtant la question est de s'entraîner à y penser.

L'autre outil est le sourire.

Je vous invite à sourire,

Soit intérieurement,

Soit extérieurement.

Attention bien sûr,

Le sourire ne doit pas être ironique.

Vous cherchez le lien,

Vous cherchez à sortir de la réaction,

De domination ou de soumission.

L'ironie est un moyen de dominer,

Moyen tragique,

Parce que malheureusement il ne permet pas le lien.

Ainsi ce sourire,

Intérieur ou extérieur,

Doit se fonder sur l'ouverture de votre entièreté.

La personne qui est face à vous devient une autre personne,

Un éléphant,

Un serpent,

Une hyène,

Un oiseau,

Qu'importe.

Le moyen de vous distancier,

De mettre de l'espace et d'arrêter de rentrer dans l'engrenage du réactionnel.

Ceux-ci s'entraînent.

Pour résumer,

Faire le canard,

C'est être en lien avec l'autre,

En lien de cœur à cœur.

Il ne s'agit pas de chercher l'accord,

Il s'agit de sortir de la réaction,

C'est-à-dire quitter le ring,

Quitter le champ de bataille pour rentrer dans un terrain pacifique,

Un terrain où deux êtres humains font ce qu'ils peuvent pour être en lien.

Merci pour ce partage,

J'espère que ces trois outils et cette posture de canard vous aidera à prendre votre place.

Merci.

Reviews

Merci 🙏🏻 💜

C’est très vrai et j’y penserai la prochaine fois que je me ferai prendre dans cet engrenage🙏